Фолиева киселина както като отслабване - преглед Лекарите

Отзиви за хранене за фолиева киселина за отслабване са ясни: Витамин B9 (фолиева киселина) - е един от осемте B витамини, те са отговорни за превръщането на храната (въглехидрати) в енергия и помощ на храносмилането на протеините и мазнините. Витамин В9 е от съществено значение за гладка кожа, добро за очите, косата и черния дроб, той подпомага работата на мозъка и нервната система, помага за регулиране на мускулните движения.

С латински превод означава листа, като фолиева киселина се намира в зеленолистни спанак, броколи, зелен лук. Всички тези продукти се използват широко в диетични менюта, както с тяхната употреба не получим допълнителни калории, но микроелементите и витамините същество изпълват тялото.

Фолиевата киселина не е много стабилна: тя е разрушен от светлина, топлина или готвене и киселинността на рН под 4, може да се счупи при стайна температура води до по-дълго съхранение.

Фолиева киселина за загуба на тегло: преглед на хранене

Витамин В9 се транспортира в кръвния поток от стомашно-чревния тракт. Фолиевата киселина е открит през 1931. за лечение на анемия при бременни жени. В допълнение, той се препоръчва да се вземат маята за облекчаване на симптомите на анемията. През 1945 г.. Фолиевата киселина се намира в спанак.

Вече е известно, че дефицит на В9 е много подобен на дефицит на В12. дефицит В12 може да доведе до прогресивно и необратимо неврологични увреждания. Ако по време на недостиг на витамин В12, отнеме много фолиева киселина може да намали вредните ефекти на дефицита до началото ефективно лечение на витамин В12.

Недостигът на витамин най-често се наблюдава при възрастни хора, алкохолици, психично болните, пациенти с епилепсия, при жени, приемащи противозачатъчни хапчета, хора, които се подлагат на терапия с антибиотици. По време на бременност, жените трябва първо да се грижат за адекватен прием на витамин (RDA нива на витамин двойки по време на бременност).

Как се приема за отслабване

Най-доброто нещо - е да се получи достатъчно витамини от консумирането на храни. Най-добрите хранителни източници на витамин B9 - зелени листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле, аспержи, броколи, зеленчуци, съдържащи скорбяла, царевица, боб, зелен грах, картофи, пащърнак, пшеница, пълнозърнести храни. Има плодове, богати на витамин B9: портокал, пъпеш, ананас, банани, ягоди и други плодове.

Фолиевата киселина се намира в сурови храни, в топлинно обработено то почти не остава, но се усвоява лесно и добре поддържан в нашето тяло.

Този витамин се използва за лечение на хронична диария, и е полезно за лечение на депресия, заболявания на мозъка, епилепсия и най-важното, диета за загуба на тегло.

Полезно е да знаете:

• Докато втората фаза Dukan Diet. обърне специално внимание на броколи. Това е един от най-полезните зеленчуци на всяко хранене.
• Да направим за себе си диета, диета, изисква познания как да се съчетаят храни.
• Диетолозите обясняват какви храни да ви помогне да отслабнете и по този начин се насища организма с витамини и минерали.

Отслабване резултати от нашите читатели: