Hand-спокойни в симулатора - упражнение в делтоиди - изпълнението машини и видеото

за изпълнението на инструкцията:

Инсталиране на симулатора дръжки в такова положение, така че можете да направите пълно прибиране на ръцете. Задайте желаното тегло, и след това пуснати на симулатора седалка така, че дръжките на симулатора са на нивото на раменете. Хванете ръкохватката вътре. Това ще бъде началната си позиция;
Провеждане на полукръг движение на ръцете, да ги върне в държавата като си делтоиди няма да бъде намален до една от друга;
Дръжте леко свити ръце по време на движението, като по този начин се избягват евентуални наранявания;
Направете малка пауза, след като всички ръцете са отпуснати, и бавно се върнете в изходно положение;
Извършване на необходимия брой повторения;

Оборудване и съвети от експерти:

Различни той се нарича "пеперуда", "обратна отглеждане", "Pitch палуби" - колкото искате, най-долния ред е, че това упражнение симулира развъждането с гири в склона.

Това упражнение е технически доста трудно, така че ние сме тук, са в този междинен етап и извършват движения в симулатора. Но ако не разполагате с такъв снаряд, въпреки че те са почти всички клубове там, алтернативата може да се размножават или Махи гири в склона.

Там са изграждането на корпуса, така че изпънатата ръка успоредно на пода. Пинки изглежда отвън, ръководител търси леко нагоре докато издишате започнат да се размножават. Тук активен задната делта лъч. Мускули на работата не се изключват, плавно движение, последвано от издишване. Ние се опитваме да не се включва във формата на диамант мускул, което е, и двете на раменете на закачалката не ги намалява, има само на рамото завой в ставата. Представете си марионетка, която е изкован шипове, и така, фугата - това родословни. Около тази родословна на въртене.