Глутаминова киселина в спорта и инструкции за употреба на тялото, ефективността и коментари

Аминокиселините са важни за нашето тяло. Всички лекари днес отделят много видове основни и неосновни аминокиселини, които идват от храната. Днес ние се занимават с глутаминова киселина. В културизма, той е един от най-важните елементи на властта, която е отговорна за секрецията на хормона на растежа, който е от съществено значение за изграждане на мускулите. Днес ние искаме по-отблизо в тази невероятна аминокиселина, и да ти кажа как тя се използва в целия свят.

Какво е това

Глутаминова киселина Отдавна е известно в културизъм. Това е един от елементите, които съставят протеини на организма. Това не е незаменим, тялото може да компенсира запаси от други аминокиселини, които идват от храната. Това говеждо месо и яйца, боб и сирене, така че ще си източници по всяко маса. Въпреки това, глутаминова киселина се използва допълнително в бодибилдинг в таблетна форма. Нека да разгледаме какво е необходимо да се спортисти в големи количества.

Защо тя е органът,

По-точно, той може да бъде наречено Ь-глутаминова киселина. В културизма, отдавна е отбелязано, че метаболизмът на повече човек е по-добре и по-бързо, толкова по-бързо тялото ще дойде при тези стандарти, които се очакват професионалния спорт. И тази аминокиселина е активен участник във всички видове метаболизъм. Въздействието му е много разнообразна, това много помага да предава сигнали по нервите на мозъка. От глутаминова Образува аминомаслена киселина, която подобрява притока на кръв към мозъка.

Увеличаващата се нужда от протеин

Кой е запознат, както и професионалните спортисти? По време на интензивен набор от масата, те трябва да абсорбира огромно количество протеини храни, и в допълнение - протеинови шейкове. В тяхното разцепване се образува изключително токсично вещество - амоняк. Към тялото не се ецва, под влиянието на глутамин, амоняк се превръща в карбамид, който се появява по естествен път. Освен това, аминокиселинната помага стимулира надбъбречната активност.

Голям спорт и тялото

Точно под ние ще разгледаме как да се глутаминова киселина в културизма. В същото време, нека да се съсредоточи върху факта, че тя ще даде на тялото ви. Глутамин - е основният компонент на мускулната тъкан. Без него, неговото формиране и ако е възможно, то е далеч назад във времето и интензивност. И това е от голямо значение. Представете си човек, месец след месец е изложена в залата, но няма резултати. Какво се случва? Мотивация ще намалее рязко и той може да се откаже изцяло.

Защо Глутаминът играе толкова важна роля в този процес? За спортиста е ценен способността на глутамин за да се компенсира липсата на кислород. Колкото по-интензивно упражняване, толкова повече тялото ти ще го почувстваш. По този начин, просто аминокиселина, която се среща в много храни, помага за изграждане на мускулна маса бързо и възстановяване на организма след тренировка.

Особености рецепция

Трябва да се отбележи, че дори и най-безопасният лекарството не трябва да се приема без да се посъветвате с лекар или фитнес треньор. Въпреки това, ако се вгледате в популярността, той заема водеща позиция на глутаминова киселина в културизма. Как да го прилага, сега ние ще обсъдим. Тази аминокиселина е много нестабилен в разтвори. Ето защо, ако имате намерение да го пия веднага след тренировка, а след това да вземе помещението под формата на прах, и се хранят на място.

Но тук всичко е много индивидуално. Очевидно е, че преди да вземе важно да се консултирате с лекар. Въпреки това, ние ще ви кажа общата схема на това как се използва глутаминовата киселина в културизма. Ръководство препоръчва ежедневна употреба от 8 до 20 грама гликоген на ден. В този случай, дозата е силно зависима от индивидуалните характеристики на диетата. Понякога опитните културисти да увеличи дозата до 40 грама на ден, но това трябва да става постепенно, за проследяване на състоянието на тялото си.

Различен режим

Тъй като всички атлети са различни, и различно е от начина на приложение. И неопитен културист може да бъде трудно да се намери оптималната схема, така че е най-добре да се консултирате с професионалист треньор. Въпреки това, нашата задача е да ви кажа как да се използват глутаминова киселина в културизма. Инструкции за употреба препоръчва начинаещи отнеме малко повече, в продължение на 2 минути. Именно този метод дава най-пълно усвояване на мускулите.

В дните на спортни повишена телесна натоварване трябва правилното храни и снабдяване с кислород. Затова глутамин се препоръчва да се вземат пред спортната зала и след тренировка. Обикновено се препоръчва да се вземат 5-20 грама по време на наркотици имаше най-голям ефект.

Важно е да се пие много течности аминокиселина. Опитните треньори препоръчват да го приемате с протеинови шейкове или просто с храна. Но с други аминокиселини, то не трябва да се бърка, трябва поне временно прекъсване.

повишена доза

Ако състезател е решил да изсъхне на тялото и в същото време да получат мускулна маса, трябва да се промени дозата. Обикновено, в този период се наблюдава диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо, треньорът определя най-малко 30 грама глутамин на ден, за да се избегне мускулния катаболизъм. Това е, ако тялото не разполага с достатъчно въглехидрати, той ще започне да смуче аминокиселините от мускулите. Няма растеж и консолидация в този случай е невъзможно. Необходимо е да се отбележи, един интересен факт. Ежедневен прием на глутамин в размер на 20-40 грама позволява да се активира имунната система. Това е пример на лекарите намерено пациенти, които са трансплантирани костен мозък. И спортисти добър имунитет е просто начина, по който при високи натоварвания.

Ако се съди по мнения на опитни състезатели, на рецепцията на аминокиселините в правилната доза може значително да подобри възможностите на организма, както и постигане на целите си по-бързо. Като експеримент, а не само провежда цикъл на обучение, предварително уговорено време. В същото малкото хора разтърси както обикновено, докато други взеха глутаминова киселина. В резултат на това беше очевидно, че във втория случай, всички цифри са далеч напред. Освен това, спортисти проявяват повишена производителност и благосъстояние.