Гимнастика и обратно упражнения за болки в кръста лечебна физкултура, физиотерапия за пациента

Къде Ви боли, или малко за структурата на гръбначния стълб

Обратно на болката в мястото на локализация може да се дължи на нито на гръбначния стълб. В зависимост от това изолиран и гърба, изложени на болка.

Гръбначният стълб е условно разделен на няколко части:

1. Маточната шийка (7 прешлени има, започвайки от основата на черепа).
2. Гръдна (включва прешлени 12).
3. Лумбалните (5 прешлени).
4. Сакралната (5 прешлени и).
5. Опашната кост (всички по различни начини - 3-5 прешлена).

Разделянето на гръбначния стълб в частта поради разликата в функциите, изпълнявани от един или друг отдел. Съответства на тях, както и структурата на прешлените (във всеки отдел - различна от другите).

Гръбнак - основата на тялото да функционира като цяло

Правилно, естественото положение на гръбначния стълб причинява на здравето както на гръбначния стълб и органи и части на тялото, така че е много важно да се грижи за своевременното "подкрепата" на гърба, като се избягва появата на неприятни усещания. В крайна сметка болката - това е сигнал, че нещо не е наред.

Когато човек е дълго време в едно положение, мускулите на гърба, помагат да се поддържа правилната позиция на гръбначния стълб, се уморяват, вцепенен. Има конгестия, притискане на нерви, кривина, изместване на междупрешленните дискове и прешлените, междупрешленните херния. които се усеща болки в гърба. Причините за това - заседнал начин на живот, работа, която не позволява да промените позицията на тялото е сравнително чест, неправилно вдигане, усилени тренировки, както и контузия в гърба и гръбначния стълб в частност. Всичко това води до неправилно функциониране на вътрешните органи, крайниците, е трудно да се лекуват без справяне с основните причини.

Различни криви - сколиоза, лордоза, кифоза - развиват, обикновено в училищна възраст, където децата са принудени да прекарват много време в една позиция, без възможност за тях да се промени. Други, не по-малко застрашаващи заболявания (остеопороза. Остеохондроза. Междупрешленните херния, различни възпаление на ставите и междупрешленните дискове обем) може да стигне човек в зряла възраст.

изкривяване на гръбначния стълб се случи, обикновено в училищна възраст

За да се предотвратят подобни проблеми, трябва да се колкото е възможно повече, за да се движат. Нищо чудно, те казват, че движението - е живот.

Умерен и своевременно упражняване човек не се нуждае от лечение, с цел премахване на болестта.

Разбира се, има някои ентусиасти, които изпълняват упражнения сутрин, загряване по време на работния ден, а 2-3 пъти седмично, намирането време за посещение на фитнес. Но най-разбират необходимостта да се поддържа активен начин на живот, само когато болките в кръста, от дълго време вече и лекарства не помагат.

Екскурзии до лекаря, хиропрактора, масажист, разбира се, да помогнат на каузата. Но там е малко, за да премахне симптомите, е също толкова важно, както и повече, за да се поддържа това състояние, което се постига за сметка на физиотерапия заетостта (физиотерапия). Той е специално разработен упражнения с различни части на гръбначния стълб, което позволява да се отстрани или намали болки в гърба.

При определяне локализацията на болка кръстен и опашен действат като един и терапевтичния ефект се разбира както секцията на гръбначния стълб в даден момент.

Физическите упражнения терапия, насочени към разтягане на ставните връзки и повишаване на гъвкавостта на гърба, както и за укрепване на мускулите, поддържащи, така наречената мускулна корсет. Те имат нужда да прекарват времето си всеки ден - за 1 година време няма да се развие болестта. Когато стартирате не можете да правите всякакви резки движения, както и увеличаване на натоварването бързо. Ако упражнение терапия ще влезе в навик, то ще се види ясно своето положително въздействие върху гърба. Друг плюс е, че тези съоръжения са достъпни за хора с увреждания (инвалиди или травматизирани), възрастните хора и децата. За тези, които водят заседнал начин на живот, упражнения ще ви помогне да се поддържа здраво тяло, ще повиши настроението, предотвратяване или обратно на болестта се проявява. Той укрепва мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб в правилна позиция и подобрява циркулацията на кръвта.

Могат да участват в, както у нас и в здравния клуб, който осигурява индивидуални и групови сесии. В някои райони, като пилатес, girokinezis са разработени от експерти за рехабилитация с гръбначни проблеми на хората. В Пилатес се използват класове по време на специални тренажори, включително Fitball (Swiss топка). По този начин, тези, които имат проблеми с гърба, може да присъства на спортни зали в рамките на фитнес тенденции и да се справят с него, под ръководството на инструктор.

Пилатес е разработена първоначално за рехабилитация на ранени войници с увреждания на гръбначния стълб

Правейки упражнения у дома, също може да се постигне значителен ефект.

Таблица: приблизителна упражнения, които засягат различни части на гръбначния стълб

Лекарите препоръчват да съдържа следната упражнения сутрин упражнения упражнения терапия:

• на сутринта без да ставате от сън, повишаване на изправените крака, докато държеше за дивана. Като се започне с десет повторения и постепенно като общият им брой до стотици;
• лежеше по гръб, краката, а ние намаляваме sognom колене. С напрежение се разпространява краката си, бутане коленете си един от друг, след това се премести краката заедно. Ние правим пет пъти;
• Легнете по гръб, свити колене. Поставянето на ръцете си върху тях, да ги затегнете в стомаха;
• ставам на четири крака, upremsya изправи ръце на пода. Flex обратно възможностите-силна. Върнете се назад във и вън. . N Извършване двадесет пъти;
• и. п -. изправи, краката са поставени, ръка - на талията. Ние се облегне на ляво, огъване коленете с единия крак - издишайте. Еректилна - дъх. Когато накланяте завой надясно, съответно, на левия крак. Във всяка посока наклонена пет пъти.
• и друга ефективна тренировка - виси на бара седем до десет секунди.

Валентин Dikul и възстановяване на гръбначния здравна система

Основната заслуга на VI Dikulja, може би, че, след като получи в младежките си години на компресия фрактура на гръбначния стълб, с инвалидност група 1, той е в състояние да победи болестта струва неуморим обучението и огромна воля. В Dikulja центрове (в Москва има няколко) се третират не само за заболявания на опорно-двигателния апарат, но и сериозно ранен с почти сто процента успех. Dikul е разработила различни упражнения за различни части на гръбначния стълб, както и въздействието върху такива заболявания като различна кривина, междупрешленните дискове херния и други заболявания с различна тежест, остеохондроза и др.

Движение на метод Валентин Dikul глоба спасява от заболявания на опорно-двигателния апарат

Дишането трябва да бъде гладко и спокойно, себе си да доведе до изчерпване упражнение не си струва. Между другото, това се отнася за почти всички техники, разработени за възстановяване на гръбначния стълб и за облекчаване на болки в гърба. Упражнението се извършва внимателно, е необходимо да се чувства всеки мускул на тялото му, за да се визуализира как той се свива и разширява.

Например, Dikulja препоръки за облекчаване на болки в гърба:

• легне по корем, брадичката докосва пода, ръцете разширени напред. Prognom изправен гръб и повдигнете крайника, доколкото е възможно по-горе. Бавим толкова дълго време. Бавно свали ръцете и краката. Всеки повторение е необходимо да се увеличи времето за задържане. Направете десет пъти. В бъдеще, броя на повторенията не се променя;
• легнете по гръб, хваща ръцете й рамене кръст. Превърнете тялото в различни посоки последователно, повдигане на лявото или дясното рамо. Осъществяване 8 подходи (ляво-дясно);
• ставам, сложи си крака на ширината на раменете, ръцете, което отдаваме на колана. Бавно навеждам се, за кратко задържан и изправен. Правим осем пъти.

• Легнете по гръб, ръцете - в страната. Алтернативно се превърне бедрата от страна на страна, и тялото остава на мястото си. Накратко се определи от всяка страна.

Тези упражнения са предназначени за облекчаване на силна болка в долната част на гърба, и са обект на състоянието на обострянията.

Това лекарят препоръчва Bubnovsky

В основата на методите за лечение на болка в гърба е Sergeya Bubnovskogo кинезитерапия, т. Е. развитието на физическа активност, участието на големи отделения гръбначни.

В допълнение, той е включила в своя набор от упражнения на специално проектирани от него тренажори МТБ (мултифункционални симулатори Bubnovskaya).

Галерия: симулатори лекар Bubnovskaya

Фитнес машина AERO MTB-1 дава възможност да се разшири гамата от упражнения MTB-2 е подходящ за рехабилитация на деца, хората с увреждания и възрастните хора MTB-1 е компактен, той може да бъде инсталиран в малък апартамент Разширители се използват като добавка към други симулатори, но те могат да се използват поотделно

Неговият метод включва и силова тренировка, във връзка с които има противопоказания за практикуване - това е онкология наскоро Преместен операция разбива на съединителната тъкан, или условия preinfarction Предварително инсулт. По време на лечението лекарят препоръчва Bubnovsky комбинирате упражнения с масаж, Крионика и специални мазила. Натоварването се увеличава постоянно. Направете упражнения, препоръчани на празен стомах, за предпочитане сутрин и отделят най-малко 20 минути на процедурата. Всяко упражнение се повтаря 20 пъти.

Ето някои упражнения на сложна адаптивна фитнес зала, цялата си повече от 50 (за тези, които тепърва започват обучението си по този метод):

1. Ip - седнете върху петите. Вдишайте - privstaom и разпространява ръцете си, издишайте - и го приемам. п.
2. Ip - лежи на едната си страна, с акцент върху ръката. На издишайте, вдигаме басейн, и се върнете към. п. се обърна към другата страна.
3. Ip - ние сме на колене, с акцент върху ръцете. На издишване се огъва назад нагоре вдишания - надолу.
4. Ip - същото. Като издишвате, наведете лактите и изтръгне от пода, а след това седна на петите.
5. Ip - легнал по гръб. Издишайте - групиране и лифтове, ние се опитваме да се свържем с лактите и коленете. И приемам. п.

Във всеки отделен случай, тя избран набор от упражнения. По време на уроците голямо значение S. Bubnovsky плаща правилните техники за дишане.

Комплексът от гимнастически упражнения Y. Попова

Д-р Юрий Василевич Попов, физиотерапевт, доктор на биологическите науки за дълго време (над 40 години) учи на здравните проблеми, ефектът от традиционната медицина, тъй като процесът на стареене неизбежна част от живота ни. И аз стигнах до заключението, че ние не умре от старост, но от заболяване. Нито един човек не е починал здрави. причина за стареене, съгласно Y. Попов - "вертикален начин на живот." Заключение това беше, че всички болести, свързани с неправилно положение на гръбначния стълб.

Д-р Ю. Попов е разработил собствена система за разтягане и привеждане в съответствие на гръбначния стълб, т.е., на мисълта, че така наречените извивките на гръбнака - .. е неговият дефекти, излиза от заседналия начин на живот.

В основата на д-р система е "Gym комплекс Попов", която включва "The симулатор Попов" и "комплекс Попов упражнение."

На тази симулатор може да бъде успешно Tutor

Действие симулатор се основава на гръбначния стълб разтягане по цялата дължина се дължи на факта, че пациентът е на това е с главата надолу, и то действа като собственото си тегло.

По-долу са дадени примери за упражнения, включени в уроците, разработени от д-р Попов. когато изискванията са същите, както е описано по-горе за други системи, като например:

• ангажират върху равна твърда повърхност;
• не задържат дъха си;
• при извършване на всяко упражнение, за да се съсредоточи върху тези части на гръбначния стълб, която се фокусира;
• не правете резки движения;
• по време на тренировка, за да се опита да се напряга всеки мускул в тялото.

Таблица: Примери за упражнения за различни части на гръбначния стълб на набор Y. Попова

Запомнете: самостоятелно опасно!