Гладките - напитка, която замества храна

Гладките: Хранене в движение

Пийте храна в движение излезе с оживени хора от Ню Йорк и Лондон. Той е тук, отвори първите баровете на супи и барове за плодови сокове и градът е изобретен напитка, която става основа на една нова тенденция - шейк.

Напитката е направен от пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, които са изцяло хвърлени в блендер. Резултатът е тесто с мека текстура, запазвайки всички витамини и плодове фибри. Само това, което липсва в простите сокове. Как ласкател освежаване, може да се съди от факта, че напитката е заимствана от сърфистите Тихия океан, които бяха подкрепени от тях между две вълни. И тежест в стомаха не произвежда и доставя на организма с дневна норма на витамини и минерали. В този случай, благодарение на запазените влакната закусват след това не искате много дълго време, което означава, че това е - много добро средство за отслабване.

Нов кулинарен мода - течна храна (прочети повече)

За диета шейкове - това е, което ви трябва

Гладките Диета

Подготовка за модата на шейкове

Модерни храна за заети хора

вдетиняване бърз метод за

Шейкове дълго остават чисто американски чип. Сега те са в Лондон и напитки, и в Париж, и в Москва. В някои барове в Париж шейкове предлагат директно за закуска, като заместител на известния си лучена супа махмурлук свойства. Мъжете, които се чувстват зле, след като вчера се пие чаша зеленчуков микс с тоник добавки като женшен, за да развесели на работния ден.

И един от най-българските приятелите ми каза, че пиенето на шейкове в края на вечерта, когато шофирате или утре сутринта, за да работят. Той усети, сложен микс от дузина съставки, богати на витамини и протеини, които се обслужват в красива чаша с няколко сламки - доста приемливи резервни навици. Във всеки случай, вкусът му е не по-малко интересно, отколкото всеки коктейл.

Психолозите, между другото, казват, че шейкове - истински анти-стрес, по същия начин, за да се потопите в детството. Изпийте себе си чрез тръба - и ако се върне в благодатните времена, когато дърветата са големи, и да се раздадат на майка ми за обяд в трапезарията, бяха похарчени за млечни шейкове в готвенето. Не се тревожете, а животът тепърва започва. Кой ще откаже от това?

1. Възможно ли е да отслабнете по ласкател?

Всичко зависи от композицията. Спанакът и соево мляко - е едно нещо. Бананите и сметана - е съвсем друго. Той често се използва не за плодови шейкове и подсладени концентрати - като храна отслабване точно противопоказано. И още един. Ако не искате да стане на калории, не пия много студена смес. Вкусови рецептори при ниска температура на храни не са имали време да го признае, така ситост се забави.

2. Той не е вредно, ако "течна храна" за зъбите и стомаха?

За зъбите, за да бъдат здрави, те трябва да се даде натоварване - дъвчете, хапят, хапане. В допълнение, по време на дъвчене текат лигите добри антисептични, почистване на зъбите. И с него - важен ензим амилаза. Ако само течна храна, слюнка ще бъде по-малко. Това води до нарушаване на храносмилателния процес, развитието на кариес и зъбен камък.

3. Вярно ли е, че е налице ласкател пълна с фибри? И това е необходимо, за да обогатят своя протеин?

Не, не е вярно. Между цяло и смачкани плодове и зеленчуци, няма разлика - получавате едно и също влакно. Но увлечени от течната храна, спрете да се зареди на червата. Липсата на твърди вещества води до бавен перисталтика. Протеините могат да се добавят, но имайте предвид, че ако ще има прекалено много, тя ще се повиши нивото на холестерола в кръвта, летаргия и проблеми с черния дроб. Прочетете повече.

Шейкове могат да бъдат както полезни и вредни за здравето

Гладките - новата формула здравето

Гладките: здравословна алтернатива

Гладките за закуска. Като дори и децата!

Внимание: шейкове зъби развалят

Съвети за диета

Гладките - без съмнение, една добра алтернатива на зеленчукови салати и плодови десерти. Delicious, разнообразна, позволявайки въобразявате пюре може да бъде едновременно салата и супа и сладка. Нарязани в блендер и техните груби растителни влакна е по-добре усвоява, но не губи своите полезни свойства - увеличава перисталтиката. Но ако искате да отслабнете с помощта на шейк, не забравяйте няколко важни правила.

1. Избягвайте готови шейкове - те са склонни да бъдат много захар.
2. Като съставки ласкател, приготвени у дома, не използвайте захар, сладки сокове, сладолед, мляко - само нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Тя може да бъде мюсли без ядки, стафиди и шоколад.
3. Да не се яде шейкове (и те просто се яде и не се пие) само между храненията. Това е пълноценна храна, така че трябва да има шейк за закуска, обяд или вечеря.
4. Опитайте се да продължава да дъвче шейкове, вместо да поглъщат на един дъх.
5. За плодови шейкове за да изберете по-малко висококалорични плодове - ябълки, киви, сливи, кайсии - или горски плодове. Изхвърлете банан, въпреки че се смята, че те трябва да присъства в ласкател като плътна основа.
6. Растителни шейкове опитват да сол по-малко, по-добро използване на водорасли прах (на разположение над контра суши се и се смила в мелница кафе). Тя ще даде солен вкус и обогатяват диетата си с йод.

И разбира се, ласкател, диета не трябва да бъде общо. Тя може и трябва да бъде допълнен с варени или печени постно месо и риба, нискомаслено сирене и извара, ядки, от време на време - овесена каша във водата. Източник.

Рецепти за шейкове

Ето няколко рецепти за прости, питателна и бързи за приготвяне шейкове. тя се готви у дома - парче от тортата. гарантирана Свежест: всичко се приготвя пред очите ви. Разнообразие - е отвъд похвала: всеки ден, ако готвя пресни шейкове. В допълнение, тази храна е сравнително евтин.

250 мл ягода (пресни или прясно замразена)
250 мл обезмаслено мляко
150 мл кисело мляко
Смесете в блендер с ягоди кисело мляко, докато гладка, след това добавете млякото. За пореден път победи в блендер до гъста гладка.

125 мл (1/2 чаша) на пресни или замразени боровинки, 3 голям грейпфрут, моркови 5
Измийте морковите, обелете и нарежете на грейпфрут. Изстискайте сока от моркови и грейпфрут. Разбърква се в пасатор боровинки, след това се добавя към него сок от моркови и грейпфрут и отведе до гъста напитка.
Банан и малинов шейк

1 узрял банан
1 ¼ чаша замразени малини
Половин чаша 1% мляко
Заместител на захар (по желание)
Сложете един банан във фризера за 10 минути, така че е малко по-трудно. Сложете всички съставки в блендер и се разбърква до гладка гъста консистенция. Добави заместител на захарта, ако е необходимо.

5 моркови
2 портокала
1 манго
3 целина стъбло
Измийте моркови и целина, кори от портокали и манго, нарязани на парчета, подходящи за сокове. Изстискайте сока от портокал и манго филийки (ако искате сок с пулп, добавете сока изцеден от малко маса от портокал и манго). Изстискайте сока от целина и моркови. Свържете двамата имаме сок и разбийте в блендер (добавете лед ако е необходимо).

2 ябълки
1 яйце
4 моркови
2 портокала
Нарязваме ябълките, морковите се измиват, обелват кората от портокалите. Изстискайте сока от ябълки и моркови. Смесете в блендер пулпата на портокали, яйца, ябълки и сок от моркови, докато гладка.

3 портокали
3 маракуя
1 манго
4 стъбла целина
Измийте целината, обелете мангото и портокалова кора. Изстискайте сока от целина. В блендер, комбинирайте портокаловите резени и манго. Spoon премахнете пулпа маракуя и сок с целина, добавете пасатора на портокал и манго. Смесете всички съставки, докато гладка гъста консистенция.

Ласкател с мюсли за закуска.

1 чаша нискомаслено кисело мляко
½ чаша замразени ягоди
2 супени лъжици. л. вода
½ чаша нискомаслено мляко
3/4 чаша зърнени култури с стафиди и ядки
Кисело мляко, вода и ягода микс в блендер. Мюсли изливат мляко и служат с мюсли.

1 чаша (250 мл) на пресни или замразени боровинки
1 чаша (250 мл) на сок от червена боровинка
2 яйца
Разбийте яйцата в блендер с боровинки, а след това бавно се излива в смес от сок от червена боровинка, за да се получи каша.

3 чаши замразени ягоди
1 ¼ чаша портокалов сок (пресен)
1 чаша нискомаслено кисело мляко
Уг чаена лъжичка ванилия екстракт
¼ чаша лед
Поставете всички съставки в блендер и камшик, първо с ниска скорост в продължение на 10 секунди. Promeshayte лъжица Получената смес беше след това отново отведе в смесител при средна скорост в продължение на 15-20 секунди. Спрете и promeshayte. Сега събирам с висока скорост в продължение на 15-20 секунди. Изсипва се в чаши и сервирайте веднага. Източник.

Рецепти от gastronom.ru

Над 60 рецепти ласкател на kuking.net

Шейкове (шейк)