HLS правилна стойка себе си може би 5 техники, за да помогне на изправете гръбначния стълб къщи

Спечелете до пощата веднъж на ден един Най-четени статии. Присъединете се към нас на Facebook и VKontakte.

Правилната позиция и може би най-трудно, ако не мързелив

В шест години, детето се превръща в заложник на заседналия начин на живот за следващите 11, 13, 16 години. Наведа в съвременния свят страда почти всяка секунда. В този преглед, революционна техника, ще бъде представена, което ще помогне за правилната поза за един месец. Техники разработени тибетските йоги. Единственото нещо, което се изисква от практикуващия - търпение и редовно извършване на комплексна, коригиране на стойка, за 5-15 минути на ден. Подобряване поза от 60-100% - гарантиран rezultat.Superkorrektor поза

Революционерът и достъпни за всеки метод за корекция поза

Това упражнение трябва да се извърши най-малко 1 минута на ден, максимум - във всеки свободен момент. Ако изберете втория вариант, позата може да се подобри в една седмица. Той може да изпълнява стои така и да седи. Принцип изпълнява следващия. Трябва да имате ръцете си с лакти сгънати назад. Институция, отговорна за ръцете на раменете. Следващото нещо, което да се направи - колкото е възможно да се намали острие. Веднага почувствах силна работна кръг на илюстрацията, колаж поле, можем да заявим, ИЗВЪРШВАНЕ НА ПРАВО. След упражненията за известно време, практикуващият ще бъде невъзможно да се наведа - това е една невероятна сила. Така тялото постепенно ще свикне с предвиденото положение начина, по който природата.

Лежейки на тухлата или топката

Лежейки на топка тухла йога или деца, като начин да се коригира позата

Ако редовно почивка, лежане, точно под плешките на топка или йога тухли, позата ще започне да оздравее очите ни. Важно е да се отпуснете напълно, затворете очите си, отворете челюстта, ръцете вдигна ръце. Краката могат да бъдат прави или огънати в коленете - на здравословно състояние.

Разкриване на гръдния кош

Упражнение за отваряне на гръдния кош

Това е много лесно упражнение, което може да се проведе за неопределено време. Необходимо е да се седи с кръстосани крака или в половината лотос на пода, а след това на максимална изходна гърдите напред ( "гръден кош" общо), за да сложи ръце на пода зад бедрата, пръстите на ръцете напред.

Риба Поза - mattiasana

Един от най-древните на асани, което осигурява всеобхватно развитие на тялото. Но най-важните качества е корекция на стойката и разтоварване на мускулите на гърба. Необходимо е да се лежи на пода, след това образуват подкрепа на лактите около талията, а след това повишаване на възможно най-много в гърдите и главата на пода, за да сложи короната. Ако това стане, за да бъде лесно, можете да откъсне ръцете си на пода, за да ги получите обратно.

Наклон на десния крак, докато седи с плосък гръб

Наклон на десния крак с плосък гръб

Това е може би най-ефективните упражнения за гърба, раменете, от съществуващите. Принцип изпълнява следващия. Трябва да седнете на пода с крака направо. Пръстите трябва винаги да стигнат за стомаха. След това трябва да се гарантира, че на гърба е идеално равна. За да направите това, можете да използвате огледало, освен ако в дома и да даде никой. И тогава ще трябва да пренесе постно, винаги пази гърба си изправен. Ако изпълнението на правото - веднага почувствах силно представяне в областта на ножовете и по-долу. Главата трябва да се държат прави, обикновено има втора брадичка. Наклонът с плосък гръб - мощен поза коректор.

за работа с компютър доста често изисква продължителна употреба само компютърна мишка, с малко участие на клавиатурата. Но не винаги като височината и местоположението на компютъра отговаря на всички изисквания за защита на труда. Често се махат с ръце и поза страда всеки ден. За такива ситуации, се препоръчва да се сложи ръка счупени ръце на импровизиран подкрепа на подходяща височина и сигурна опора за брадичката на предмишницата, сложи на рамото на подкрепа.

Животът хакерство за спасението на гръбнака

Възможно е да се проведе такъв експеримент. Ако има непоправим загриженост във формата на по-ниски болки в гърба, когато седи, трябва да се опитат вместо да се наведе да вземе позиция дори. Резултатът е винаги един и същ - болка си отива. Тя прегърбване е причина за болки в кръста.

Сподели "HLS: сам Правилната позиция е възможно: 5 техники, за да помогнат на изправете гърба у дома"