Фитнес у дома как да се направи обучение ефективно

Фитнес у дома - това е доста смело решение. Поддържайте здравословно телесно здрав дух с помощта на упражнения - се нуждаят от физическа активност, рано или късно, се уверете, че всички. Но тези, които имат смелостта да направи фитнес у дома заслужават специално отношение. Без треньор, без приятели, без никаква допълнителна мотивация борбата с милиони изкушения, които обиколиха къщата на всяка крачка - невероятно, но е истина. Тайната на себе си е съвсем проста - позитивна нагласа и желание да самоусъвършенстване. Хората, които успешно са ангажирани в къща фитнес превърнали тези физически дейности в начин на живот.

Начало фитнес - същността

Начало фитнес значително се различава от класове в фитнес клубове. Начало, никога няма да се срещнат супер-треньори, супер-красиви и скъпи спортни облекла и т.н. Но упражненията у дома фитнес, макар и лишени от външна шик, в състояние да даде индивидуално внимание. Самостоятелно вашето обучение отговаря на потребностите на и може лесно да се регулира, за да се срещне променящите се нужди. Необходимо е да се затегне корема - акцент върху упражнения, упражнения коремните мускули; закръглят няколко килограма - Кредити джогинг и т.н. Разбира се, че е трудно да се развива независимо супер-ефикасна програма за дома тренировка. Ето защо, когато радикална промяна в форма е необходимо спешно да се действа решително и бързо, и да потърси професионална помощ от опитни треньори.

Защо да изберете домашен фитнес?

От друга страна, за да се запази тяхната фигура, фитнес клуб като и не е необходимо. Изборът на домашни тренировки може да се направи по няколко причини:

1. Изменчивост. Поддържането на добра форма първо място се изисква редовни тренировки. Но редовно не означава висока продължителност. Не е задължително правя аеробика в продължение на 45 минути, за да поддържат форма. В повечето случаи, на 15 минути упражнения сутрин, което не само да спестят на фигурата, но и даде заряд на бодрост и добро настроение за целия ден. Цена въпрос - да привикнат да се зарежда редовно, както и че не се притеснява, вземете най-различни упражнения. Не забравяйте, че упражнение трябва да бъде насочена към обучение на всички основни мускулни групи, така че развитието на тялото е хармонично. За щастие, съвременните медии позволяват да изберете такъв набор от упражнения, които искате да се извърши отново и отново, и че напълно ще отговаря на вашите цели. Има много начини да се различават програмата: можете да в рамките на няколко седмици, за да осъществяват програма, и след това да го променят в друга. Или вземете набор от упражнения "всеки ден." Всичко зависи от личните ви предпочитания, не са обвързани с развита програма, и можете да правите промени в класа по всяко време.

2. Няма ограничения. Много хора не харесват факта, че часовете по фитнес клубове, неизбежно свързани с разговори за диета и хранителни ограничения. Начало фитнес, разбира се, не разполага с тази негативна страна. Самият човек в контрол над себе си: какво, кога и колко да ядем. Фитнес у дома са склонни да действат на принципа на "компенсация": парче от тортата - допълнително обучение.

3. силна вътрешна мотивация. Често, на финансовия капацитет не позволява да се харчат допълнителни пари за фитнес клуб, но силно желание да направи това, че у дома - няма проблем. Желанието за промяна на външния си вид и да стане собственик на шикозен фигура стане основната движеща сила за много жени.

4. Индивидуално обучение. Група сесии, които се предлагат от повечето фитнес клубове понякога може да не е подходящ за жени, поради определени обстоятелства. В същото време не е тайна, че частните уроци с треньор - не е евтино удоволствие. Изход - фирмено обучение. Дори и у дома, и сами по себе си може да се постигне съвършенство. Основното нещо - ясно се съобрази с всички препоръки за упражненията. Опитайте се да завършите упражнението възможно най-точно. Дори и да сте отчаяни, за да успеем в групови занимания във фитнес клубове, у дома можете да тренирате толкова време, колкото е необходимо за овладяване на упражненията, не бързайте и не се приспособи към някого.

Начало тренировки - експерт е!

Може би някои би си помислил, че танц у дома пред огледалото е скучно и неефективно, но ... може би просто си струва да опитам! Не е необходимо да се равнява на дейностите у дома до работа сами. Да дадем подслон обучение може успешно да прикачвате приятел, приятел, сестра и т.н. Плюсове фитнес у дома са очевидни: не прекарват много време, за да стигнем до фитнес центъра и обратно вкъщи, вие сте свободни да изберете вашата тренировка, не е нужно да харчите пари за спортни дрехи, можете ръчно да изберете упражнения, които ще ви донесат радост. Ако сте съгласни с факта, че тези функции са положителни уроци у дома, а след това е малко вероятно да стане, след като фитнес клуба.

Но не забравяйте, че за да се упражнява ефективно у дома също са били необходими, за да се опита. Къщата - място, където ние обикновено се използва, за да се отпуснете и да си да мислят по различен начин за това място е доста трудно. Къщата разполага с извинения, че е необходимо също така да се вземат предвид, когато решите да учат у дома.

За да се принудят да фитнес упражнения у дома, трябва да се научите да се организират, да планирате времето си така, че класовете, че е достатъчно и да се опитват да се справят с всеки ден, без прекъсване, тъй като започнем да правим това е много трудно, след няколко дни почивка. Можете да попитате за подкрепа и в близост - например, че те не ви разсейват.

И най-важното - не забравяйте, че само от вас зависи, колко ефективна ще има класове. Научете се да контролирате и да организира себе си, и вие ще бъдете възнаградени с великолепна фигура!