Fun-писта - движение назад - пътят напред

Западните страни с извънредни бързина модни тенденции пораждат най-различни вариации и тичане техника. Миналата година тълпа от европейците и американците започва да тече в обувките на симулиране работи бос. На пръв поглед тази техника щади коленете, гръбначния стълб, и дава възможност да се изгарят повече калории. Тази година е роден на нова фитнес тенденция - изпълнява "назад".

Ако искате бързо да влезете във форма - започва да тече "назад". Тя може да изглежда малко странно и странно, но експерти твърдят, че такова обучение крос-кънтри намалява вредното въздействие върху ставите, укрепване на гърба на бедрото, гръбначния стълб и коленете ... и да ви помогне да изгорите повече калории!

Едно проучване в Университета в Стеленбош в Южна Африка показва, че техниката "назад" подобрява сърдечно-съдовата система, според Daily Mail. За това изследване, учените от шест седмици наблюдаваха група от студенти, които имат три пъти седмично, бягане "назад". Проучването показа, че членовете на групата "назад" са по-издръжливи и загубиха 2,5% телесни мазнини.

Джеймс Bamber, организатор на състезания "назад" във Великобритания, казва, че има и други фини предимства: когато движение назад отблъскване възниква предната част на стъпалото. Тази техника подсилва мускулите на краката, насърчава добра стойка, подобрява координацията, скоростни реакция влакове.

Според Bamber, потреблението на енергия с 100 стъпки "назад" е 1000 стъпки напред. За усилване на фитнес ефекти могат да отидат надолу.

Как да започне да тече обучение "назад"?

Изберете гладка и широки пътища без дупки.

Определяне на разстоянието от 50 м до 100 m в права линия и да отидете да я стартирате, проверете дали камъните и дупките.

За да започнете, опитайте се да практикува с партньор, като се редуват с друг свой ред тяло. Работещи по посока на движението трябва да подтикне пречките, работещи "назад".

Опитай се да не гледам назад твърде често.

Постепенно увеличавайте разстоянието и времето за работа с "назад".

За да започнете, опитайте се да отида "назад", което също е много полезен за физическото здраве.

Олга Garkusha специално за FUN-RUN.RU

Материали Daily Mail.

Защо изобретяваме колелото ...))))) 0. най-ефективен е да пуснете да работи нормално и в маратонки специални, които намаляват тежестта на коляното и глезена pozvonochnik..u тези, които предлагат bosekom серия със сигурност не надкостницата възпален менискус ... и не се фокусират върху Кенийците, чиито обувки от раждането не е било - адаптация + теглото на крака е половината от средния европейски ... хората пари, за да плащат за нови идеи, така че те да излезе с не много полезни неща ... всичко ново е добре забравено старо вървят около в маратонки и напред и ще бъде силна здрава и красива ))))

Периодично включване на движение назад в дългосрочен план към мускулите преустановили движението си механично, и станаха съвсем различен щам (и това е движение назад). След завоя напред - аз тичам по-бързо и по-лесно. В комплекса движение назад, само за да използвате. И това съвсем не е нова мода) Минаваме отново бях посъветван с интервал от две години маратон.
Сега аз тичам не повече от 10 км и все още само на 5 писти над сто стъпки отзад напред.
А забавно и такса myshytsam.

но ако просто направите времето за ускорение от пет до 10 km. със същия заряд и да получите tepm vyrostet.interesnee да се изпълняват. и мускулите, от друга страна ще се чувстват ....

Понякога тичам интервали
а понякога тече темпо
Аз съм просто пуснете
Във всеки случай аз се обърнеш назад от време за промяна vremenidlya вид мускулна активност) и положителна)