Гулаш от пилешки гърди 3-добрата рецепта за готвене

Здравейте, скъпи читатели на блога за отслабване!

Знаете ли, че най-нискокалорични и диетични протеин се счита за бяло пилешко месо? Може би затова месо пилешки гърди се счита за основна съставка в много диетични ястия. Този продукт съдържа почти никакви мазнини, така и подхранва, подхранва протеини от тялото, подходящ за почти всички, но се препоръчва особено за тези, които гледат тяхната тежест или спазвате хранителните схема.

Аз готвя от такова месо или пържола на италиански, но тя е особено предпочитано ястие в моето семейство се счита за яхния пилешки гърди.

Пиле яхния с сос, зеленчуци

White пилешко месо се отнася до готвачите в характеристиките на продукта. Тя трябва да бъде в състояние да се подготви правилно, иначе готовия ястие може да се окаже, суха и трудно. Опитен домакиня се каже, че готовия пилешки гърди месо след варене трябва да държи за известно време в бульон или сос, в който е сварено. Ето защо яхния пилешки гърди превръща сочна и нежна.

Кук задушено със зеленчуци, предпочитам: оказва се, не само вкусни, но и питателна и достатъчно здрави.

Съставки, за да готвя тази месен продукт със сос от зеленчуци, вие се нуждаете от следното:

един фунт пилешки гърди;
Морковите - 1 бр;.
пара крушки;
сладка чушка (аз предпочитам червено);
чифт лъжици доматено пюре;
смес чушки, сол;
растително масло.

Стъпка по стъпка рецепта:

Моят пилешки гърди, сушени с хартиена кърпа, нарязани на малки кубчета.
Малки кубчета нарязан лук и моркови, пипер наряза в фини ленти.
В съда се пържат парчетата от пилешки гърди на бял чрез скимер месо декантира от маслото, и се премества в контейнера с дебела дъно.
Останалите в тигана маслото, пържени лук, докато прозрачен цвят и да го пренасочат към месото.
моркови Петролните запържва с чушки за 4 минути, изпращане в съда с месото и лука.
Добавя сол и подправки, разбърква. Razvozhu доматено пюре в 150 мл течност и се изсипва месо със зеленчуци.
Нося гулаш да заври, намалете силата на топлината към ниска, а трупът на месо в сос от половин час.

Калории 100 гр - 97 ккал.

Гарнира се с това ястие, аз предпочитам да служи варен ориз, но този конкретен яхния върви добре с паста, и елда.

Съвет: паста домат може да бъде заменен в сос рецепта, особено за тези, които предпочитат ястие месо с кисел вкус.

Важно: пипер в това ястие, е желателно да добавите малко, тъй като прекомерна острота може да развали вкуса. Можете да добавите и една малка част от лют червен пипер в рецептата чрез замяна на сместа от чушки.

Задушете в заквасена сметана сос

се получава ароматно и диетични яхния от пилешки гърди в сметанов сос. Това ястие с месо е нежна и сочна, и по този начин нискокалорични.

Аз получаване на следните съставки:

голям пилешки гърди;
пара крушки;
един моркови;
5 супени лъжици сметана;
чаена лъжичка доматено пюре и брашно;
8 скилидки чесън;
подправки, сол, подправки.

Пилешки гърди преди готвене хладно за няколко часа в хладилника или във фризера за половин час.

Гърдата нарязани на малки кубчета, чесън аз нарязани на големи парчета. В отделен съд се смесват месо, чесън и подправки, заделени около половин час, за да се маринова. Взимам всеки подправка за пиле, но неговия състав трябва да бъде куркума и канела.
Лук, нарязани на малки кубчета, моркови втрива средно ренде. Пасажирани зеленчуци при ниска топлина в растително масло, докато омекне.
I смени на тиган с растително мариновани пиле, печено и се разбърква, докато месо смес покафеняване.
Сметана смесва с доматено пюре и брашното, мелене, докато гладка до изчезването на бучки.
сметана смес въвеждат вряща вода в съотношение 1: 1 и се разбърква бързо, за да се избегне разслояване.
Аз се въведе сос в сготвено месо и да даде след около 10 минути на слаб огън. След като даде на разстояние малко месо да престои в соса, попийте вкусове.

Стограма - 99 ккал.

Към масата това задушено може да се сервира с всяка гарнитура, но особено растителни искали.

Специално гулаш в multivarka

Снимка: гулаш от пилешки гърди

В онези дни, когато не са имали време да се готви вечеря, имат подкрепата на кухненски уреди, по-специално, multivarka. Готвене пиле гулаш в multivarka не изисква много време и внимание от страна на домакинята.

Основните съставки на пилешки гулаш Multivarki са:

пилешки гърди - 3 бр.
моркови - 2 бр.;
3 лук;
сладък червен пипер;
смес чушки;
супена лъжица брашно и доматено пюре;
растително масло;
сол.

Подготовка гулаш multivarka по следния начин:

Лук и моркови Shinko полукръгове се пържат в олио до половината.
Охладено пилешко нарязани на кубчета, добавете подправки, брашно, подправки.
Спред месо Multivarki купа, добавете сотирани зеленчуци, нарязани чушки, доматено пюре, дафинов лист.
Сместа се поставя стъклена вода затваряне на капака и изложи режим Multivarki "закаляване" на два часа и половина.
След сигнала, в края да се даде на месото малко щанд multivarka.

100 г -107 ккал.

За масата тази яхния може да се сервира като отделно ястие, но ми харесва комбинация си с просо каша, приготвена в разтопено мляко.

Надявам се, че сте харесали моите гулаш рецепти за пилешки гърди, скъпи читатели. Може би се готви яхния някак си по специален начин и с интересни комбинации вкус? Ние ще се радваме да се опита да се готви гулаш за вашите рецепти, удоволствие земята концепциите за вашите кулинарни експерименти.)) Разкажете ни за вашите кулинарни умения, е възможно, че нашите рецепти и сте готови да препоръчат на своите приятели и познати в социалните мрежи и др.

Не пропускайте новите ни рецепти: абонирате и да остане постоянно наясно с нашите кулинарни възможности за избор и вкусни специални комбинации.

Докато се срещнем отново в блога!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.