Моите перфектно сутрин седем компонента

Може би само в тази година, аз осъзнах колко е важно да започнете деня си. "В" - не означава да отговаря на каноните, и се придържат към строги правила за популярна литература. Не, "правото" - така добра за вас. И всеки има свой собствен идеал. Аз се опитах много неща: Свободно писане, медитация, душове, гимнастика, бягане, става рано, кафе, и най-накрая намери перфектната ритуал за себе си.

За да се направи всичко, моята сутрин трябва да започне в рамките на два часа преди заминаването. Аз не се спирам на ранните изкачвания само за първите небостъргачи. По принцип съм само за да имат достатъчно за цялото време и не трябва да се вдига шум.

♦ Първият компонент - да се намери най-подходящия момент за мен събужда и не си давайте, за да превключите на будилника. След пренаредени, всичко, тогава няма какво да се събуди, а след това по цял ден ходя варено. Наистина ми хареса цитат от книгата "Магията на сутринта":

"Всеки път, когато натискате дрямка, ходиш в деня ви състояние съпротива, живота му и пробуждането на създаването на живот, който, по думите ти, да мечтая."

Помня я всяка сутрин, не позволява сами да заспя. В края на краищата от живота ми аз искам много повече, отколкото просто да лежи в леглото (в случаите, когато е топло и меко е). Успехът на "операция" утринната зависи от настроението на вечерта. Ако аз се съмнявам, тогава просто ще спи през нощта до последно. Ако мога да мелодия в началото на възхода и убеден, че всичко ще бъде наред - скок сутрин преди будилникът. Ако главата през нощта мисли идват "И ако аз тичам утре? Реша сутрин "- че аз не ходя никъде. Това означава, че аз обобщим: важно е да се направи вечерта ясен план и да вярваме в него, на сутринта, за да си напомните за това, което се събуди, а това лежи в леглото, за да мечта няма да доведе.

♦ Вторият компонент - водата. Веднага след като се събуди, е необходимо да се попълнят на водния баланс в организма. Последните 8 часа, не пият нищо, така че на сутринта винаги е лека дехидратация е налице, един от симптомите, от които е това? Този недостатък. Водата тече, тялото, сега трябва да се работи мозъка.

♦ Четвъртият компонент - физическа активност. В идеалния случай, бягане, тъй като ви позволява да диша чист въздух и да разпръсне кръвта, след това се чувствам като Супермен) Но ако улицата е сняг или лед, укрива се отменя, ясен (Опитах се два пъти в тези условия да работят, и двата пъти, че е малко не повече от счупени крака). По време на движение, обичам да гледам на двора и детски площадки го правят една тренировка. Ако тя не работи - значи сутрин започва с такса с елементи на йога и стречинг.

♦ Петият компонент - под душа с всички видове vkusnyahami тяло. Ароматни гелове и шампоани, хидратираща маска, хидратиращ крем - правят всичко, което тялото е развълнуван. Понякога толкова дълго време, че моят млад човек започва да се тропот на вратата с въпроса "все още си жив там?"))

♦ шест компонента - закуска. Такава е Mighty закуска, бавно, с чувство и аранжимент прави красива ми сутрин) Обичам да готвя Чийзкейк (вечерта предварително чрез смесване на всичко необходимо), за да се пържат до свеж Брускета (като към тях извара), също са сред нас на висока почит Banana Pancake, овес и ориз овесена каша с гарнитурата, френски закуска (кифли са тези от извара, сини сливи и ванилия сирене с деликатен заквасена сметана), мюсли с кисело мляко или плодове. Всичко, което съм в списъка, изготвен бързо, особено ако сте се подготви през нощта (ако искате, мога да направя пост за любимите си рецепти със закуска). На закуска някога съм чете, или да гледате телевизионни предавания на английски, или са ангажирани в планирането на вашия ден.

♦ Седмата компонент - такси. По-скоро приятно събиране без суетене и паника. Харесва ми, когато има време за това да тихо да избере дрехи, събиране на чантата, грим и сложи косата си. Аз много често в концепцията на таксите инвестирани и душ, и закуска. Но след това осъзнах, че той ме доведе само до факта, че тичах като луд около дъвчейки закуска на къща, и винаги със закъснение.

Timing. пробуждане на 10 минути, 20 минути, спорт, душ в продължение на 10-15 минути, на 30 минути от закуска, такси 50 минути. Какво ми харесва тази програма - няма ясни правила за дейността могат да се изпълняват и могат да бъдат йога, опции за закуска са ограничени единствено от въображението си, а за себе си закуска мога да направя нещо: дори и в прозореца за гледане, дори и включване на телевизора или видеоклипове на YouTube. И това, което сме си перфектен сутрин?

Сподели този линк:

Намирам най-важен е моментът, в който се събуждам веднага. И въпреки че аз работя до 2 минути пеша. Също така се опитвам да ставам два часа, в противен случай vyalenkaya след това преминете през целия ден. Истината е последният път, че е много трудно да се изправи, но отпишат "умората на труда.
Какви английски сериали може да ви посъветва?

С точното време не е лесно, но експериментите с будилник, за да помогне) Можете също така да разберете най-доброто време да се изкачи с помощта на фитнес гривна с сън тракер.
През зимата по-трудно да се събуди, отколкото през лятото. И мисля, че това се дължи на факта, че ние трябва да се събуди, когато тя все още е тъмно.
Определено приятели - дори и начинаещите могат лесно да гледат на англичаните и разбират основното значение. Аз също като големия взрив теория - понякога сложна терминология, но по-често от темите на разговорите прости и разбираеми)

Мариана, вие имате един много интересен и полезен сайт! Много готино, продължавайте да пишете! Мрежата е толкова малко полезно информация, вашият блог - просто лъч светлина за непокорния планирането на пътя)) Радвам се, че намери своя блог в момента на обобщаване на годината)) Благодаря ви и весела. )