Гъвкавост като физическо качество

Факторите, които определят експресията на гъвкавост. тяхната гъвкавост е до голяма степен зависи от редица фактори (Фигура 1), която трябва да се разглежда от преподаватели. Нека разгледаме тази теза от примера на природата на гъвкавост в зависимост от нивото на относителната сила, които са дефинирани в проучването на 160 кикбокс, джудо и самбо, равномерно разпределени в четири групи: начинаещи, III ранг, ниво III, капитанът на спорта. Установено е, че атлетите връзката същите квалификации между силата и гъвкавостта е отрицателна. Докато спортистите на различни нива на квалификация, тази връзка е положителен. Това се дължи на фактор, който с разрастването на спортни умения е налице едновременно увеличение на мощността и гъвкавостта. Като част от същата квалификация, тази тенденция е маскиран като антагонистични отношения, съществуващи между тези природни качества.

Гъвкавостта зависи от:

1. Структури на ставите

2. еластичността на мускулите, сухожилията, съвместни капсули

3. психично състояние

4. степента на активност на опънатия мускула

7. Температура на околната среда и тялото

8. Дневните периодика

10. Нивото на мощността готовност

11. начална позиция на тялото и неговите части

движение 12. Ритъм

13. предварително напрягане на мускулите

методи за измерване. Гъвкавостта се измерва с максимална амплитуда движение. В изследването е обикновено се изразява в градуси, на практика, са линейни мерки. Например, когато средните стойности на ролка наклон обхват на движение на раменната става, може да варира в диапазона 90-109%, на бедрото - и 55-151% в коляното - 62-153%. Когато деформация ролка амплитуда на движение екстремни стойности в тазобедрената става представляват 68-215%.

Изследователите измерват гъвкавостта при същите популации, които често получават доста разнородни данни. Това се дължи на липсата на стандартизирани методи за измерване. Така например, по-голямата част от учените не уточни размера на сила, която се прилага към сегмента при определянето на пасивна гъвкавост, въпреки че е ясно, че за измерване на резултатите са пряко зависими от тази стойност. Не всички учени да вземат под внимание позицията на тялото (например, не показват наклонено или supinated е разбира се). Разликите в данните обясни с факта, че в различни експерименти като фиксирани и транспортни избрани неравни сегменти. Например, разширението на амплитудата на фугата на китката е по-голяма, ако четката е фиксирана на подкрепата на всяка повърхност, и предмишницата се движи, отколкото когато предмишницата е фиксирана и се движи четката.

Научните изследвания са използвани оптични, механични, механични, електрически и рентгенови методи за измерване на количеството на движение в ставите. В практиката на коучинг използва най-простите механични методи.

Класификация на качества на гъвкавост. Най-важните атрибути за класирането на гъвкавост, са:

- режим на мускулните влакна;

- наличието или отсъствието на външна помощ по време на тренировка.

Въз основа на тези характеристики отличават динамична гъвкавост експонирана в движение; статичен - при поддържане на позата, позиция; активна - за сметка на собствената си мускулно натоварване и пасивно - за сметка на чуждестранна помощ. Където пасивната гъвкавостта може да бъде измерена с дозата на външна помощ (доза пасивен гъвкавост) и максимална външна помощ (максимална гъвкавост пасивен). В зависимост от начина на мускулните влакна, както и наличието или отсъствието на външна помощ изолира осем основни видове гъвкавост: активен статичен (LRA), активен динамичен (ADH), пасивен статичен (HSG), пасивен динамичен (PDH) доза пасивна-статичен ( DPSG), най-пасивна-статичен (MPSG), дозирана пасивна-динамична (EMDR) и, накрая, най-пасивна-динамични (MPDG). Всички разновидности на пасивна гъвкавост се измерват с външна помощ (в нашия пример с помощта на товара; по отношение на максималната производителност на пасивна гъвкавост, те не се постига при доза и при максимална външна помощ (в нашия пример - с помощта на партньор или треньор).