Гладно дни - здравословни и вкусни рецепти

Гладно дни не трябва да носят дискомфорт, а по-скоро да се даде добро настроение и усещане за лекота. Преди си мислех, че гладно ден - това е една вода или ябълки, но, както се оказва, може да се изхвърля много по-вкусни и по-пълнеж.

Какво да направя, за да не бъдат разбити?

Най-високо калорични вашата диета през седмицата, толкова по-добре нахранено трябва да бъде вашата разряд ден. Това означава, че от всички възможни варианти за избор на най-високо калорични;
Най-добре е да се чисти организма в събота. По този начин, вие ще имате още един ден, за да правилно да се измъкнем от освобождаването от отговорност. През седмицата се организира "гладен" ден не те съветвам. Разбира се, ако имате един свободен график, можете да подредите пост ден по всяко време;
Това е много важно за вас в този момент нищо не се разсейва и притеснява. Това го прави по-трудно да се съсредоточи върху целта;
Опитайте се да гледате по-малко телевизия и да седне в интернет. Сега, почти всеки обича нещо да се дъвче, преди на екрана, а вие имате този рефлекс също работи;
На улицата можете да отидете само ако сте сигурни, че не се търкаля до будката с бонбони;
Опитайте се да не пропуснете, защото от скука и дърпа да дъвчат нещо вкусно;
Вие се чувствате гладни? Алкохол вода или почистване на зъбите. Това обезкуражава добър апетит.

Как да се организира ден на гладно

организира ден на гладно трябва да бъдат веднъж седмично;
предварително план вашата диета и да го разпространи на 4-5 приема;
ако има заболяване, се консултирайте с Вашия лекар;
разгледа характеристиките на организма (ако имате ябълки апетита, ябълката на гладно дни не отговарят);
желателно е да не се осигури освобождаване на вода самостоятелно, въпреки че е допустима;
редуващи се в различни дни (един ден изберете плодове, зеленчуци в друга);
Изберете само това, което е угодно на тялото си;
Не забравяйте, че често хранене стимулира обмяната на веществата;
разтоварване трябва да изберете някой продукт;
не може да се разтоварва на мастни пушена и кисели храни салати;
Забранено е да се яде чипс, бисквити и други вредни лакомства.

Постенето ден на ябълки

Вие ще трябва 1.2-1.5 кг кисело-сладки ябълки, които трябва да бъдат разделени в шест приеми всеки 2.5-3 часа в обичайното време на хранене. Количеството течност (за предпочитане минерална тип вода алкална) трябва да бъде не повече от 800 мл. Оптимално 500 мл гладно ден.

Ако няма ябълки, можете да ги замените с плодове. Използвайте 1 кг черно френско грозде, боровинки или 1 кг, 800 г череши, 600 грам череша или 700 гр от сливи. Зърната трябва също така да бъдат разделени на 6 равни дози.

Някои хора не могат да понасят ябълка на гладно дни, които се оплакват от стрес и неприятно усещане за глад. Затова е по-добре да се съчетаят ябълки с извара. Това използва половината от размера на ябълки (750 г), или плодове, и 150 г ниско съдържание на мазнини извара. Три грим ябълка приемната и три - 50 грама извара без сметана конфекция. Това означава, че плодът с извара не се смесват.

Загуба на тегло по време на ябълка изпълнение е малко по-малка, отколкото при ябълка-извара като калциев съдържа в изварата, допринася за ускоряване на метаболизма.

заустване Кефир ден

За да прекарате един ден трябва да се резервират предварително два литра кисело мляко. Това е минимумът, аз пия повече. Вид на кисело мляко може да бъде всичко. Взимам bifidokefir, което е много добре за чревната микрофлора. През деня пия около 6 чаши. Няма нищо невъзможно.

Освен отслабване ефект такива гладно дни изчиства стомашно-чревния тракт, работата на черния дроб регулиране продукти, подобряване на сърдечно-съдовата кръвоносна система. Все пак, не забравяйте, че тази диета само за един ден. Това не трябва да бъде обичайната си вид храна - не трае дълго.

Постенето ден на водата

С този вид освобождаване от отговорност трябва да бъдат много внимателни. Подредете гладен ден само тези, готови за това, в противен случай тя може да се разболее. Приближаване до деня заустване във водата. постепенно намаляване на броя на консумираните калории. На сутринта след гладно ден не можете да отидете за храна, най-добре е този ден да се пие айран и яде извара с плодове. Минерална вода за пиене, без газ.

Постенето дни по време на бременност

Не само е възможно, но е необходимо. Изберете всякакъв вид освобождаване от отговорност, различна от глад. Основното нещо е да не се чувстват неудобно по време на този период. дни Лично аз се на гладно са помогнали да се запази формата по време на бременност.

Какво да навреди на гладно дни

Аз често се опитват да убедят, че приключването вредно. Да, съгласен съм, че може да бъде вредно, ако изберете неправилен продукт или значително намалява количеството на калориите. дни, обаче, здрави хора постът не могат да бъдат вредни. Не забравяйте само достатъчно количество вода и правилното излизане от освобождаването от отговорност.