Физиотерапия (физиотерапия) в остеохондроза - принципите и упражнения
Терапевтична упражнение съчетава набор от гимнастически упражнения. Основната цел на тези дейности е да се засили мускулната рамка и подобряване на подвижността на ставите се дължи на въздействието върху ставните връзки. Бъдете терапия при остеохондроза на ефективно на всички етапи на болестта. Въпреки това, този метод често се използва като допълнителна към основната терапия.
Присъстват упражнения терапия с лекар може да бъде само в ранните етапи на лечението, след това е наистина да учат у дома.
Принципи и правила за упражняване
Разбира се, упражнения гимнастика в остеохондроза малко по-различни в различните локализиране на главния огъня. Но общите принципи са едни и същи и включват следните правила:
- Обучение, за да бъде максимално полезен, е желателно да я задържи на улицата, в крайни случаи, в стая с чист въздух. Чрез повишаване на концентрацията на кислород, сухожилия и мускулни клетки стават по-податливи на физически стрес.
- Рокля на училище трябва да бъде да диша свободно облекло, тъй като това е по-удобно за пациента.
- Движенията трябва да са гладки и да бъдат придружени от постепенно увеличаване на амплитудата.
- Когато болката трябва да спре дейност.
- В началото и в края на процедурата е необходимо да се измерят параметрите на кръвния поток (импулсни и кръвно налягане). Ако стойностите са много различни от нормата, трябва да се извършва, за да се намали натоварването.
- Желателно е да се спазва техника на дишане по време на физическа подготовка с остеохондроза. Това ще помогне да се запази ритъма и увеличаване на ефективността на обучението. Обикновено, свиването на мускулите съответства на вдишване.
- Че пациентът е мотивацията да се упражнява, за да се направи гимнастика възможно най-приятен. Това не е да се стреми да умора и без допълнителни усилия постепенно да се увеличи темпото.
- Упражнения трябва да се извършват редовно, защото единственият начин да се постигне желания резултат.
- Желателно е преди физическо възпитание се съгласявате целия комплекс от упражнения упражнява терапия с Вашия лекар. Още по-добре, да посещават групови сесии, в които лекарят може да коригира правилният ход, ако е необходимо.
Ефект на упражнение терапия за болестта
Лечебна физкултура остеохондроза може да не се използва само за лечение на болестта, но и за нейното предотвратяване. ЛФК е особено полезно за хора в риск:
- -стара група;
- хора, които са дълго в неудобно положение на тялото;
- слабостта на мускулите на гърба;
- с ортопедични проблеми (плоско стъпало, еквиноварус);
- с предишните вертебрални наранявания.
Извършване на физическа терапия комплекси значително забавя унищожаването на костни структури на гръбначния стълб. Засилване на мускулна рамката на задната прави гръбначния ставите по-стабилна и намалява риска от издатини и херния на междупрешленните дискове в областта.
По време на периоди на обостряне на упражнения терапия на заболяването в гръбначния остеохондроза Изпълняват не се препоръчва, тъй като това болка и други неприятни симптоми, само се увеличава. След стабилизиране, можете постепенно да започне да се изпълнява специален набор. Дори разработен упражнения, които могат да се извършват без да се нарушава останалата част на легло. За сметка на физическото възпитание следните промени настъпват:
- мускулите на гърба стават много по-силни, те създават така наречената рамка и да се предотврати изместването на прешлените;
- сухожилия междупрешленните стави постепенно опънати и направени по-гъвкави;
- чрез ускоряване на потока, подобряване на мощност на всички клетки на тялото, особено мускулите, костите, сухожилията и еластични влакна;
- намаляване на риска от остеофити (костни израстъци), които могат да увредят околната нерви и съдове и да предизвикат нежелани симптоми;
- поради мускулите меките опънати и сухожилията може да елиминира спазми и ощипа на нервни коренчета.
от упражнения
комплекс упражнения упражнения терапия в остеохондроза няколко промени в различни заболявания локализация. Въпреки това, като предпазна мярка, се препоръчва да се извърши всички упражнения дневно.
Упражнения с цервикална остеохондроза
Шийните прешлени е най-мобилни, затова е необходимо да бъдат с повишено внимание при извършване на този комплекс.
В по-ранни изследвания е необходимо да се прави упражнения на статично натоварване:
- поставете доминиращата ръка по челото и оказване на натиск върху него, като в същото време да натоварва задните мускули на шията;
- сложи и двете си ръце на главата си и се опитват да се огъват главата си напред, като се прецеждат мускулите на предната част на шията;
- сложи дясната ръка на дясната си храм и направи същото нещо, като се прецеждат страничните мускули на шията;
- същото упражнение се повтаря от другата страна.
Статично натоварване трябва да продължи в продължение на 10 секунди, постепенно увеличаване на съпротива.
Един динамичен комплекс от гимнастика в остеохондроза на шията трябва да се извършва реноме:
- Поставете главата си на 15-20 ° назад и последователно се опита да получи правото и лявото ухо към съответната част на ръката.
- Обръща главата към страната трябва да се извършва внимателно и се опитайте да се увеличи максималният обхват на движение. Първо трябва да се постави успоредно на главата на оста на тялото, а след това да си брадичката на югуларната прореза.
- Извършване на кръгови движения, първо в едната посока, а след това в друга посока.
- Стерноклейдомастоидалния направи движения с максимална отвличане на главата напред и назад.
- Максимално повдигане на раменете, и след това ги долната част на гърба.
Всички динамични упражнения трябва да се повтаря 5-7 пъти в рамките на 2-3 серия, че е напълно необходимо да се извърши по 10-20 пъти дневно. Пълна комплекс може да бъде стандартна горната част на тялото тренировка (златистата кръгови движения и ръце).
Упражнение по време на гърдата остеохондроза
Лечебна физкултура в остеохондроза на гръбнака на гръдния кош започва да се затопли на мускулите и сухожилията. За да направите това, трябва внимателно да масажирате областта или вземете топъл душ. Някои лекари препоръчват триене на гърба на местно ниво дразни мехлеми, но няма консенсус относно ефективността на този метод не съществува.
От изправено положение се извършват следните упражнения:
- Вдигнати ръце нагоре, и внимателно се пречупва, като се прецеждат с мускулите на гръдния кош. На следващо място, навеждам се, опитвайки се да участват в това упражнение е на гръдния кош.
- Алтернативно, сложил ръце в замъка на гърба и се огъват гръбнака, колкото е възможно.
- Протегни ръце в хоризонтална повърхност и да се опитаме да се огъват, доколкото е възможно, без навеждане оръжие в същото време.
- Ръцете да се разтварят, а изпълняват усукващи движения последователно в двете посоки.
- Поставете четката върху раменете и повдигнете дясното си рамо, отпадане от ляво, и обратно.
Лежейки по гръб, можете да направите следното упражнение:
- Поставени под гръдния кош мека диаметър на ролката от 10 см, сложи ръце зад главата си и повдигнете отдели над мястото. Освен това, няколко валяк ход в цялата гръбнака на гръдния кош е бил замесен в крайна сметка, в хода на изпълнението.
Упражнение по кръстен и опашен остеохондроза
Физическа подготовка за гръбначния стълб в остеохондроза на отдел лумбален се състои от следните упражнения:
- Коленичи, изпънете ръце на пода. На следващо място, връщам назад глава и максимален завой. След този кръг на гърба, натискането на брадичката си към гърдите му.
- Лежейки по гръб, хвърли се изправи на краката зад главата си. Препоръчително е да се колене в същото време докосва челото.
- Лежейки по гръб, колкото е възможно да се опита да дръпне на таза от пода. Prop по този начин трябва да бъде само в подножието и на остриетата.
- Лежейки на негова страна последователно затягане на правото и на лявото коляно до брадичката.
- Лежейки по гръб, кукички ръцете и глезените, доколкото е възможно, за да ги доведе до гърдите си. Spin докато vygnetsya, така че това ще бъде възможно да се направи разклащане.
Това е много полезно да се сложи край на сесията, само след като се мотае по конвенционален хоризонтална лента в продължение на 30-60 секунди. Това упражнение се простира гръбначните мозъци добре, позволявайки на прешлените да вземе своята позиция. Имайте предвид, че не можете да отидете на хоризонталната лента, и вие трябва да отидете внимателно. От прешлените по време на скок отново дойде близо един до друг и ефекта от упражнения терапия ще стане нищо.
Как да се запишат в лечебна физкултура
За да се справят с физическа терапия може да се запишете за групови уроци. Това може да стане в обикновена клиника след консултация с невролог. В този случай, ще трябва да получи сезиране на лекаря. Ако не можете да отделите време да посетите лекар, можете да се запишете за платени курсове гимнастика или наемат личен треньор. Най-често добри професионалисти, работещи в големи медицински центрове. Поради това, че не е желателно да се прилага по отношение на малки спортни зали, тъй като работят там не са лекари, а по-скоро, атлетите, които не могат да знаят всички подробности за това лечебни техники.
В почти всички случаи на комплексното лечение и профилактика на дегенеративни заболявания диск трябва да се допълни терапия физиотерапия. Изпълнявайте упражненията могат да бъдат както в групови сесии и самостоятелно. Важно е да не се забравя основните принципи на гимнастика, защото това е само когато тяхното спазване упражнения ще се възползват.
Вижте също:
