Фитнес у дома как да премахнете мазнините в корема на 10 дни
Ако проблемната област на тялото ви е стомаха, със сигурност сте чули, че се отърва от натрупването на мазнини в организма, е изключително трудно. Въпреки това е трудно, не означава, невъзможно! Най-вероятно, често се чудя за следните въпроси: как да регулирате вашата диета, как да се планира с фитнес у дома, как да премахнете корема? След като прочетете тази статия, вие не само ще намерите отговори на въпросите си, но също така наясно какво вашата мечта е да получите плосък корем е съвсем реална!
Така че, ние трябва да започнем с факта, че фитнес в дома се смята за не по-малко ефективни фитнеса или фитнес център. Всичко, от което се нуждаете, е минимално пространство, удобни дрехи, специална спортна екипировка (по заявка) и огромен желание да воля.
Също така е важно да се разбере, че никой не коригиране на дневния хранителен режим не може да се направи. Ще трябва внимателно да преразгледат вашата диета и да научат как да се хранят здравословно. Не е необходимо да се придържат към строга диета. Ако решите да се занимават с фитнес, трудно диета - най-лошия си враг. Вземете за себе си специална система на балансираното хранене. Яде храни, съдържащи фибри. Това ще ускори метаболизма и ви освобождава от изпражнения в червата, които са просто едни и същи и са основна причина издут корем.
Така че, преминете направо към методите на да се отървем от корема. Разбира се, да се съчетаят всичко това е много трудно. Въпреки това, можете да комбинирате тези техники. В този случай, вие ще видите резултатите много по-бързо.
Класове със Хавайският-обръч
Хавайският обръч не само ще помогне за намаляване на стомаха, но и образуват оса талия! Въпреки това, трябва да се обърне на регулярна основа, за да се постигне по-бърз ефект Хавайският обръч, най-малко тридесет минути на ден. Преди да започнете да практикувате, се препоръчва да се консултирате с лекар.
ориенталски танци
Ориенталски танци - верен помощник, ако искате да се отървете от корема. Бонусът ще бъде увеличен самочувствие, способността да се движат грациозно и придобиване на гъвкавост!
масаж на корема
Заслужава да се отбележи, че един масаж не е достатъчно, в опит да се получи плосък корем. Напротив, тя е допълнителен инструмент, има благоприятен ефект върху загуба на тегло. В идеалния случай, посетете салон за масаж. Но за да се научат масажни техники могат да бъдат в собствения си дом.
Аеробика и кардио
Аеробика и кардио ще ви помогне да отслабнете като цяло. След това ще бъде по-лесно да затегне коремните мускули. Такъв е случаят, ако стомаха - не е само твой проблем.
По-долу е даден списък от упражнения, насочени пряко към областта на стомаха. Ако не се инвестира време и усилия, скоро ще се постигне качествени промени в тяхната фигура!
1. начална позиция: лежи по гръб, ръцете са поставени по протежение на тялото и краката са повдигнати под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Колкото е възможно стегнете коремните мускули и натиснете таза нагоре, ясен на пода. Брой повторения: 15-20 пъти.
2. начална позиция: лежи по гръб, ръце под задните части. Поемете дълбоко дъх. Носещо коремните мускули, повдигнете леко свити крака и да ги преместите обратно зад главата си. Коленете трябва да са на нивото на челото. На издишване, се върнете в изходна позиция. Брой повторения: 10 пъти (Направете три серии между всеки подход, да си позволите да се отпуснете за 30 секунди).
3. начална позиция: лежи по гръб, ръцете са поставени по протежение на тялото, краката са повдигнати до 15-45 градуса над пода. Дайте воля на въображението си - започнете да чертаете въображаеми фигури и цифри (изпълнява това упражнение за момент).
Както можете да видите, че има много начини да се отървете от корема да се притеснява. Остава само да изберете любимите си техники и постоянстваме в целта си. На добър час!