физиотерапия

Бележки от диви Mistress

Дихателни упражнения в една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с астма, дихателни практики, yavdyayutsya най-ефективни методи за лечение на бронхиални astmy.Dyhatelnaya гимнастика в една или друга форма се препоръчва за всички пациенти с бронхиална астма. При това заболяване, трябва да се научим да дишаме повърхностно, не поемете дълбоко дъх, защото те дразни бронхите рецепторите, които могат да подобрят атаката. С цел да бъде в състояние да атакуват по време на тях се успокои, трябва да се научите как да се направи умерен издишване. След това задръжте дъха си за 4-5 секунди. След това на следващия дъх, също трябва да е повърхностно. Необходимо е да се стремим към случва премахването на принудителния издишване за издишване само под влиянието на еластична откат на белите дробове. В същото време е необходимо да се наблюдава разширяване на дишането. Можете да използвате и други опции, дихателни упражнения.

Най-простият метод за генериране на по-дълбоко дишане надуване на балони, за максимален ефект помпане на крушка е необходимо, стига да не се спука. Достатъчно е да се надува двете балони на дневна база. Това дихателно упражнение ще ви помогне да направите по-дълбоко дишане и укрепване на диафрагмата. С цел укрепване на диафрагмата може да се направи и тези дихателни упражнения:

- Поставете ръцете си върху стомаха си при най-добрите ребра и направи бавен, дълбоко дъх. По време на вдишване, е необходимо да се придържаме стомаха

от ръцете на малко се различават в ръка, тъй като диафрагмата излиза напред.
Като издишвате, издърпайте корема си - диафрагмата се връща и ръце се събраха отново. Повторете не повече от 3-4 пъти, а след това да диша нормално.

За да се нормализира мускулния тонус на бронхите извършва дихателни упражнения с произношението на звуци. Направете умерен дъх и стисна ръцете му гърди в секциите на средното и долното, на бавен издишвам произнасяне тези звуци, "PF", "ПЧП", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". По време на издишването часовник с хронометър. В първия урок, че не трябва да надвишава 4-5 секунди, но постепенно той трябва да се увеличи до 12-25 секунди. Това може да бъде особено дълъг звук "RRR": в първите дни на класовете - на 5 секунди, а след това - до 30.
Тези упражнения могат да се извършват, стискайки гърдите си с кърпа: бавно издишайте дръпнете краищата на кърпата, казвайки звучи по същия 6-10 време.

Ако има храчки, е необходимо да се оттегли бавно натискане на гърдите му, в синхрон с шока от кашлица.

Всички астматици полезни за да научите прост набор от упражнения, които укрепват дихателните мускули и мускулите на гърдите и прави дишането по-лесно. Извършване им препоръчва два пъти на ден.

# Дишайте направи през носа и издишайте въздуха през устата, сгънати устните си. Издишването трябва да бъде 2-3 пъти по-дълго, отколкото при вдишване.

# Изходно положение - седнал на стол, изправен гръб, притисна към гърба, ширина на раменете крака, ръце на коленете си. Спокойна, спокойна вдишайте и издишайте въздуха. Не бързайте да се следващия дъх. Постепенно добавяне на 1-2 секунди пауза между издишване покритие и вдишване последвано 2-3 до 5, след това 10, след 15 секунди. Повторете 2-3 пъти.

# Начална позиция - същите, само ръцете надолу по тялото. Вдишайте въздух. Издишването, се огъват на десния крак, а себе си помага с ръце, издърпайте коляното си към гърдите си. Върнете се в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти за всеки крак.

# Диша. Издишване, завой, колкото можете в дясно (изправен гръб!), Плъзгащи дясната си ръка надолу, тъй като, ако искате да взема нещо от пода. Извършване на 5-6 накланя до всяка страна.

# Doing дъх, вдигнете четката до под мишниците. На издишайте, издърпайте ръцете си нагоре и след това се отпусна по-ниска. Не задържайте дъха си. Да упражнява 3-4 пъти. Затворете очи и се отпуснете за 30-40 секунди.

Бат двойки за вашето здраве (това е полезно да се знае)

Баня пара, благодарение на лечебните свойства, носи облекчение за ишиас, ишиас, неврити, е отличен превантивен инструмент, като предупреди, подагра, стимулира обмяната на веществата.

Стречинг упражнения с чести припадъци

Тези, които често се появяват спазми, особено през нощта, е добре да се направи една проста загряване, състояща се от няколко прости физически упражнения. Такава загряване и премахва и предотвратява появата на припадъци.

Прочетете или да напуснат коментира 3

коментари

Любовта Без Kraygorod терапевтични упражнения за астма nevozmozhno.Lyuboy кашлица лесно дишане е грамотно.

Олга Kraygorod гимнастика улеснява dyhanie.Sdelayte дъх и задръжте дъха си за преброяване на 10 raz.Posde е по-лесно да се отклони храчки.

Анастасия Kraygorod не това няма да помогне на астма болест hranicheskim и никой няма нищо общо с гимнастика

Тарифирането е на! "Есен" упражнява сутрешни упражнения за жени

Ние няма да питам, винаги ли се направи в сутрешните гимнастика, и няма да ви убеди, колко е полезно за собственото си здраве. Само вие, дами, дадем няколко конкретни съвети. Ако ги използвате, със сигурност ще бъде резултатът. Добро утро. В двора през есента. Извън прозореца, намръщен, може би ръми дъжд