Гравитон - симулатор за набирания и лег, блог за спорт и здраве

Здравейте скъпи блог посетителите за спортните любовни спортове. Имам удоволствието да Ви посрещнем. Добре известно е, че днес продажбата на спортна екипировка набира скорост. Всеки може да си купите любимата си машина упражнение без никакви проблеми. Нека поговорим днес за ярка нов продукт в платформата за търговия спортове - gravitron симулатор.

Особености симулатор

Веднага трябва да се отбележи, че е много многофункционален. Неговата основна функция - да се подпомогне развитието и укрепване на мускулите. Тя може да ви помогне да работят най-добра група на гръдни мускули, гърба, ръцете, помпа на пресата и развитие на раменния пояс.

Тя може да се използва в процеса на обучение, както опитни състезатели, така и начинаещи. Тази машина трябва да бъде във всички спортни зали, тъй като той се е доказал като много безопасно и удобно спортно оборудване.
Представено симулатор има заварена конструкция, която структура включва такива елементи като:

1. Хоризонтална лента, за да извършите гостилница (с различни варианти сцепление).
2. Барове за извършване на лицеви опори.
3. Spec. платформа.
4. Spec. етап.
5. Ръководства с товара.

Как да се организира обучение по gravitrone?

Веднага искам да подчертая, че gravitron по време на окупацията помага за нормализиране на теглото. Здраво стъпил на сцената, и да изпратите вашето тегло само за тях.

Важна забележка: Удобното местоположение на атлета намалява работните си маси.

Само по време на една сесия в симулатора могат да участват всички мускулни групи, така че се движат с повишено внимание, за да не претоварите тялото си. За най-добро изучаване на мускули, трябва да ги заредите в групи. Невъзможно е за една тренировка, за да работят всички мускулни групи наведнъж, тъй като тя е неефективна, и може да доведе до изчерпване на тялото с всичките му последствия.

план за обучение

Необходимо е да използвате устройството най-малко 3 пъти през седмицата. По изключение, този подход ще помогне за постигането на желаните резултати.

Първата тренировка. Работа чрез група от мускули на гърба и гърдите. На последователност от действия:

1. Стяга с широк захват - 3 серии по 10 повторения.
2. Натискането на баровете - 3 серии по 10 повторения.
3. Стяга обратен захват - 3 серии от 10 повторения.
4. Стяга с тесен захват.

На втория ден на обучението. Преместете с най-голямо изследване на мускулни бицепс и трицепс. Трябва да изпълнява само 2 упражнения с различни подходи.

1. С конвенционална сцепление стяга - 5 комплекта 8 повторения.
2. Ние сме натискане на баровете - 5 комплекта 8 повторения.

третия ден на обучението. Той е по-лек от първите две. Действието се развива в бързи темпове, възползвайте се от коремните мускули и мускулите на прасеца група.

1. Следвайте виси на бара и да се повиши на краката си - 4 комплекта 20 повторения.
2. Станете пръста на специални подпори и изпълнява вдигане и спускане на краката. Повторете движението - до умора.

В края на всяка тренировка, работи през коремните мускули.

В горното изпълнение може да се нарече класическа обучение. Вие ще бъдете в състояние да работят на гръдния кош и натиснете, укрепване на гърба и краката си. В бъдеще, е препоръчително да се добави в процеса на обучение на упражненията за раменния колан.

Ползи gravitrona

Значително предимство на този симулатор е, че в сравнение с класическите единици, тя не създават напрежение в долната част на гърба. Всички упражнения върху нея се извършват предимно с теглото си.
Той е най-подходящ за тези, които имат проблеми с гръбначния лумбален и отдели. Как се да изравни натоварването? Главно чрез използването на противотежест. Той започва работа точно в момента, когато спортистът се нуждае от помощ. В резултат на това няма да участва ставите и някои други органи, и се зареждат само определени мускули.

голям брой различни упражнения може да се научи на симулатора представени. Но ние се разграничат две основни движения, засягащи добре на гърба и гърдите. Само трябва да се научите правилния начин за прилагането им.

Препоръчително е да изпълнява различни набирания ще са достатъчни. Когато един спортист е достатъчно за мен, той ще се измести на натоварването на дадена мускулна група. Набирания трябва да се извършват много гладко. Не извършвайте острите си смотаняци. В този случай, тялото постоянно трябва да бъде гладка. Вие не може да се огъват силно в областта на кръста. Не изправете ръката изцяло, малко завой в края на тяхното движение. В пълно изтегляне, можете да увреди техните стави.

Особено внимание ще бъде спадове. Това устройство се счита за най-доброто упражнение за максимално проучване торса. Тук започва противотежест. За максимално натоварване на трицепса, лактите трябва да повдигнат от двете страни с минимална амплитуда.

Въпреки, че тази машина в дясно е мястото на един от най-безобиден, преди тренировка на това, трябва да имате добър участък мускулите им. Дори и с добра физическа спортист трябва да отнеме известно време, за да се затопли. Неспазването на това изискване може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Gravitron без съмнение е един от най-популярните симулатори. Неговата популярност се постига за сметка на абсолютна безопасност. Той не заема много място, така че, когато е възможно освобождаване от няколко квадратни метра в дома му и го поставете там. Това ще ви помогне да се свържат с тях редовно обучение. Сега знаем много за gravitron симулатор, и как да го използвате правилно, така че в никакъв случай да не се нарани, а само подобряване на тяхното здраве, за да стане по-силна и по-красива.