Грейпфрут Диета - използване на дървесна маса, кора, сок, етерично масло, грейпфрут диета, прегледи
Грейпфрут е наречен с право-добрите плодове за отслабване. Той има невероятна състав на хранителни вещества. Това е набор от витамини и минерали, органични киселини и биофлавоноиди, и основната аминокиселина - фенилаланин. В допълнение, тя е равна на 22 нисък индекс glikemicheskimy.
Това означава, че неговата употреба не увеличава нивото на кръвната захар, т.е. не предизвиква реакция на инсулин. И неговото ниско калорични 35 ккал на 100 тегло, позволява да се яде много, че ще се възстанови без риск.
Използването на грейпфрут в борбата срещу затлъстяването
Благодарение на богатия си състав, грейпфрут се отразява на тялото в различни посоки. Той съдържа голямо количество витамин С, 200 грама целулоза продукт напълно осигуряват на организма с ежедневната си норма. Също така тук съдържа витамини D, Р, и група Б. Освен това е богат на калций, магнезий, калий, натрий, желязо, фосфор и цинк. Насищане на тялото на тези елементи намалява нуждата на организма от големи количества храна.
Отделните думи трябва да се каже за биофлавоноиди: кверцетин, нарингин, рутин, хесперидин и други. Те се ускори обмяната на веществата, помага за премахване на излишните течности, чисти съдове от холестерол. Подобряване на глюкозния метаболизъм, намалява апетита. И все пак правят много други полезни неща за подобряване на здравето.
Съществена фенилаланин аминокиселина заслужава специално внимание. Тя се нарича от съществено значение за причината, че тялото не е в състояние да създаде своя собствена. За нормален живот на нея, а 7 други незаменими аминокиселини тялото се нуждае, за да получите от външната страна.
Без тази аминокиселина в организма е нарушен синтез на норепинефрин и допамин. Тези ензими влияят на настроението, намаляване на тревожността и стреса. Те участват в синтеза на протеини, без тях, мускулната маса, няма да расте. Благодарение на тях, ускорени метаболизма, намалява апетита и изгаряне на мазнините.
Това е само една малка част от положителните резултати са получени на хора, включително меню грейпфрут.
Към днешна дата има около 20 разновидности на грейпфрут. Учените е трудно да се даде отговор, кой е по-добре. Като бял цвят плът, или червено. Според последните научни данни показват, че червените плодове съдържат повече нарингин, бялата плод по-малко алергени, но червено-сладко.
Във всяко друго отношение, за съдържание на калории, ползите, заведени от тялото, за ефектите върху черния дроб и храносмилателния тракт - те са практически идентични. Окончателният избор, трябва да се направи. Слушайте вашите предпочитания за тяло и вкус.
Как и кога да се използва
Диетолозите не са едно и също мнение по този въпрос. Той може също да участва в някоя диета и яде без него. Основното нещо - да се използва тази здрави плодове толкова често, колкото е възможно. Често това се препоръчва използването на половин час преди хранене. Той леко се намали чувството на глад, а вие сте седнали на масата, да се хранят по-малка част. Тя е по-добре усвоява, и не са се научили твърде много.
Диетолозите препоръчват да се яде плод вместо закуска. храносмилателния тракт, ще ти благодаря. Благодарение на ензимите и микроелементи, тя се очисти от токсините и разграждане на мазнини. Енергетика и интензивност на плода ви ще бъде достатъчно до обяд.
През нощта, по-добре да се пие прясно изцеден сок от грейпфрут. Той облекчаване на умора, депресия и стрес. Тя ви дава добър сън, в който ще отслабнете.
грейпфрут диета
Диета изисква отхвърляне на соли, захари, сосове, подправки различни (освен лют червен пипер). От месните продукти, консумирани може да бъде месо, риба, ниско съдържание на мазнини сортове.
Като закуска, можете да използвате кисело мляко, 1 чаша наведнъж, една ябълка или портокал. Последно хранене за 19-00, закуска, ако е необходимо, в продължение на 2 часа преди лягане.
- Ден 1 Закуска: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 100 грама на птиче месо. Чай или кафе без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. Зелени зеленчуци, подправени с соев сос или лимон. 100 грама риба яхния. Една чаша зелен или билков чай без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 150 грама постно месо задушени. 200 грама зелена салата.
- Ден 2. Закуска: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 2 твърдо сварени яйца. 2 малки парченца черен хляб. Чай или кафе без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 100 грама нискомаслено сирене. Вечеря: 200 грама постно риба яхния. 200 грама салата зеленчуци. Неподсладен чай.
- Ден 3. Закуска: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. Lean риба на пара. 2 малки парченца черен хляб. Чай или кафе без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. Салата със зелени и червени зеленчуци с гъби. Една малка част от черен хляб. Неподсладен чай. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 75 грама сирене.
- Ден 4 Закуска: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 150 първите зърнени култури и зеленчуци. 50 грама сирене. Чай или кафе без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. Lean домашни птици. Една малка част от черен хляб. Неподсладен чай. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. Печени домати. Риба на пара.
- Ден 5 Закуска: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 150 грама овесена каша във вода с сушени плодове. Чай или кафе без захар. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. торта риба, няколко домати, малко див ориз. Неподсладен чай. Обяд: 200 мл сок от грейпфрут или 0.5. 200 грама гръцка салата.
- Меню 6 и 7 дни. Вземете курсове, изброени по-горе.
ефикасност
Грейпфрут Диета ви позволява бързо да премахне голяма част от килограма. Това се дължи на по-полезен състав на този плод. Коктейл на голям брой витамини и минерали, не се чувстват гладни клетки. И флавоноиди, нарингенин основно стимулират черния дроб да изгаря мазнините по-бързо, не им позволява да се натрупват.
Нека да не се интересуваме горчивия вкус на този плод. Това е благодарение на него, че процесът на изгаряне на мазнини се случи толкова бързо. Диетолозите са единодушни във високата ефективност на този плод в загуба на тегло и теглото на подкрепата. Трябва да се отбележи, за да се ускори процеса на изгаряне на мазнини изисква физическа аеробни упражнения. Fine може да отиде само на минути средно на 10,000 стъпки на ден.
Оптималният период на тази диета е 7 дни. През това време, в умерена физическа активност, може да отнеме 3-5 кг. Ако това не е достатъчно, повторете процедурата след 3 седмици. В дългосрочен план глад може да ви донесе нищо добро изненади. Кожата няма да има време, адаптирани към новата обема на тялото, става Saggy.
Предимства и недостатъци
Предимствата на такава диета ясно се прилага положителен ефект има върху тялото. Той получава най-малко мазнини, калории, но много витамини. Благодарение на тях, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, намалява холестерола. Тялото е наситен с антиоксиданти. За да мине на диета не е нужно обучение. На практика не е необходимо да брои калории.
Диетата не е достатъчно калории за поддържане на пълноценен живот на организма. Така че диетата за повече от 7-10 дни, губят ефективност, и може да навреди на здравето ви. Диетата не гарантира, че теглото няма да се върне отново. Когато тялото й изпитва голям недостиг на протеини, минерали и части.
На първо място, той е противопоказан при хора с алергична реакция към цитрусови плодове. Хората след операция, както и пептична язва или гастрит, по-добре е да го изоставят. грейпфрут компоненти могат да повлияят на усвояването на лекарства от организма.
Тези, които приемат лекарства, включително и хормонални контрацептиви, е необходимо да се консултирате с лекар. Също така, хората с диабет, проблеми с бъбреците или черния дроб, такава диета е противопоказано. Тя не трябва да се използва при деца и юноши, бременни жени и кърмачки.
случаи на употреба
Най-често, грейпфрут консумират пресни. четка Си като оранжево и яде филийки. Той има отличителен цитрусов сладко-кисел вкус с горчивина. Огорчението не дава маса, и на филма и прегради, отделящи филийки една от друга.
На пръв поглед тази горчивина трябва да бъдат отстранени, но не бързайте с това. Това горчивина е полезен компонент на флавоноид нарингин. Той стимулира черния дроб до разделянето на сложните мазнини.
Освен нарингин, да горчивина сложи ръка хининова киселина, тя помага на тялото да се защитава срещу вируса на хепатит С. В месестата част на плода е фибри - вода, до 88%, което прави този плод е идеален за вземане на пресен свеж.
Сокът от грейпфрут, както и всеки друг сок от цитрусови плодове се смята за много полезен за организма. на първо място, благодарение на добре витамини и минерален състав. Това е полезно за хора, страдащи от диабет. Той има малък процент от захар и нисък гликемичен индекс.
Той подобрява панкреаса и увеличава действието на инсулина, което води до намаляване на кръвната захар, стимулира храносмилането и повишава киселинността. Също така помага за премахване на токсините от тялото. Тъй като сок от грейпфрут ускорява обмяната на веществата, изгаря мазнините е стар и не даде нова форма, тя се използва в различни програми на корекция на теглото.
Също така, сок помага за изграждане на нервната система, облекчава стреса, нормализира съня, намалява апетита.
Кори от грейпфрут също има голям списък с полезни свойства. Тя има противовъзпалителни, антиоксидантни свойства. Това е добър консервант с добри почистващи свойства, които се използват за различни цели и по различни начини.
Peel използва като чист и се суши. Тя се добавя към сладко, бонбони, сладки като ароматизатори, приготвите чай и други напитки.
Въпреки горчив вкус в напитки ще бъдат доста ясно изразен, те ще премахване на токсините от тялото. Етеричните масла са получени от кората и семената, са били използвани в фармакологични и козметика.
етерично масло
Широкото използване на грейпфрут масло намерени в ароматерапията. Лесно е да притежаваш афродизиак качество и адаптоген. Препоръчителна приложение в депресивно състояние, проблеми в черния дроб и жлъчния мехур, нарушения в храносмилането, и настинки. Неговата употреба повишава имунитета на настинки. Тя помага да се нормализира метаболизма на мазнините.
В козметологията се използва за мазна коса и кожа. Той допринася за нормализирането на мастните жлези. Неговото влияние стяга порите, тонизира, намалява мазнините, като ефекта на избелване. Тя спомага за възстановяването на кожата тургора и неговото отводняване функция.
Татяна: "Диета харесва. Лесно е да се издържи теглото спада бързо. Има един голям недостатък. Тези плодове лошо влияние върху зъбния емайл. Аз ги спаси почистване след всеки прием на плода. "
Ален: "Такава диета ми подхожда най-много. Една седмица отива до 4 кг. Дискомфорт преживял. Третият месец на теглото не е достигнат. "
Олга: "Седях честно на тази диета в продължение на една седмица. Той се само 2,5 кг. Намалено тегло през първите 3 дни, след което спря. "
Терапевтична хранителна маса №15
Вкусна и здравословна диета тиква
Масло за отслабване: от съществено значение и зеленчуци (ленено семе, зехтин и т.н.), как да се направи това, което употреба и обратна връзка