Хипокалорична диета, медицината е на разположение на

В момента разполага с неограничен брой начини за намаляване на теглото, но не всички са ефективни. За да се намали резултата телесно тегло в липса на енергия, т.е. консумирана енергия над влиза в тялото. В този случай, складирани мазнини започва да се консумира, за да покрие липсващата енергия. Най-популярната диета, за да се създаде дефицит на енергия в организма - gipokalloriynaya диета. Други начини да се откажа наднорменото тегло водят само до нестабилни губят излишните килограми. Препарати за отслабване и физически упражнения могат да бъдат само допълнение към нискокалорична диета.

Всеки ден се препоръчва физическа активност под формата на фитнес или аеробика. Яденето на тази диета осигурява частична, както се казва, по-добре по-малко, но по-често. Този тип диета Експертите не препоръчват повече от 3 седмици, а с голямо наднормено тегло се препоръчва този тип диета да се повтаря в един месец. За по-голяма ефективност се препоръчва да се организира ден на гладно, например, сряда и петък. Този ден се препоръчва да се ядат ябълки или краставици, до 1,5 кг на ден или кисело мляко с 1, 5 литра на ден.

Тази диета е в състояние да се отърве от тялото на токсини и подобряване на червата.
Когато диета по-малко калории е забранено да се вземат: всички брашно, картофи, сладки (включително шоколад), юфка и макаронени изделия. Забранено е също така напитки: алкохолни и безалкохолни сладки газирани (. Лимонада, Pepsi-Cola Спрайт, Фанта)
При спазване на тази диета не можете да ядете: захар, бонбони, бисквити, бял хляб, бисквити, сушени, подправка, шоколад, картофи, тестени изделия, юфка, конфитюри. Задължително трябва да се приемат ежедневно витамини и минерали комплекс, както и 200 грама сирене.
График дни в хипокалорична диета. Понеделник и четвъртък -razgruzochnye дни. Вторник, петък и неделя -ovoschnye дни. И сряда и събота - протеинови дни.

Меню за стартиране дни (понеделник и четвъртък): през деня можете да пиете само един литър кисело мляко, 1 чаша сок от зеленчуци и могат да се хранят 1-2 филийки бял хляб.
Меню на протеинови дни (сряда и събота)

Закуска: чаша кафе (понякога можеш с мляко), филийка черен хляб, масло и една чаена лъжичка мед

Обяд: чаша бульон (на постно месо), парче варено месо или риба (100 грама), парче черен хляб и 50 г зелен грах

Следобедна закуска: чаша чай, можете да подсладите една чаена лъжичка мед.

Вечеря: вечеря трябва да се яде 100 грама варена риба или месо или шунка. Парче черен хляб. Месо или шунка може да бъде заменен 2mya яйца.

Меню на растителни ден (вторник, петък и неделя)
Закуска: Тя се състои от плодове по време на закуска, трябва да изядете 2 портокала или две ябълки.

Обяд се състои от растително супа без месо, парче черен хляб, салата без картофи, котлети или котлети със зеле морков.

Следобедна закуска: необходимо е да се яде всеки две плодове.

Вечеря: Салата, които не съдържат картофи, парче черен хляб и чай с мед.

Не забравяйте, че това хипокалорична dietk да наблюдаваме не повече от 21 дни, да не се получи здравословни проблеми в бъдеще.