Физическата здравето на детето

Физическата здравето на нашите деца, трябва да бъде приоритет, и психологически - да бъде на второ място. Добри родителите трябва да възпитават спокойни, уверени в себе си, отговорни децата, които имат всички шансове за успех в живота. Този проблем изглежда само смущаваща, но в действителност родителите могат ефективно да се справят с нея. Как? Необходимо е да се внуши на децата на добри навици, които ще ви помогне да здраве в продължение на много години. здравето на бебето - е най-важното, както и да се засили това изисква правилна диета, редовни физически упражнения и здравословен сън.

Правилно, насърчава здравословна храна - това е разумно балансирана диета, в която много плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на сол, захар, наситени мазнини и без всякакви изкуствени добавки, генетично модифицирани продукти.

От ранна възраст зададете бебе здравословен сън. Направете го приятен ритуал, привлекателни и удобни.

Образование към физически стрес. Колко полезна редовни физически упражнения? Упражнение подобрява обмяната на веществата, което помага за изгаряне на мазнини, наситени мастни киселини тялото си с кислород, увеличава производството на естествени химикали добро настроение, известни като ендорфини, укрепва имунната система. Всеки, който редовно изпълнява прости физически упражнения, много по-енергичен, отколкото тези, които не го правят.

Най-добре е да научим децата до физическа активност чрез игра. Всички деца са готови да играят и винаги с удоволствие. Какво трябва да направя? За да им предоставят тази възможност!

Как? Има много забавни спортни игри, които децата могат да участват. Тези игри ще им даде възможност да се направи всички необходими физически упражнения, всеки от които ще бъде жив и забавно. Ако направите това редовно, то след известно време ще забележите, че мускулите на бебето е много по-силни.

Какво физически дейности са най-подходящи за деца?

Плуване - осигурява добра натоварването на сърдечно-съдовата система е много мек и нежен начин. В допълнение, той е жизнено важно умение, което всяко дете трябва да получи.

Работещи - трябва да се превръща в игра. Изтеглете най-малко три пъти седмично на бебето до стадиона - тичам на пътечката за бягане.

Скачане на батут - децата обичат трамплина. Въпреки скокове може да изглежда като просто забавление, това наистина е една прекрасна форма на упражнение.

Колоездене - като плуване, каране на велосипед на три колела, дори и дава много мека, натоварването на сърдечно-съдовата система, и детето ще получи полезна умение, което ще му служи през целия си живот.

Екип спортове - футбол, волейбол, дори и с две или три играчи в отбора, принуждават децата да продължат да се движат. Деца с ентусиазъм се стремят към победата, а родителите, и не мисля, че тези игри са добро упражнение.

С участието на деца в тези дейности, автоматично ще задават своите мускули, за да се упражнява. Но не забравяйте, че веднъж в месеца не е достатъчно. За да упражни донесе максимална полза, те трябва да се занимават с най-малко 20 минути три пъти седмично. Препоръчително е да се разнообрази заетост, за да поддържа интереса на детето. Ако едно дете гони една топка в парка или в градината в понеделник, скок на батут в сряда, плуване в почивните дни, той не е бил отегчен тези класове. Той ще направи всички необходими видове упражнения, и това ще му донесе сила и здраве!

Здравословен сън. продължителност на съня зависи от възрастта на детето. Новородените спят по 16 часа на ден. Деца на възраст от една до пет години на сън може да отнеме до 12 часа. Тези цифри - средно. Всички деца са различни, така че не се притеснявайте, ако бебето ви спи 10 часа. Важно е, че той е здрав и щастлив.

Повечето родители са много трудни да се сложи бебето да спи. Защо? В малки деца, неизчерпаемите запаси от енергия, защото всеки ден за тях - това е едно незабравимо приключение. Лягай си - означава да се откаже от приключението, и така те често се противопоставят, ако го има там е силата.

Как да се помогне на детето да свикне с здравословен режим на сън?

От ранна възраст е необходимо да се въведе ясно лягане в графика на детето. Но тук е малко по-голям и започна да се игнорира молбата ви да си лягам. Обсъдете това заедно, да предвиди времето, когато той трябва да отиде да си легне. В този случай, вероятността от спор по този въпрос е много по-малко, отколкото ако отидете в леглото всеки ден да поиска по различно време на него.

Създаване на комфорт спалня на дете. Начинът, по който да направите това зависи, разбира се, от възрастта на детето ви. Ако едно дете се страхува от тъмното, инсталиране на нощна светлина в помещението, така че той може да се чувства в безопасност. Малките момиченца обикновено са щастливи да спи с мека кукла. Момчета като светещи звезди, които красят тавана на спалнята. За тях това беше приятно и уютно в спалнята, трябва да покажеш най-много фантазия.

Необходимо е да се направи процеса на поставяне приятен, да го превърне в един вид ритуал. Например, можете да дадете на едно дете чаша мляко и бисквити или плодове. След това, когато зъбите се докоснаха и готови водни процедури, сложи детето в леглото. Nestle го с одеяло и прочетете някои приказка за 10-12 минути, или говорим за вълнуващи събития, които идват в следващия ден. Това е като да си дете повече от рязък преход от забавлението на строга дисциплина, и няма да предизвика полемика.