Фъстъци полза и вреда на човешкото тяло - е популярен върху здравето

Солено или сладко, пържени или сурови, тази гайка се счита за истински витамин бомба. Какво е полезно вкусни и ароматни фъстъци за човешкото тяло? Има ли фъстъци вредни свойства? Всичко това е повод за тази дискусия. Някой ден не мога да живея без него, добавя към всички салати, десерти и сладкиши, а други не могат да устоят на миризмата и. Тази страница "популярно за здравето" на обекта се изясни, дали заслужено или не на външния вид на фъстъци в човешкото хранене.

Полезен състав на фъстъци

За да се разбере дали това гайка бъде от полза за здравето ни, просто погледнете неговата структура. И това е учудващо разнообразен и богат. Така, заедно с фъстъците получаваме:

• Витамин Е - това е просто жизнено важни мембрани на нашите клетки, за да предпазват от свободните радикали, които се нуждаят червени кръвни клетки, които доставят кислород транспорт по цялото тяло. Казано по-просто, това е витаминът на младостта и красотата.

• Витамин РР - основните участници в процеса на обработка на въглехидрати и мазнини в полезна енергия е необходима за поддържане на реакциите на намаляване на окисляването в организма;

• Витамин С - е необходимо да се засили имунната система и повишаване на издръжливостта на тялото ни всички видове вируси и бактерии;

• Витамин В5 - необходимост от засилване на функциите на мозъка и подобрява паметта;

• Витамин В1 - истински натурален антиоксидант, който позволява да се засили клетъчната мембрана и да се предотврати образуването на тумори;

• Витамин В9 - без нея е невъзможно да се формира правилно развитие на нервната система на плода по време на бременност.

Фъстъчено е изпълнен с много протеини, въглехидрати, фибри, наситени мастни киселини, и дори нишесте. Полезни елементи - калций, фосфор, магнезий, калий, натрий и желязо - се абсорбират много лесно от организма.

Въз основа на този набор от компоненти, може да се каже, че тялото е определено полезни фъстъци и влияния, които се проявява:

- за укрепване на сърдечно-съдовата система и поддържането на холестерол в кръвта стандарти;

- в нормализирането на храносмилателните органи и предотвратяване на гастрит;

- предотвратяване на диабет;

- укрепване на нервната система, повишаване на издръжливост и устойчивост на физически стрес;

- в холеретична ефект и способността да отделят излишък на жлъчката;

- за предотвратяване на атеросклероза;

- в нормализиране на хормоналния баланс в женския организъм.

Що се отнася до здравето на мъжете, използването на фъстъци в това, че гайката е в състояние да го укрепи и засили производството на тестостерон. Подобряване на сексуалната функция, и след употреба на алкохол с фъстъчено премахва вредните токсини.

Информацията, съдържаща се в този продукт е киселина аминокиселината триптофан помага за производството на важни хормони - серотонин, което е в състояние да подобри настроението, премахване фобия и депресивно настроение. Вие се чувствате тъга и липса на енергия? Шепа фъстъци мигновено да подобри настроението ви!

Това е причините, поради които си струва да включва фъстъци в диетата си. Но също така има редица предупреждения, които трябва да бъдат взети под внимание, за да не се нараниш с този продукт, дори и ако това е най-любимото лакомство.

Вредите от хранителни фъстъци

Фъстъците са считани за много високо калорични храни, но количеството на калориите варира в зависимост от използването му под всякаква форма - пържени, сурови, солено, сладко.

Печени фъстъци не се препоръчват при склонност към заболявания на черния дроб, сладко и не си струва хранене при диабет. В друга форма на този продукт е силен алерген. При бременност, тя може да предизвика алергични реакции при бъдещите деца жени. За да намалите риска, е необходимо да се почисти кората, която е най-алергенни.

Опасността и вредата може да бъде също и във формирането на плесен върху кожата, ако не правилно съхранение. Като правило, това е невъзможно да се различи, но използването на гъбата със сигурност ще се отрази на здравето. Не купувайте ядки в съмнителни места, тъй като често е да се увеличи срока на годност, те се третират със специални химически съединения и инсектициди срещу образуването на гъбички. Този продукт е определено нищо добро няма да доведе.

Печена или сурови.

Най-полезни са суровите фъстъци, без топлина, химическа обработка или готвене. В оригинала е естествена форма съдържа полезна тегло, но това ядене е необходимо само в ограничени количества - не повече от 20 ядки на ден на възрастен, не повече от 10 - за децата. Превишаване на допустимите норми веднага се обръщат всички предимства на увреждане на човешкото тяло.

Ако двойката иска да яде шепа ядки преди не възникне, не започвайте веднага с големи порции. Проверете реакцията на организма, което позволява на себе си, за да започнете с няколко парчета от фъстъци. Постепенно трябва да се научи и децата - за предпочитане не по-рано от 7-годишна възраст.

Людмила за популярността на здравето (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)