Гръбнакът на един здрав човек

От незапомнени времена хората са били наясно с важната роля на гръбначния стълб. Това може да се види в традициите на народната медицина. Например, китайска медицина вярва, че гръбнака циркулира жизнената енергия и от там се разпространява по цялото тяло. Йога съди човек не от младостта си, календар възраст, както и на гъвкавостта на гръбначния стълб.

С развитието на цивилизацията и комфортни условия на човешкото тяло е станал много по-слаба и загуби издръжливост. Значителна роля в тази игра е отслабването на мускулите на гръбначния стълб и обратно.

Е, как да се запази гръбнака здравия човек?

От ранна детска възраст, на гръбначния стълб е подложена на доста неестествено за него товар. Облечена в училище раница, продължително заседание често е неудобно за бюрото, в предната част на компютъра и телевизора, липсата на естествени движения, оковани дрехи - всичко това допринася за развитието на различни кривини на гръбначния стълб все още не е силен, който по-късно стана причина за всички видове заболявания на гърдите и корема.

С възрастта, добавени към други фактори, по-специално, свързани с модата. Жените, носещи високи токчета, през годините, разработени на маточната шийка и лумбален остеохондроза. Хората, които предпочитат меки пухени легла и столове са изложени на риск за здравето на гръбначния стълб, също. Носенето на големи тежести в едната си ръка, избледняване пред телевизора в определени асиметрични пози, липсата на движение, навика навеждане, особено за високи хора - всичко това води до развитието на гръбначните проблеми.

За да има гръбнакът на един здрав човек и да се избегне болката и развитието на остеоартрит обратно, е необходимо да се следват определени правила за хигиена движение на гръбначния стълб, която трябва да се превърне в навик.

Първото правило - равномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб. Ако трябва да понесе тежестта, а след това се разпредели равномерно в двете си ръце, се огъват на една страна, не е мърляч и се уверете, че при ходене назад беше прав и раменете му се изправи.

Второто правило се отнася и за жените. Избягвайте да носите високи токчета. Обувките трябва да имат стабилна височина на тока от 2 до 5 cm. Колкото по-високо петата, както и обувки без ток води до изкривяване на костите на гръбначния стълб и краката. При продължително носене на такива обувки, тези опасни нарушения на поза постепенно фиксирани и развива резистентен щам. Обувки на висок ток могат да се носят, за кратко време, само изключително важни събития и изтеглят възможно най-скоро.

Следващата опасност - това е твърде меко легло. Нашият отдел на гръбначния стълб не е подходящ за меко легло, а когато тялото се потапя в едно легло перце, задните мускули са постоянно напрегнати, като осигурява удобна позиция на спящ човек. Вследствие на това през нощта на гръбнака отпуска. Мускулите са постоянно подложени на такова претоварване и не разполагат с възможности за отдих, с течение на времето има силен спазъм, което води отново до гръбначния деформация.

За да се избегне тази опасност, че е необходимо да се осигури плавен и умерено твърда повърхност, изберете правилните матраци пяна с памет и ортопедични възглавницата. Твърде висока възглавница, също води до изкривяване на шийните прешлени, което води до по-късно може да има мозъчно-съдови инциденти. Спете по-добре с или без възглавница или на специален ортопедичен възглавница малка височина.

Друга опасност се крие в една такава обикновена операция, като въпрос на повдигане на пода. Обикновено човек се навежда, взема обекта и го взима от силата на мускулите на гърба. Но ако обектът е тежък, в никакъв случай не е възможно да го направят. Когато възникне огъване на междупрешленните дискове неравномерно натоварване - предния ръб е силно компресиран и разширена задната и разширение - напротив, и при високи натоварвания и резки движения са възможни дори хрущял фрактура.

Гледайте вашата диета и се опитайте да не наддават на тегло - това се отразява на състоянието обратно. Гръбначния стълб и краката трябва да се запази теглото на и да се премести допълнително тегло, и да го носи на краката стави и прешлени преди време отделено за тях от природата.

Не седи или стои дълго време в една позиция, опитайте се да се движат повече. Дори и да седи пред компютъра често сменя позицията си от време на време, изправете гърба си и се разтягат и се движи главата си наляво-надясно, за да разтегнете мускулите и подобряване на кръвообращението. Ако сте постоянни, то се измества от един крак на друг, валцувани от петата до петите, с редуване постави на колене върху седалката на стола - че вие ​​се разтоварят лумбалната област.

Жени в менопауза трябва да бъдат сигурни, за да приемате добавки с калций, за да се гарантира здравината на костите и ставите. Не е необходимо да се пренебрегва и млечни продукти, особено сирене - най-добрият доставчик на природен калций, който се абсорбира от много пъти по-добре от хапчета.

Погрижете се, че гръбнака не изпитва изключителна и продължителен стрес, тогава ще се запази гръбнака здравия човек и той ще остане здраво в продължение на много години, може би за цял живот.

Гръбнакът на един здрав човек. Съвети на д-р Kostiuk.

Съвети са много добри. Аз също искам да се допълни за увреждането на гръбначния стълб върти столове за компютри. Моят хиропрактика се обясни с факта, че в такъв стол мъж седнало в усукана позиция.
Но като млада майка, искам да предупредя жените носенето бебетата си в сапани. Наложително е заместник, а след това на другата ръка.

Бих искал да добавя,
Преместете дори когато седнете!
Само с tochnku подкрепа (A), седалка-треньор "Д-р Cypress" е състоянието на неустойчиво равновесие, включително във вестибуларния апарат, който инстинктивно активира дълбоките гръбначни мускули. С възможността да се върти (1), nakolny напред и назад (2), и наляво и надясно (3), ефект, който е сравним с терапевтична езда на кон:

Тренирайте мускулите на гърба и Пре
Подобряване на състояние, когато херния
Почистени мускулни спазми, предизвикано от грешната седалка
Той помага да се отървете от стъпалата
Тя служи за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск, ишиас, сколиоза
По-добро хранене на хрущял и кости на гръбначния стълб
Тя подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз
Подобрява мозъчен кръвоток
Благоприятен ефект върху умствените способности, паметта
Това предотвратява развитието на възпалителни процеси в областта на урогениталния
Това предотвратява развитието на хемороиди и простатит