Грижа за здравето на есента

Забелязах, че беше през есента на съответните въпроси са за здраве. Още с първите студове, ни се напомня на обикновена настинка, както и че е време да се засили имунната система.

Силен вятър често причинява тежко сухота на кожата. Всичко това показва, че през есента на здравеопазването се нуждаят от специални грижи. След падането често носи изостряне на хроничните заболявания, влошаване на ноктите, кожата и косата, както и депресия.

трябва да се планира Всяко подобрение. Ако приемате витамини, което трябва да направите това, разбира се. Ако решите да се насища организма с витамини, използващи народни методи и инструменти на разположение, планиране и не е наранен.

Тя ще бъде добре, ако пишете кога и какво билкови чайове ще вземе, колко плодове няма да има. Това трябва да се направи, за да се види ясно картината на хранителни вещества ще получите и колко.

Формиране менюто, не забравяйте, че за да се подобри имунитета, трябва редовно да се яде лук, чесън и хрян. Необходими са също така млечни продукти, които съдържат триптофан - вещество, което увеличава нивата на серотонин, и по този начин подобрява настроението.

Това също е благоприятен ефект върху емоционалния фон на цитрусови плодове, сушени плодове, билки сладки картофи, ядки, пълнозърнест хляб и черен пипер. Тъй като физическо здраве зависи от здравословното състояние на емоционална разходка този път не е необходимо.

Наскоро чух една интересна информация. Учените са установили, че по-голямата част от хората над 30 години бързо се наддава на тегло през есента се дължи на липсата на витамин D. Това означава, че трябва да се запасите на този витамин в аванс.

Ако лятото не е в състояние да направи, сега е време за допълване на витамин D магазини в организма. За да направите това, трябва да се яде редовно риба и яйца. Не забравяйте за спортни упражнения, които са от съществено значение, както и разходка по улицата. След падането на физическа активност обикновено намалява.

За доброто здраве е важно да се спазва реда на деня. Лягай си и се събуди трябва да бъде на едно и също време, тъй като би било желателно в мрачно есенно време да се направи "Омагьосан ден" и спи по цял ден, увито в одеяло.