Гимнастика за пръсти Finger такса
Артроза - неприятно заболяване на ставите, предоставяйки тежък дискомфорт в ежедневието и много голяма степен накърнява изпълнението на професионалните задължения на човека. Следва да се отбележи, че тази болест засяга жените по-често от мъжете.
Ръката се състои от повече от една дузина стави. Но артрит засяга предимно фаланга. Заболяването се развива постепенно, често месеци или дори години. Хрущялните тъкан бавно се износва и се съборят. В резултат, изложени кости, които чрез триене срещу друг причинява силна болка.
Съвместно с намалена подвижност и могат да изчезнат напълно, ако не и да се започне лечение. Ето защо, ако са налице първите признаци на заболяване или съмнение за неговото развитие, трябва незабавно да се започне лечение и профилактика на поведение. Един от най-ефективните и достъпни методи - физиотерапия за пръстите на ръцете.
Как да се подобри двигателните умения на пръстите на ръцете
Ако артритът е в начален стадий и все още не са деформирани стави, добър ефект е комбинация от физически терапии с лечебна гимнастика ставни, които трябва да се извършват ежедневно. Задължителни мерки е масаж.
Полезна информация: спре възпалението и стимулира хрущял тъканното насищане на хранителни вещества ще помогне упражнения за пръстите, развиват фината моторика.
Резултатът не отнема много време, ако таксуването се извършва ежедневно. Лекарите не съветват да си вземе почивка от работа на повече от три дни. В противен случай, всички постигнати резултати ще бъдат загубени и държавата се върне в оригиналната ставите. За стави не губят своята функция и мобилност, те се нуждаят от ежедневно натоварване, не по-малко от 2-3 часа.
По-долу са минималният набор от упражнения за пръстите на ръцете. Той е удобен, че можете да го носите в свободно време през деня - ще трябва не повече от 10 минути.
Важен момент - за зареждане трябва да се направи, без стрес и усилия, напълно спокойна, бавно и съзнателно.
- Седнете и издърпайте върху повърхността на разгънат в лакътя. Отпуснете крайника и барабанеше с пръсти цялата страна на масата. Упражнението за 2-3 минути от всяка страна.
- И двете ръце свити в лактите, с длани навън. Безпроблемно компресиране и декомпресиране юмруци няколко минути. Палецът по този начин може да остане скрита от външната страна или юмрук.
- Arms изпънати хоризонтално. Завъртането четките в първия и след това от другата страна.
- Горните крайници са разширени напред хоризонтално. Palm напред от себе си и лесен за отваряне и затваряне на пръстите си в средата на ставите.
- Синхронно подложка от палеца си да се докоснат други подложки на пръстите на ръцете. направи няколко обаждания от индекса на малкия пръст и гърба.
- Притиснати двете си ръце към повърхността на масата и един да се издигне на пръстите си.
Ако някои от упражненията се дава трудно, то е необходимо да се извърши особено добре и често.
За увеличаване на подвижността на ставите, преди гимнастика на пръстите се препоръчва да се направи топла вана за ръце или ставите топла грейка.
Набор от упражнения за ежедневна употреба
Целта на упражнение при остеоартрит - за укрепване на мускулите и съединителната тъкан, възстановяване на подвижността на ставите. Комплексът се състои лекар след проучване на медицинската история на пациента. Важно е, че всички упражнения се провеждат без бързане и стрес, с максимално напрежение. Да допринесе за това само на редовните занимания.
- Arms сгънати в лактите, повишаване на дланта и пръстите, за да се разтвори стрес, както и да получите. Но това не е необходимо да се въвеждат на напрежението до болката. Заключете пръсти в максималната точка на прибиране за няколко секунди и след това ги затворете отново. Това движение, за да се затопли на ставите, е необходимо да се извърши най-малко една минута.
- Бавно, но твърдо се направи юмрук, палеца си, докато лежи на върха на другите пръсти. Опънат юмрук и стиснете отново, той е вече крие палеца в дланта.
- ARM повдигнат пред него в китката не се огъват. Четири пръста, за да се затвори, а след това на показалеца притиска към голям. Движете палците завои докосват до всеки един от пръстите на ръцете. Трябва да се движи напред и назад.
- Изходно положение е същото. Чрез докосване на търна палеца 3 и 5 пръста. пръст Index, тя трябва да се държи изправен, а останалите пръсти фиксират в контакт в продължение на 30 секунди. Повторете 3-4 комплекта за всяка ръка.
- Ръчно свита в лакътя, завъртете ръката си вътре. Bend с пръсти в средно напрежение стави, които се опитват да симулират зверски лапа с нокти. Използването на една ръка разстояние, което трябва да достигне до хълмчета на дланта, бавим за няколко секунди. Повторете най-малко три пъти за всяка ръка.
- Изправете ръката, пръстите плътно стиснати. Без да се движи крайника за извършване на ротационни движения в двете посоки.
Много полезен за остеоартрит на творчески дейности - моделиране на глина или пластелин. В този случай, естествено и безболезнено развиват фината моторика, разработени стави, укрепване на мускулите и сухожилията. Използването на една ръка разстояние, се препоръчва да се търкаля на топките и колбаси, vyleplivat малки части.
Плетене и други ръкоделия също благотворен ефект върху пръстите на ръцете. Възпроизвеждане на музикални инструменти помага да се поддържа ставите в добра форма.
Добавка за съвместни учения с остеоартрит
Артроза в повечето случаи засяга ставите на палците. Тъй като основен комплекс от упражнения, изберете вашия лекар, не забравяйте да добавите специален упражнение е за палеца. Или тези упражнения отделно.
- В основата на дланта е необходимо да се носят стегнати ластик. Палецът се оставят настрана в заключващи позиции в точка на 30 секунди, след това се отпуснат ръката;
- Thumb трябва да достигне до могилата под кутрето и фиксирайте в това положение в продължение на 30 секунди, след което дръпнете пръста си в обратната посока под прав ъгъл към дланта на ръката си.
Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 10 пъти. За да се засили ефектът може да бъде включен в комплекс от упражнения с пружини, експандери, еластични ленти и еластична топка.