Готвене с броколи и домати рецепта - основни ястия
Енергийна стойност на порция
- Калории 261 ккал
- Протеини 14,6 грама
- Дебел 10.9 грама
- Въглехидрати 27,5 г
- * Калории предназначена за сурови храни.
- 1 порция
- 2 порции
- 3 порции
- 4 порции
- 5 порции
- 6 порции
- 7 порции
- 8 порции
- 9 порции
- 10 порции
- 11 порции
- 12 порции
съставки
- Броколи 350 грама
- Мляко 200 мл
- Пшенично брашно 100 грама
- Сметана 15% 2 супени лъжици
- Яйца 4 броя
- Копър за вкус
- Магданоз за вкус
- Домати 1 бр
Уверете се, всички съставки на тази рецепта с доставка от онлайн магазина на нашите партньори "ABC на вкус"
Поръчка съставки в
Инструкции за готвене
1. За да броколи готвене обърна мек и деликатен, че е желателно да се вари на среден огън за 5 минути. Предварително разделение греди в цветчета. След готвене, водата се отцежда и се оставя да се охлади.
2. яйца и мляко, победи с вилица, добавете сметаната и брашното, сол и черен пипер на вкус. Всичко се смесва добре до получаване на хомогенна смес.
3. През това време, броколите се охлади. Ние го разпространи в намазнена тава, годна форма, нарязани домати и положи там.
4. След това попълнете всички яйца мляко смес, поръсете билки и поставете във фурната за 25 минути при 180 градуса.