Фитнес за мъже
Вижте също:
Стереотипите пречат на хората да видят истинската картина на това, което се случва. Например, там е стереотип, че фитнес е разработен специално за жени. Мъжете също са възложени на ролята на "хулигани" в спортни зали. Въпреки това, е необходимо да се развенчае митовете, които имаме днес, и ще се опита да направи. Става въпрос за фитнес за мъже.
В действителност, програмата за обучение на по-силния пол е огромен и разнообразен. фитнес гол за мъжете не е много различна от целта на обучението на жените - това е една възможност да се запази тялото в добра форма и по-добра физическа форма и изпомпване на мускулите, и емоционално възстановяване. По този начин, след като е работил по трите най-важни компоненти на пълна подкрепа на живота, физическото му здраве, поддържането на оптимално телесно тегло и усъвършенстване на красива фигура, както и емоционалното здраве.
Постепенно натоварване - основния принцип на мъжки фитнес
Жените са надарени с по-голяма предпазливост, мъжете са с тяхното максималисткият отношение, често не успяват да използват спирачките във времето, защото те искат да постигнат всичко наведнъж и на всяка цена. Такива грешки са често срещани, и във връзка с фитнес тренировки. Мъжете без необходимата подготовка, за да започне атлетизъм и силовите упражнения, без да се интересува от последствията. Може да дойде на помощ на фитнес треньор: той разнообразява програма за обучение на хората, да включва и други видове дейности. Тя може да бъде йога, бойни изкуства, пилатес, стречинг, Тайдзи Цюан, или аеробни упражнения. Тези и други видове обучение по-добре ще дадат възможност на тялото и повлече нагоре и проблемните области.
Обучение за мъже ще се счита за успешна и пълноценен, ако няма да има навика стрес. Следователно е необходимо преди сериозно развитие на сърдечно-съдовата система и дихателната система.
Според резултатите от реална оценка на тялото разполага с треньор да го sostavpart2 индивидуална тренировъчна програма за мъже, състоящ се от три етапа:
- 1-ва фаза: Ориентация, тип е generall терапевтичен. Това предполага познаване на правилна техника упражнения, тези упражнения, контрол на дишането съответствието.
- 2-ри етап: на това ниво има заточване парчета и се върнете към оптимално тегло се дължи на физически упражнения за отслабване и упражнения за изграждане на мускулна.
- 3-ти етап: прехода към основната тежест - атлетизъм, сила обучение.
За да се ангажира изцяло във фитнес, а не непременно мъжът три пъти седмично, за да посетят фитнес залата. Можете да разработи индивидуална тренировъчна програма и да се направи у дома си.
Някои функции на програмата за обучение за мъже
- Ако човек избере една тренировка в залата, на сесиите трябва да са най-малко три пъти седмично. За начинаещи, класове трябва да продължава повече от един час. Програмата от упражнения трябва да бъдат включени загряване, основната част и стречинг.
- Предпочитано време за обучение - по всяко време на деня, но след 21 часа в режим на нежизнеспособни упражнения. Денс упражнение може да се отрази неблагоприятно на здравето на хората.
- Силова тренировка трябва да се комбинира с упражнения за разтягане, на важната роля на постоянния контрол на дишането.
- За да не се навреди на мускулите и да ги помпа, след всяка мускулна натоварване е необходимо, за да може да се отпуснете.
- стречинг упражнения за мъже са необходими, тъй като обмяната на веществата и кръвообращението се подобрява, тъй като на тях, ставите придобиват мобилност и сухожилия - еластичност. В допълнение, разтягане предпази от по-нататъшно болка, които се предлагат в 24 часа след тренировка.
Ефективността на фитнес тренировка за мъже ще се увеличи значително, ако се свържете с тях сауна, масаж и други лечебни и релаксация на тялото.
Мъжки фитнес е от съществено значение за мъжете, които водят активен начин на живот, но не разполагат с достатъчно физическа подготовка, за да се включат в каране на ски, гмуркане и други основни спортове. Фитнес ще помогне за подобряване на координацията, издръжливост, ще намали риска от нараняване до минимум.
Така че продължавайте напред, скъпи човек! Ние гарантираме, страхотен резултат!
Part3 neny неприемливо. Денс упражнение може да се отрази неблагоприятно на здравето на хората.
- Силова тренировка трябва да се комбинира с упражнения за разтягане, на важната роля на постоянния контрол на дишането.
- За да не се навреди на мускулите и да ги помпа, след всяка мускулна натоварване е необходимо, за да може да се отпуснете.
- стречинг упражнения за мъже са необходими, тъй като обмяната на веществата и кръвообращението се подобрява, тъй като на тях, ставите придобиват мобилност и сухожилия - еластичност. В допълнение, разтягане предпази от по-нататъшно болка, които се предлагат в 24 часа след тренировка.
Ефективността на фитнес тренировка за мъже ще се увеличи значително, ако се свържете с тях сауна, масаж и други лечебни и релаксация на тялото.
Мъжки фитнес е от съществено значение за мъжете, които водят активен начин на живот, но не разполагат с достатъчно физическа подготовка, за да се включат в каране на ски, гмуркане и други основни спортове. Фитнес ще помогне за подобряване на координацията, издръжливост, ще намали риска от нараняване до минимум.
Така че продължавайте напред, скъпи човек! Ние гарантираме, страхотен резултат!