Грижа за сърцето - ключ към здравето
Редовните физически упражнения е благословия за тялото. Сърдечно-съдовите заболявания - най-честата причина за смърт при хората. Причината за развитието на заболяването две. Първият - нездравословен начин на хранене. Ние се набиват техните кораби с вредни вещества, които се абсорбират от яденето на нездравословна и заразена храна. Второ - ние не тренира сърцето, оставяйки го без упражнения.
По време на упражнението, който дишаме повече въздух. Сърцето се втвърдява. Колкото по-силно сърцето, толкова повече кръв с по-малко съкращения тя може да разпръсне през тялото. Защо това е толкова важно? Обучени сърце прави шестдесет удара в минута. Крехко, необучен сърцето бие с честота от осемдесет и повече удара в минута. Ако някога сте имали куче, вие вероятно сте забелязали колко бързо удари на сърцето си. Повишена сърдечна честота - една от причините, че кучетата живеят много по-малко хора. Колкото по-често сърцето бие, толкова по-бързо се износва.
Нека се върнем към нетренираното сърцето. Той е принуден да направи още двадесет удара в минута. Така че, един час - около хиляда и двеста допълнителни удара. Представете си как сърцето трансформира една година? Почти десет милиона съкращения!
Ако вашият автомобил пробег превишена разумни граници, моторът започва да "кихат" и най-накрая, най-накрая се забави. Представете си, последствията от двадесет - тридесет години на ирационално експлоатация на сърцето. Не е ли депресиращо картина?
Има и друга причина за обучението на сърдечния мускул (миокарда). По-малко от сърдечната честота, по-кръвта се влива в него от коронарните артерии. Белите дробове и сърцето - две агенции, които работят неуморно. Ден и нощ, да спите или сте будни, те си вършат работата. Ако сърцето е постоянно бъркане съживи в режим, тя се уморява и се нуждае от повече кислород.
Кислородът се подава към сърдечния мускул с кръв в двете коронарни артерии. Колкото по-често сърцето се намалява, толкова по-малко кръвоснабдяването на тези артерии. И обратно - най-спокойни сърцето бие, толкова повече кръв, съответно, и кислорода, който получава. Защо? В момента на намаляване на кръвта не се вливат в сърцето му. Тя влиза в атриума на пропастта между съкращенията - когато сърдечният мускул се отпуснаха. По-голямата интервала между сърцето, по-кръвта преминава в двете камери на сърцето (предсърдията) и в коронарните артерии, които доставят кръв, богата на кислород, се подхранва миокарда. Добре обучени време сърце между контракциите е достатъчно голям, за да осигури необходимата притока на кръв. Първи всичко, което трябва, сърцето става по-силно. В допълнение, упражнява насърчаване разширяване на коронарните артерии, като по този начин ги осигурява с висока пропускливост.
С помощта на физически упражнения е възможно да се предотврати сериозни нарушения на артериалното кръвоснабдяване. Оказва се, че ако главната артерия силно стеснени или запушени с плаки, упражнява насърчаване на образуването на помощни съдове. Той образува естествен мост - начин около припокриват част на артерията и кръвен поток е възстановен. Имах пациент с нарушена артериално кръвоснабдяване на крака - е бил блокиран от повече от 80%. След една година на обучение аеробни упражнения този пациент отново положили изпита. Оказа се, че той се е образувал шънт заобикаляйки запушена част на основния съд. Ето какво може да упражнява!
Но аз не ви съветваме да се впускат в битка без да се консултира с лекар. Сърце - мускулест орган. Това е достигнал оптималната мощност, то трябва да се зареди бавно, бавно, наистина, всеки друг мускул. Ако през последните пет години, които имате панталони седят на дивана, не е нужно да се направи веднага надпреварата за два километра.
Дон Colbert,
"Опасен невежество"