Фитнес за булки мелене фигура за сватбата

Навикът да намалите теглото си, непосредствено преди важни събития в момичетата, предвидени буквално на генетично ниво: ние си спомняме за спортни клубове и джогинг пред рождени дни, нова година, плажен сезон, и, разбира се, на собствената си сватба. Предизвикателството да губят 3-5 кг излишни за няколко месеца преди големия ден ще бъде не е трудно, ако сте задали подходяща цел и комбиниране на фитнес и правилно хранене, възможно най-скоро, за да ги постигне.

Ние определяме "проблемните области". Идеята, че премахнете излишните сантиметри с корема разклащане на пресата, и без обща загуба на тегло на тялото невъзможно, всеки знае, които поне от време на време отива в спортни клубове. Въпреки това, без да се упражнява върху местните проблемните зони - здрави предмишниците зона "бричове", допълнителните сантиметри около талията - за постигане на бързи резултати не могат да бъдат, защото изучаването на мускулите не само намалява силата на звука, но и стяга кожата, възстановяване ясно, красиво тяло контури.

Оптималната схема на класове. В повечето случаи 3-4 аеробна тренировка (това може да бъде колоездене, бягане в парка или на стадиона, едно пътуване до басейна или най-малко един час пеша бодро) и 2-3 тегло обучение на седмица (можете да се ангажират в къщата, но практиката показва, че кампаниите в салона много по-ефективен от гледна точка на дисциплина). А за претегляне на процес загуба е интензивен, е важно редовно да се промени на товара, предотвратяване на тялото да "свикне" с тях. За щастие, в днешното разбиране за фитнес - многообразно понятие. Например, когато джогинг с умерени темпове, можете да добавите няколко кратки интервали от тичане с максимално ускорение, можете да промени броя на подходи за силова тренировка или да опитате нови посоки, като предене тренировка, класове BOSU-група, Zumba.

Сам или с треньор? Често срещана грешка начинаещи - отхвърлянето на личен треньор услуги, но при изготвянето на данни за сватбата е важно да не се губят ценни дни и седмици за постепенното развитие на симулатори, избор на тежести и съставянето на своя собствена програма. Въпреки това, грешки и правят "по-развити" - решение за постигане на максимални резултати с помощта на еднодневни екскурзии до фитнес и сесии от по 2 часа или повече може да доведе до претрениране, стрес, нервна и физическо изтощение на организма.

Правилното хранене. Фитнес ще бъде ефективна само ако правилно съставена диета - тя трябва да е протеин (постно месо, пилешко и пуешко, яйца, млечни продукти), сложни въглехидрати (овесени ядки, зърнени храни, пълнозърнест хляб), без скорбяла зеленчуци, билки и чубрица плодове , В този случай, в никакъв случай не може строго да ограничи количеството на храната, или да седне на моно-диета - защото булката трябва да има достатъчно сила и енергия не само към басейните и спортните клубове, но и за много преди сватбата неудобството.

Вие търсите красива сватбена рокля?