Група тренировка във фитнес клуб изберете правилно
Колко често на клиента фитнес клубове се оплакват от липсата на резултати. Тя ще изглежда, че ние ходя на училище всеки ден, да извършва всички препоръки "и от" инструкторът и не се получи това, което искаме ...
упражнение Група за отслабване
Много често можете да чуете оплаквания, казват те, на целия модерен фитнес фокусирани единствено върху тези, които искат да намалят теглото си. Така че по пътя към хармония е проста - трябва да се ходи до цялата подготовка на фитнес, които само трябва да планирате вашия клуб.
Въпреки това, той не е така. програма за отслабване, трябва да се състои от подходящо обучение. Твърде силен абсолютно нищо няма да се получи за начинаещи, защото тя просто не може да върви в крак, трябва да се "коригира" процент, и забавяне на програмата не дава достатъчно изгаряне на калории.
Представете си, че имате намерение да посетите фитнес клуб четири пъти седмично в продължение на един час, така че трябва да се обърне на тегло обучение в продължение на два часа и се оставя два часа кардио. Много от тях са чели или чували, че единственият ефективен кардио за отслабване, в действителност, нищо не е по-ефективен от комбинацията от първия и втория.
Така че, подходящ за начинаещи, които нямат опит на обучение:- Мощност: Mind тяло, Callanetic, ABL (за краката и пресата), ABS (само за преса), TBW, горната част на тялото.
- Кардио: Стъпка начинаещи, Aerodance, Aerobix, Zumba, бели денс.
- Мощност: Hot Iron система, функционално обучение, фитнес йога и Баланса на тялото.
- Кардио: Стъпка 1, 2, Тае Бо, Къща, Латина, Колоездене, Fitbox.
Можете да отидете в режим на обучение на пет пъти, като добави още един кардио.
Правилник за комбинация от обучение в салона
1. Както мощност урок трябва да бъде от същия тип, по изключение се прави само, ако имате достъп до частен тренировка за краката и пресата, и отделно - за горната част на тялото, след което трябва да направите две различни тренировки;
2. Сърдечно може да бъде различен, въпреки че уроците по танци, препоръчваме да посетите най-малко веднъж седмично.
3. Не се два съдържание за обучение "в ред", ден след ден. Ако се чувствате малко дейност - добави кардио, а не властта. Твърде много "мощност" в началната фаза на обучение може да доведе до умора.
Групово обучение в фитнес клуб за корекцията
Ако искате да "помпа" някои проблемни области, например, или просто да се изгради няколко килограма мускули, най-доброто решение - три сила тренировки на седмица и един или два урока кардио, който ще бъде комбиниран с вашите цели.
Условно разделяме нашата схема на три части.
Swing задните части и бедрата
- Мощност: 2 урока по тялото помпа, TBW или гореща ютия, плюс един урок за целенасочено изследване на задните части и бедрата - кифли, бразилски Butt, ABL.
- Кардио: отлично включва задните части и краката на всички вариации по темата на бойните изкуства - таебо, Fitboxe, семейно изкуства. Костюм и стъпка различни нива на сложност.
Изтеглянето на преса
- Мощност: 2 урока по тялото помпа, TBW, гореща ютия плюс един урок ядро, ABS, Crunch.
- Кардио: плуване, всички видове танци.
Осъществяване на позата и ръцете
- Мощност: 2 урока по тялото помпа, TBW, гореща ютия плюс един урок пилатес, фитнес йога или горната част на тялото.
- Кардио: "бойни изкуства", танцуват като vaakinga (waaking), хип-хоп, уличен танц.
Ако просто искате да се отпуснете и да се забавляват, изберете някоя тренировка. Най-важното е, че на власт са двама, добре, сърдечно - по ваша преценка.
Не забравяйте, че квалификационната дейност е планирана за деня от седмицата, ако сте пропуснали нещо, правя това, което бе планирано първоначално за този ден, и не се връщай към етапа на пропуска.
Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции