Грах за загуба на тегло - диета и използване на калории, каша готвене, картофено пюре и супа
Билкови продукти, според диетолозите, са длъжни да присъстват в дневното меню, ако лицето, гледайки своята фигура. Това е особено вярно за групата на бобови растения. Но това, което е използването на грах за загуба на тегло и когато тя може да бъде вредно, малцина разбират. Колко калории в продукта, как да го въведе в диетата и има ли разлика между пресни и консервирани грах със загуба на тегло?
Мога ли да ядат грах за отслабване
Основните параметри, които определят забраната за определен продукт в диетата, или разрешение да го използвате, са калорични, BZHU и гликемичен индекс. Тук всичко е двусмислен, основният въпрос при калории:
- сухи грах - 298 ккал;
- пресни / замразени - 72 ккал.
В този случай, гликемичен индекс също варира с промени в продукта членки на:
- за пресни грах ПП е 50 единици;
- за сушат - 25 единици.
Тези две нюанс създаде противоречия в прегледа, специалисти по хранене, така че градинският грах за загуба на тегло, те са посъветвани да се яде по-слаба активност в сравнение с други зеленчуци. В защита на представителните бобови играе BZHU - тук много протеин (5.4 г), който може частично да компенсира дефицит на този елемент в отхвърлянето на месо и риба и мазнини са почти напълно отсъства. 14.5 г въглехидрати трябва да бъде допълнително изяснено, че тази питателна продукт, който бързо може да бъде запълнена, а тялото не изпитва недостиг на енергия по време на тренировка, загуба на тегло, ако се направи с грах.
Peas в диетата
Техники за загуба на тегло с използването на този боб има относително балансирана диета - тялото не страда от недостиг на витамини, и лицето не губи мускулна маса, като се опитате да отслабнете по зеле, краставици и т.н. Според аминокиселнния си състав е в близост до месо, за които той е ценена .. вегетарианци. Въпреки това, грах има сериозен недостатък, от особено значение за сухо зърно - е натоварването на храносмилателната система, така че да намалите теглото си с тях е забранено в заболявания:
- черен дроб;
- стомашно;
- съдове (за предпочитане тромбоза).
За максимално усвояване грах на диета лекарите съветват да се използва с билки (магданоз и копър надеждно помогне да се избегне подуване на корема), а ако използвате сушени зърна, готвят тях ще трябва да завършите размекване когато те са лесни за пробиване с вилица. Зелен грах, комбинирани с други зърна за отслабване не е необходимо: първо, нискокалорична храна ще престане да бъде, и второ, това ще се отрази негативно на процеса на храносмилането.
Грах диета за отслабване
Този продукт може да се намери в такива известни системи като Кремъл, и в по- "популярни", което предполага по избор модификация на здравословна диета с необосновано намаляване на приема на енергия. А просто грах диета, която може да се види в публичното пространство, класически означава отказ от нездравословна храна и да се замени обяд или вечеря всеки грах ястие. Не пържени без мазнина, но в противен случай няма ограничения - супа, гювечи, кюфтета, овесена каша или салата. Диета е важно да бъдете сигурни, да ядат грах всеки ден.
Примерен меню в тази диета:
- Овесена каша, която е приготвена по водата, като закуската. Позволено, за да добавите шепа ядки.
- Грах пюре, супа или салата (тук годни поникнаха грах), в който можете да използвате други зеленчуци, с изключение на картофи -. За обяд.
- Кефир (стъкло) или протеин омлет (2 яйца, жълтъци лишени) за вечеря.
Между тях може да има една хапка от плодове, а не дори и банани са забранени, но за един ден - само 1 брой. Отслабване Продължителност - седмица. Според коментари, системата работи добре, но вечерята не е питателна, така провокира разбивка. От тези коментари може да се намери, че качеството на организма в такъв кратък период от време, почти без промяна, както и загуба на тегло е от 1 до 4 кг. При бременност тази опция отслабване забранено.
Мога ли да ядат консерви грах на диета
Според химичния състав на продуктите, които са преминали специална обработка за дългосрочно съхранение, са много различни от пресни, особено ако този процес е бил фабрика. От тази позиция, степента на тяхното използване се намалява. Не изключение и консервирани грах, която получава голяма доза сол, известни свойства на течността да забавят и забавят скоростта на загуба на тегло. Въпреки това, консерви грах за отслабване не забраняват напълно - само се ограничи, защото по-малко сол, тя е все същата (ако има е част от "химия"). Калории консерви грах - 55 ккал.
Възможно ли е да отслабнете по грах овесена каша
Разберете дали няма да получите мазнини от ядене на такива прости български ястия като грах овесена каша, това е възможно само след изучаване на конкретна рецепта. В действителност, класически вариант, в който има само вода и грах, има дори и в краткосрочен план диета, според която всяка от 4 ястия, които трябва да се яде 200 грама храна. Пийз пудинг за отслабване изисква продължително готвене, грах, за да станат много меки, в противен случай те не са добре усвоява. Накиснете централната продукта твърде дълго, но това е единственият недостатък на тази диета.
Използването на грах овесена каша за тялото, особено за загуба на тегло, е безценен:
- е питателна, но не прекалено богата на калории;
- Той се понася добре дори и при наличието на психически стрес по време на загуба на тегло;
- дълго опитомява глад, тъй като той е сложен въглехидрат;
- Тя помага за изграждане на мускули;
- ускорява метаболизма;
- Тя извежда течността, т.е.. К. Диуретик собственост.
Грах пюре със загуба на тегло
Един добър ястие за тези, които искат да се коригира една цифра по хранене наричат просто грахово пюре, което е умело съчетан с зеленчукови салати, отбелязвайки необходимостта да се излезе с нещо студено за дълго насищане. Грах пюре диета - овесена каша е почти едно и също, само на последния етап от сварените зърна трябва да се смила: Можете да използвате блендер или специална перфорирана метална tolkushkoy за pyurirovaniya. Ако е необходимо, това ястие може да бъде замразена.
За правилно грахово пюре, което ще помогне за намаляване на теглото, трябва да:
- направите, без сол, но можете да сложите черен пипер;
- Излива сух грах вода да ври най-малко 3 часа;
- пан изберете желязо или просто с много дебели стени;
- Не добавяйте масло;
- използва копър (семена може да бъде).
Мога ли да ям грахова супа за отслабване
Много здрави ястие за всички, които се страхуват да се получи по-добре, това е просто (!) На базата на прясна супа или разделени грах, който се приготвя с добавянето на моркови и лук, но без обичайните-голямата част от картофи. Рецепти с пушено месо и други допълнения за периода на отпуска ", след загуба на тегло", тъй като те се вдигне мащаб калории. На диетични опции на супа можете дори да прекарат деня на гладно, но по-добре да го въведете само в хранителния режим като алтернатива обяд.
Грахова супа със загуба на тегло ще работи в полза на цифрите, ако майстор правилното приготвяне:
- От zazharki (стандартни - моркови и лук), е желателно да се откажа, но тя трябва да се приготвя със зехтин, когато е абсолютно необходимо.
- Ако искате да се сгъсти супата, но не пречи на загуба на тегло, употреба на грахово брашно .... Можете да си купите готови или натрошен грах мелница.
- Без животински протеини ви живот не е сладка? Можете да използвате бульон вместо вода, но за загуба на тегло е приготвена върху парче пилешко / пуешко филе.
- За ситост супа от грах може да постави една супена лъжица кафяв ориз.
- Се опитват да намалят допълнителни грах супа зеленчуци много фино.
Ролки, събрани в този раздел ще ви помогне да разберете какво трябва да бъде правилната термична обработка на грах, колко дълго да се готви под капак и без. Експертите ще кажат, какво е използването на зелен грах и които той препоръчва, тъй като загуба на тегло се случва, когато включите този продукт в храната и всички диетични ястия на базата на грахово донесат най-очевидният резултат.