Колан претегляне собствените си ръце - улица тренировка - обучение с собственото си тегло - моят живот
Колан претегляне собствените си ръце
В тази кратка статия, аз ще ви покажа как да се направи колан за претегляне, за да не се харчат за тук са атлетично колан, който с помощта на веригата в спортни зали с тегло по тегло:
Фактът, че аз съм с моя ранени назад, не мога да си позволя да дам допълнителен натиск върху гръбначния стълб и якета претегляне Аз просто не се вписват, защото имам да компенсира теглото малко тегло на колана (така по-малко травматично).
Веднага предупреждавам, и са показани в червено Упражнения с тежести изискват добра физическа подготовка и познания за изкуството на базови упражнения, тъй като (!): Не е необходимо да се действа героично, ако имате нараняване на гърба, таза и т.н.
Преди да започнат да тренират с тежести, консултирайте се с вашия лекар!
И така, ако вече сте ангажирани с теглото и не винаги имат възможност да се харчат пари за допълнителна спортна екипировка, или например по същия жилетка тежест с вас на почивка / вила / село няма да предприеме, тъй като тя отнема много пространство (с dovesami) предлагам просто такъв домашно приготвена.
Ходим на пазара или специализиран магазин за хардуер (дори може да има нещо за ядене у дома), купуват три съставки:
И така престъпват.
Обърнете краищата на нашето въже за теглене, шият им kapron или здраве (както искате) конци, точно както е показано на фигурата, така че дупката prolazil ни karabinchik. 2-4 редица спонтанни ивица, с достатъчно на главата, така че нашият проект е издържал повече от 20 кг тегло. Ако естетиката е важна, можете да си направите "шев" на пишеща машина.
След това, ние приемаме нашите не дебело въже или верига (по ваш избор), управлявани карабини. Картината показва въже, тъй като е необходимо да се връзвам на краищата на въжето, за да карабинера. В този случай, ако сте tsep- просто преминават пушката към връзката ... тук и така всичко е ясно))).
Последната стъпка е преминал нашия въже или верига с карабинери зашити дупки в въже за теглене, и се пригответе за претегляне колан.
Много удобно нещо, лесно да се премахне / обличам палачинки и теглото, разходи за производство "от нулата" = $ 5-10. Коланът не натискайте в гърба, тъй като дебелината на кабела може да се вземе от пазарната или специалност магазина. Ако всичко обрат, тя ще се побере в джоба ви, тоест, при пристигането си в друга страна, трябва да се намери някои или на "гълъбите", нашите занаяти, че вече е малък проблем, и предаде на бара / барове))).
Надяваме се, че този съвет ще дойде по-удобно улични спортисти. Благодаря ви за вниманието.
Как да се научите да бъдете в крак с лента
Добре дошли! Аз съм начинаещ на този сайт. Аз идвам тук за една проста причина - аз имам син, тийнейджър, участващи в спортни и имам нужда от съвет по заетостта. Самият аз като млад мъж в спорта, но класовете започват от 16 години, така че не знаят как да се обучават или Жена на 14 години.
Той е бил в лентата за трета поредна година. Той извади около 30 пъти. Проблемът е, че резултатите не са били наскоро увеличават, въпреки редовните часове. В допълнение към класове в лентата изпълнява упражнения на неравни барове, се избутва от пода и обича да се изпълнява. Класовете са през ден.
Ще Ви бъда благодарен за съвета. С уважение.
Нейният растеж е 180 см
170 лицеви опори на бара!
Преди колко време имаше малко свободно време и влязох в 3D картата и видя Док ще игрището (на лицето е малко размазани, но аз го познах, защото на прическа и атрибути! Това е като на шега
Вадим Oleinik - 10 програми за обучение по хоризонталната лента и успоредка
Вадим отляво, сега живее в чужбина и работи като личен треньор извършва в конкурси и изложби. Ето един пример за това как просто упражнение на висилка в Одеса доведе Man за големите промени в живота.