Физическа подготовка за отслабване

Живеейки в ерата на бездействие, не можете да избирате да се насладите на всяка физическа активност. Ако не разполагате с време / желание / пари за пътувания до фитнес център, плувен басейн. покупка на велосипед, пишете на спортни клубове, за загуба на тегло, можете да използвате един банален физическо възпитание. Повярвайте ми, дори и учебни заведения за физическо възпитание ще бъдат възприети от тялото си като спасителен пояс за удавяне.

За физическото възпитание и спорта са напразно се опитва да научи (или отбиват - зависи от това как хора и мил беше учителя по физическо възпитание) учебни години. Спомням си, когато бяхме търси всяка възможност да ходи, да получите помощ "по здравословни причини" и да направи всичко възможно, за да "Задоволително." Това е написано в оценките вестник. И най-лошото нещо - е да отидете твърде далеч с действащи умения и да получите в групата за подобряване на физическото възпитание.

И сега, ние не би имал нищо против, но няма време ...

Ако все пак на 30 минути от свободното си време, прекара следващия набор от физическа култура във въздуха - ефектът е много пъти по-висока.

упражнения

1. Крака рамото ширината на раменете, коленете половин наведе, ръцете висяха отпуснати. Смятате стълби, стъпала надясно и наляво, докато се движат наляво, за да се вдигне дясното рамо на ухото, докато се движат в дясно - ляво. Ние извършваме всички в един динамичен темп, след десет повторения преминете към асансьорите двете ръце едновременно.
2. Изворите на краката си, ще се настанят и да изправят колене, повишаване на дясната си ръка над главата, ляво сложи колана, след което дръпнете лявата ръка над главата си, в дясно - на колана. Извършване на 8 асансьора, а след това продължи да скача на краката си, а ръцете се движат на височината на гърдите - дърпа напред с завой на тялото е останало, а след това на дясната ръка.
3. Ходене на място - възстановяване на дишането. Активно отрязване краката си от пода, да не забравяме за движението на ръцете.
4. Side стъпка настрана - да започнем с десния крак, ще се настанят, стяга левия си крак в дясно. После направи крачка встрани с левия крак, ще се настанят, стяга десния му крак. В сгъвката на коленете му се простира ръцете си към страните, за поправяне - ръце заедно в предната част на тялото. Имате 8 пъти, а след това ускорява и продължава още 8 пъти.
5. Стъпки остават, добавете ръце - на трафик към страната, вдигнати ръце към височината на рамото, разведени, на краката се свързват - скръстени ръце заедно пред гърдите.
6. Възстановяване на дишане - стъпала на земната повърхност, повишаване на ръцете си - вдишвам, пропуснете - издишайте.
7. Крака ширина на раменете - преместете теглото си тяло на левия крак (вляво огънат крак, дясна ръка протегна), телесното тегло е разпределена равномерно (огъват двата крака), теглото на тялото на десния крак на (десен завой, вляво е изтеглена), четири- - изправете краката си.
8. Са привлечени от страните - постно наляво, дясната ръка над главата си, лявата близо до тялото, краката прави, ние се връщаме към центъра - краката направо, ръцете настрани, наклони надясно - лявата ръка над главата си, точно в близост до тялото. След това направете напред завои, като ги редуват с достъп до ПР, а пистите от дясно на ляво.

В тази книга, ние предлагаме да се запознаете с набор от упражнения от известния топ модел Синди Крауфорд, който й помага да се възстанови след раждането само два месеца.

Въпросът е, дали да намалите теглото си, като пуснете, днес, много от тях изглеждат нелепо, защото този вид масова заетост на физическа активност говори за себе си. В тази статия ние ще обсъдим как да изберете най-подходящото време и темпо пистите.

Отслабване - един труден процес, който изисква цялостен подход, достатъчно ниво на мотивация и воля. В тази статия ще говорим за това, което е необходимо на първо място да се отървете от допълнителните килограми.