Foot-масаж у дома - видео, за изпълнение на поръчки

Самостоятелно масаж на краката - проста, но в същото време метод за ефективно лечение, което лесно може да се използва като у дома си в отсъствието на професионален масажист. Въпреки това, преди да започнете процедурата, трябва да се запознаете с всички показания и противопоказания, които са на методиката и да се консултират с лекар.

Най-често индикации за самостоятелно масаж, както за мъже, така и за дамите, е възможно да се помисли за такива заболявания и патологични състояния, като например:

Смущения в кръвообращението на долните крайници.
Нарушаването на лимфотока в долните крайници.
Nerve щам.
Тежест в краката.
Скованост.
Конвулсии.
Наднорменото тегло.

Въпреки това, има редица индикации за масаж само спре помага при решаването на други проблеми. Те включват проблеми с храносмилането, хрема, кашлица, болки в гърлото, главоболие, плоски стъпала, нервен стрес.

Противопоказания

Заедно свидетелството, тази проста процедура има своите противопоказания. Първият е по-добре да се получи по време на бременност, в присъствието на патологии с съдовата система и сърцето, заболявания на кожата на място масажиране, повишена телесна температура, флебит и тромбофлебит. Също така тук може да се дължи на всички остри заболявания на ставите.

основни принципи

Как да се направи самостоятелно масаж на пълни крака? Преди да започнете, трябва да сте сигурни, за да си взема душ, защото ръцете и тялото трябва да бъдат чисти. Всички движения трябва да бъдат насочени към близките лимфни възли, но директно към лимфните възли не може да се масажира.

Краката трябва да се масажира от глезена до коляното, а племето - до областта на слабините, тоест, от долу нагоре. Това е основно правило да се помни, че не би трябвало винаги. По време на процедурата възможно най-добрата релаксация. Вземете тези действия, необходими на всеки 3 - 4 дни.

Първият етап

Можете да използвате гали, триене и месене. На първо място, изпълнява ударите по посока на пръстите на краката до коляното. Това трябва да се прави с двете си ръце. След извършена триене и месене на крака. Тя завършва с тази стъпка, както и в началото.

реванша

След това можете да се премести в пищяла. За да направите това, първо трябва да се огъват на крака в коляното и да започне да извършва цялата долната част на крака гали повърхността, без това да повлияе на колянната става.

Ако подножието е доста увеличен вени, не е необходимо да се използват техники за месене. След това шлайфане на долната част на крака, и най-накрая - гали.

След това се пристъпи към коляното. първо и Неговия път около и втрива с кръгови движения. Направи го по-добре да седи и коляното проведе в полу-свито положение.

Третият етап

Foot-масаж за отслабване може да бъде извършена в областта на бедрата. Това е особено ефективно с други методи, които помагат да отслабнете. Въпреки това, той е да се припомни, че при наличието на венозни язви на долните крайници такива действия са противопоказни.

Първа на гали, а след това отново месене сесия завършва ударите нагоре. След това можете да преминете към процес на месене и гали бедрата. Това трябва да се направи, докато стои и малко надолу крака си към страната. Всички мускули да се отпуснат по-добре.

Ползи за тялото

Точка самостоятелно масаж е много добра не само за премахване на мускулни спазми, но и увеличава притока на кръв, което е особено важно за различни заболявания. По време на сесията, трябва да контролира дишането си - тя трябва да е гладка и ритмично. След провеждането на процедурата, е желателно да прекарат известно време в леглото.

Триенето и месене на ходилото и долната част на крака може да се извършва не само у нас, но и по време на работа, особено когато дългосрочна работа е свързана с постоянно състояние на краката си. От голямо значение е позицията на тялото и когато сесията. В този случай, мускулите трябва да са спокойни. Само в този случай ефектът ще бъде много положително.

Да не се използва методи като подутини или други методи, които могат да причинят дискомфорт.