Физиотерапия (физиотерапия) с кифоза набор от упражнения за лечение и профилактика

В случай на тежко изкривяване на гръбначния стълб с кифоза илюстрирано хирургия.

Ситуация, в случай че гръбначния стълб се огъва по-малко от 45 градуса, може да се коригира с помощта на физическа терапия.

Физическите упражнения се препоръчва да започне след консултация с лекар и в комбинация с други методи (например, масаж), тогава ефектът ще бъдат по-забележими.

Общи принципи на терапевтични упражнения с кифоза

Набор от упражнения се избира индивидуално инструктор, това се вземат предвид следните фактори:

възрастта на пациента;
физическата годност лице;
степента на изкривяване на гръбначния стълб;
причини за кифоза (травма, патологични процеси, лоша поза, и т.н.);
се фокусира върху резултатите на пациента.

Ако човек зацепва в физическа терапия възстановява от гръбначни увреждания, поради което и не е кифоза, упражняване ще бъде много мек, доброкачествена, интензивността им ще увеличи много бавно.

Спорт упражнения терапия ефективен при юноши с тази диагноза (Scheuermann заболяване Мау), тъй като те спомагат за премахването на статизма и формира правилна стойка (в този случай товар ще бъде силен).

Тъй като курсове по гимнастика терапия в кифоза, че е важно да се разбере, че това е един много дълъг процес и не може да се очаква бързи резултати.

Ефектът на спортни дейности (практика, динамични и статични упражнения), дължащи се на факта, че укрепва мускулите на гърба, което означава, че те ще бъдат в състояние да поддържа гръбнака в правилна позиция физиологичен.

В допълнение към укрепване на мускулите корсет, упражнения дава друг резултат - облекчава болки в гърба. които често смущава хората с тази диагноза.

Набор от упражнения

Гимнастика класове траят средно по 30-40 минути, за да се избегне претоварване обратно на пациента.

Преди извършване на комбинирани упражнения е длъжна да направи тренировка. да подготви мускулите на стрес.

Облеклото трябва да е удобно. не ограничава движението; можете да направите, без обувки и стигна до клас в чорапите му.

Инвентаризация, което е необходимо за работа:

гимнастически пръчка;
Fitball;
мат среден размер.

Комплексът от упражнения упражнения терапия, която се използва, когато кифоза:

Лек (за разтоварване на мускулите, които са в постоянно напрежение).
Доза (класове се състоят в преодоляването на съпротивата на някои сили, които са гири или ръка методист.
Активен (проблем на този тип упражнения - за подобряване на кръвообращението, нормализира тонуса на скелетните мускули).
Пасивни (при изпълнението на тази група от упражнения за мускулите на натоварването е минимално).

Физическа терапия упражнения варират в механизмите подразбират в действие:

Корекция - Корекция на деформация на гръбначния стълб.
Дишането - подобряване на дишането.
Физически - да донесе на тялото в тона от редовни физически упражнения.
Ritmoplasticheskie - корекция функции на мускулно-скелетната система (например, възстановяване на долните крайници Чувствителност Чувствителност нарушени, тъй като изместването на гръбначната дискове настъпва отделяне на нервните окончания.).

Най-популярните упражнения гимнастика в кифоза:

Клекове. с гимнастически полюс зад гърба й на ниво лакът (крака, поставени на ширината на раменете, пръчка проведе зад лактите се наведе По време на дълбоки клекове - издишайте ;. в изходна позиция и прави, и направил пълни дъх.
Отпивайки с ръцете си. Крака ширина на раменете, ръцете издигна. Бавно се изправи на пръсти, спря. Breath - в момента, когато ръцете са съставени; издишване - в състояние на покой.
Крака ширината на раменете гимнастически пръчка рана зад себе си, задържан на нивото на остриета. Бавно изправете ръцете, гърба и ликвидация държа палката, с главата отметната назад, вдишайте на този етап. В първоначалната позиция - издишайте.
Лежейки по корем, ръце, поставени на раменете си. Хвърли назад главата си и най-много разкъса гърдите от повърхността на пода. На този етап поема дъх, издишайте - в началната позиция в легнало положение.
Коленичи на мат фитнес зала, докато лежи на пода и ръцете. Огъване лактите, по-ниски в гърдите на пода и provinut торса напред (на този етап, вдишайте, издишайте - е в начална позиция).
Легнете по гръб на пода, да се отпуснете, колкото е възможно, протегнати ръце покрай тялото, а след това бавно се направи ръцете си зад главата си и бавно се върнете в изходна позиция.
Много ефективно, когато се кифоза е набор от упражнения, стречинг rsschitanny. Това упражнение трябва да се прави под ръководството на инструктор. За да изпълните този комплекс обучение нужда Fitball (голям надуваем топка). За да започнете, лежат на топката на гърдите му, почивка краката си на пода и се опитайте да се търкаля върху топката, без да губи равновесие. След това едно и също нещо, за да се опитаме да направим, позовавайки се на гърба на топката. Тези упражнения са ефективни като влак косите коремни мускули и мускулите на гърба. Можете също така да се поддържа Fitball над главата си на една ръка разстояние (това е доста лесно) и да направи плитки склонове нагоре и надолу, наляво и надясно.

Упражнение е препоръчително да се направи две или три сета, а след това да вземе почивка.

За това упражнение, като "усукване" с кифоза трябва да бъдат лекувани много внимателно, защото може да се навреди.

За да се премахне усещането за скованост на долните крайници. Опитайте това упражнение: легнало на пода, сложи краката си на Fitball и се търкаля топката назад и напред. В това упражнение стегнете мускулите на прасеца.

предотвратяване

Упражненията са предназначени за предотвратяване на кифоза, насочена към укрепване на мускулите на гърба.

Противопоказно вдигане на тежести и упражнения на бара, бягане - според индивидуалните показания. интензивност упражнения увеличава постепенно, като по този начин е необходимо да се следи състоянието на здравето: появата на сигнали за болка, които трябва да бъдат прекъснати уроци. След консултация с лекаря си в класната стая може да се използва носещи васали (spitsialnye адаптации на плътна тъкан, определяне на гърба по време на тренировка, те се предотврати нараняване на гърба).

Упражнение се препоръчва редовно да вземат почивките по време на периода на остра болка.