Фитнес за жени, само това, което упражнява, за да се подобри циркулацията на органите на малкия таз кръв
Помощ специални физически упражнения.
Лош обращение в областта на таза - пряк път към цяло букет от заболявания на пикочно-половата система. След това, като добър приток на кръв е важна за жените, и по-специално за бъдещи майки, защото плода в утробата се доставя, включително чрез кръвта й.
Как да се подобри движението?
Помощ специални физически упражнения. Те разпръсне кръвта, като не допускате да стагнира. В медицински центрове за тази цел, например, често се използва vibrogimnastiku Mikulin. Това академик е разработил тази техника, когато той се разболява, и да го изпрати, за да разпръсне кръвта в определени области на тялото.
Тя е проста. Rise на пръстите на краката, така че петите на пода с един сантиметър и след това рязко, но не много (на стачка не е отразено и в главата ми) слезе на пода. Трусове, които получават кораби, които ще бъдат достатъчни, за да се даде възможност на кръв допълнителен тласък за движение нагоре.
Друг начин за укрепване на мускулите и подобряване на циркулацията на кръвта в таза разработен гинеколог професор Арнолд Кегел. Това е сложна задача. Как да го приложат правилно, можете лесно да намерите и изтеглите в интернет.
В допълнение, в много фитнес центрове има отделни програми за превенция на пикочно-половата система и подобрява кръвообращението на органите на малкия таз кръв.
Но дори и без никакви комплекси и фитнес занимания можете да направите, ако редовно правите упражнения, които всъщност са ни познати от детството.
Трите основни УПРАЖНЕНИЯ
Тези упражнения се наричат Кийл, мотора и състезателя. Можете да ги помни, тъй като времето за детска градина, само че този път ние ще ги срещне с леки модификации, те са насочени към подобряване на циркулацията на кръвта в органите на малкия таз.
За разлика от това, което всички ние направихме обратно в разсадниците за ден (обикновено склонни), това Лодката ще бъде на гърба. Протегнати ръце покрай тялото, краката заедно. На вдишване повиши закъснение от 20-30 градуса направо крак от пода и разтегнете мускулите на задните части. И така, тя замръзва за момент, продължавайки да диша. Половин минута почивка и повторете упражнението отново. И така три пъти.
Лежейки по гръб ПИН ръце зад главата, краката свити в коленете и повдигнати над пода - би трябвало да е под прав ъгъл. Горната част на тялото от раменете до главата е повдигната над пода. Поясницата се притиска към пода.
Сега сте готови. Ние отиваме?
Ние изправете левия крак от пода и се свиват повишена десен тяло. Десният крак се огъва в коляното. Неуморно повторете същото на другата страна: огъват на коляното левия крак, изправете право и усукване на тялото наляво.
"Ride", тъй като за миг, после се отпуснете и да се направи още две повторения.
Застанете с краката си по-широки от широчината на раменете организира. Сега, от тази ситуация и да клякам Freeze. Една ръка дръпнете предната част на гръдния кош (представете си, че сте на ездача на коня и да запази повода).
Сега започваме да прехвърли тежестта на тялото от единия на другия крак, ако се направи "осем" таза. Дишайте равномерно, а не често. Опитайте се да издържим, "кон" минути.
Упражнения за цистит ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ
И след това има редица от упражнения, които не само подобряват циркулацията на кръвта, увеличаване на броя на функцията на пикочните пътища. Например:
• Легнете на пода, сложи едната си ръка на гърдите му, а другият по корем. Почувствайте как две ръце се издига или сваля според дишането. Сега се опитайте да повдигнете ръце в гърдите, а след това натиска на пръстите пропусне гърдите и корема. И така до 10 пъти.
• Също така, лежи на пода, сгънете коленете си и се върти ги наляво и надясно. Извършване на 5 пъти във всяка посока.
• След това се огъват коленете и повдигнете таза нагоре. Изпълнете 4-8 пъти.
• И сега същия брой пъти, само за да стои, стиснете пръстите си в юмруци, се огъват ръцете си в лактите и ги натиснете към тялото. Завъртете торса надясно, после наляво.
• И накрая се отдръпне стиснаха ръце. Повдигнете на пръстите на краката. Леко наведете напред и да падне по петите. Повторете пет пъти.
виж също
SPA: водни процедури за кредит!
Как вода се отразява на здравето на жените и тазовите органи
7 Летни съвети за жени: какво да се направи за неактивния сезон
За да отговори на своя здрав и красив
10 симптоми, които трябва да предупредят жените
Какво може да надуеш неприятни усещания в различни части на тялото?
здравни симптоми 10 на жените
Често, тялото буквално ни отдалечава за проблемите си, но ние предпочитаме да не се забележи. До тогава, докато не стане твърде късно. За да избегнете това, дръжте пръста си върху пулса.
Седем важни правила за перфектен секс
Мода: Красотата изисква жертви?
Понякога в преследване на модата, ние поставяме върху нещата, които нанасят огромни щети на тялото
За това: 4 мъжки и 4 женски проблеми в леглото
Не много отдавна, СЗО отново преразгледа възрастови граници
Защо е важно да се засили приема на витамини и минерали, в продължение на 45 години
И някои от тях са особено важни за жените "Бери възраст"?
Важни правила за всяка жена след 45 години
На тази възраст, всичко е само началото!
Пет начина да се прехвърлят лесно менопауза
Учени и лекари са разработили методи, които помагат да се справят с горещи вълни, умора, главоболие и
въпроси Петте основни жените в леглото
И как да се справите с тях
7 важни правила за това как да се предпазят от цистит
Боли? Бърнс? Постоянно дърпа до тоалетната? Знаците са очевидни - имате цистит
Седем съвети как да сте млади жени след 50
Тези методи ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да поддържат привлекателността на като се вземат предвид хормоналните промени в организма
7-големите митове за живота на жените след менопауза
Оказва се, че ние не знаем, и затова нищо не страх
7 проблеми с тялото, което реши добър секс
Любовта е не само вдъхновява, но, както бе доказано от учените, а дори и лакомства
Психологически проблеми при менопауза
Как да се справим с лошото настроение, раздразнение и тъга
Петте най-големи митове за цистит
Това е една от най-честите заболявания на пикочните органи, не е изненадващо, че за него композира толкова много приказки. Нека да се разбере какво е вярно и това, което е само мит
Рейтинг: Какво дразни мъжете в леглото
Всъщност, мъжете - това, че на пациента и не чувствителни към много. Например, няколко допълнителни килограма момиче те не са забелязали липсата на борш простя
Рейтинг: какви жени най-досадно в леглото
Понякога всичко върви добре, и то - на огъня, а вие - на кралицата, но има неща, които могат да се объркат. И ако не всички, точно романтичен момент