Гладко бягане, beguza

Почти всички от олимпийския разстоянието по лека атлетика включва гладко протичане - къса спринт, средна и дълги разстояния за много гладки повърхности. Предимно се проведе на стадиона, или на закрито на специална гумирана покритие.

Тичане на гладка повърхност се използва активно треньори на детски школи за ски бягане по време на развитието на технологиите. Основното предимство е:

Липсата на разлики във височината
Изключително гладка повърхност
Удобна за кацане и отблъскване крак

Какво разстояние се считат за гладкото протичане на спринт?

Има три вида на спринтове, които са включени в олимпийската програма: 100, 200 и 400 метра. Има и разновидности на спринт под формата на 30 и 60 метра, които са широко използвани в училищата. В този случай, на разстояние от 60 метра, включени в програмата на световните и европейски първенства в закрити помещения.

Sprint използва в щафета 4 х 100 и 4 х 400, както и препятствията за мъже и жени на 110 метра - 100 метра.

Смята се, че плавно движение включва четири технически фази:

начало
изходен ускорение
Работещи на разстояние
Довършителни

Започнете - предполага приемане спортист удобна позиция в началото. Състезателят трябва да е зад стартовата линия и да не я докосне, защото стартовата линия е включена в общото разстояние на състезанието. Позицията на атлета в началото зависи от разстоянията: спринт - ниски начални, средни и дълги разстояния - висока.

Започвайки ускорение - трите дълги писти и бързи стъпки, за да зададете скоростта възможно най-скоро. Темпът на растеж зависи и от разстоянието. Спринтьорите имат 30-40 метра се намират на равнището на връх. В същото време набира оставащите удобна скорост 10-15 метра.

Работещи на разстояние - е да се поддържа необходимото темпо през цялото състезание до финалната линия. Финалната линия не е включена в общата дължина, както и първото докосване е факт от довършителни работи.

Довършителни - е фактът, че в края на дистанцията с атлета време. Довършителни се провежда в последните метри на състезанието, както и по два начина: ролка на гърдата и завърши настрани.

Кожа зимно яке с кожа

Eva-стая: дойде и да изберете красиви неща