Гликемичен индекс - таблица на продукти

В допълнение към калории (т.е. хранителна стойност), въглехидрат, съдържащ продукт в света има също гликемичен индекс (ГИ).

Какво е гликемичен индекс

Гликемичен индекс (ГИ) - е скоростта на символ на всеки продукт, въглехидрат, съдържащ разцепване в мъж тяло в сравнение със скорост глюкоза разцепване чийто гликемичен индекс се счита като стандарт (GI глюкоза = 100 единици). Колкото по-бързо процеса на разделяне на продукта - и по-висок от неговия индекс GI.

Такъв начин в света на хранене са разделени всички въглехидрати храни, съдържащи в групи с високо, средно и ниско GI. По същество храни с нисък ГИ - така наречените сложни, бавни въглехидрати. и храни с висок ГИ - бързи, празни въглехидрати.

Предпочитание се отдава на продукти с нисък гликемичен индекс.

Въглехидратите от храни с нисък гликемичен индекс се превръщат в енергия равномерно, а ние имаме време, за да ги харчат. Един продукт от въглехидрати с висок гликемичен индекс, а напротив, се абсорбира много бързо, така че част от тях тялото се превръща в енергия, а другият се съхранява като мазнина.

За допълнително удобство, ние сме оценява предимствата на всеки продукт по скалата на пет точки. Колкото по-висок е резултатът, толкова по-вероятно е да се включат подобни продукти в менюто си.

Днес ние се е занимавал с тази идея, тъй като гликемичен индекс. Сигурен съм, че сега вие ще бъдете по-внимателни към консумираната uglevodinkam че, от своя страна, качествения ефект върху подобряването на вашите форми.

Диета - 10 кг на седмица

Сирене диета за една седмица

Bormentalja диетични менюта

ефективни monodiets

Диета "чиния" за 7 дни

Зелена супа Диета Рецепта

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.