Гребен тренажор какво работят мускулите
Какво обучение план да избера? Най-добрите тренировки за krossfiterov тук
CrossFit плюшени брада и стоманени мускули
Mahi тегла с Aleksandrom Smirnovym
Чудили ли сте се защо гребане? Защо не велосипед или бягаща пътека, или елипса, или степер, или дори някои кардио уреди? Искам да кажа, ако отидете на фитнес рутина, ще видите цялото разнообразие на горното, но е малко вероятно, ще получите по очи на гребен тренажор. Така че, защо CrossFit предпочита гребане?
Оказва се, че има повече от една причина, а аз ще ви разкажа за тях.
Гребен тренажор какво работят мускулите. гребане включва цялото тяло.
На пръв поглед отвън, новодошлия тя може да изглежда, че това е просто greblya- кардио, освен това, използва само горната част на тялото, а мотора и неблагодарна включва крака. Това е напълно погрешно.
Гребане включва работи цялото ви тяло. Всички основни мускулни групи в тялото ви са включени в работата. Квадрицептален прасците, бедрата, прави и косите коремни мускули, долната част на гърба, раменете, ръцете, като бицепс и tritseps- впечатляващи, не е тя?
И тъй като вие използвате както за работа, така че много мускули, вие неизбежно ще повишава сърдечната честота. Това прави тренировка на гребен тренажор по-ефективно, отколкото например бягане или каране на колело, което най-вече включва само долната част на тялото.
Гребане гори калории ефективно.
Гребане развива сила и издръжливост.
Красотата е, че никога не е разходка с лодка сами по себе си не е актуално. Вашата сила и издръжливост ще се подобрява непрекъснато. Гребане може да бъде лесно или трудно, колкото искате ... Можете да гребат мощно и бързо да се комбинират различни разстояния и натоварване. Сърдечно-съдовата система ще се подобри, и общото увеличение на сила.
Гребане е безопасен за вашите стави.
гребни класове не влияят отрицателно върху вашите стави. Това е изключително безопасен вид кардио тренировка. Коленете и глезените са безопасни, дори и при високи нива на интензивност. Влак без страх от нараняване на ползите за здравето, сърцето и ставите.
гребане техника на симулатора
Като всяко друго движение, гребане, трябва да се прави правилно. Гребане техника на концепцията за симулатор 2 е съвсем проста, за да се учи, но ще трябва да покаже малко упоритост и издръжливост.