Хляб, диета мнения, които е по-добре

Диетолозите всички отиват на около хлябът може да се отървете от излишните килограми, да се премахнат всички вредни вещества и токсини. Дали този продукт помага да отслабнете? Истината може да се намери в нашата статия.

На рафтовете на супермаркетите са голям брой хляба, различни по съдържание и различни по цена. Мнозина спекулират # 8213; това е така, кои от тях са полезни и дали да ги използват, за да отслабнете? Нека се опитаме да разберем това.

• За да започнете, прочетете статията ни "Използването на хляба".

Известно е, че много от хляба в калории (около 295 ккал), което е почти равно на калориите, бял хляб. След това се оказва, че хлябът не е предназначена за загуба на тегло? Фактът, че те са направени за различна технология от другите съставки. Поради това, тялото в усвояването на продукта е положила големи усилия и по този начин се изгарят повече калории, можете да получите енергия и не се чувствам глад.

Как да се яде хляб за отслабване?

Осъществяване на мощност в режим "на диета хляба", ние не трябва да мислим, че този продукт е необходимо да имате закуска по всяко време, заменяйки ги чаени бисквити, или напълно да замести закуска или вечеря. Такова решение до нищо хубаво няма, както и ако не яде балансирана диета, хляб само да влоши нещата.

Заслужава да споменем само някои моно-диета, когато жените изведнъж решават да седи само на хляба и водата. Разбира се, продуктът е добро за човека, но ако от диетата напълно изключва други източници на въглехидрати # 8213; плодове и зеленчуци, тялото ще бъде "под стрес" се дължи на липсата на витамини и минерали липсват. Липсата на значително влияние върху метаболизма на витамин # 8213; Това е един вид на верижна реакция, когато отсъствието на един от компонентите на наранява другите. Ето защо, трябва да се консумират въглехидрати е умерен, разреждане ви полезни продукти диета. Този метод на отслабване е и кардинал не ни допадна.

Най-добрият заместител по време на диета от ръжен хляб за хляб, за тях, един се използва за всяко хранене (3-4 на ден). Това е най-полезно, пшеница, ориз, царевица, ръж (много нискокалорични). Всички те са изработени от maloobrabotannyh зърнени култури. Така че, за хлябовете на рафинирани зърна се използват, но с максимално запазване на полезните свойства. Яденето на хляб, вие не само ще отслабнете, но също така да попълните тялото си с хранителни фибри, фибри, витамини и минерали.

Зърнени хляб са богати на витамин А, който помага да се нормализира дейността на нервната система, и за загуба на тегло е много необходимо. Достатъчно количество протеин (аминокиселини) ще помогне да горят наднорменото тегло, както и за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт, черния дроб и други органи.

Друга причина, която е трябвало да избира хляб диета # 8213; Това е липсата на оцветители за храни, добавки и мая. Дрожди, например, силно инхибират процесите на отслабване и да предизвика неприятни симптоми като подуване на корема и газове.

По кое време да се яде, за да отслабнете?

Този продукт е идеален вариант за лека закуска по време на работа. Вместо шоколад, бисквити или хот-дог донесе чудо този продукт # 8213; тя е добре задоволи глада, мотивира и пътят е много по-лесно, отколкото хляб и масло. Желателно е да има до 5 часа на ден, без да се претоварва стомаха си преди лягане.

И закуска хляб, овесена каша като вода, ще бъде идеален за това. Може да се разпространи върху тях тънък слой масло, сложи маруля листа, малко srednezhirnoy риба и най-здравословна закуска е готова.