Фитнес с разширени вени, които могат и не могат да упражняват, по-специално
Sick като спортисти, само на активните хора, включително необичайни редовните фитнес центрове, предимно представители на по-слабият пол.
Наличието на такова заболяване носи не само физическа болка, но и психически тормоз.
След упражнения, упражнения е за много от тях не е хоби, а начин на живот. Варици в този случай - това е наистина трагедия. Това е трудно да се раздели с обичайния начин на живот.
Други обаче са само ще използвате фитнес центъра и питам: Възможно ли е да спортува с разширени вени?
Следвайте правилата - и след това всичко е възможно
Първото правило - не се прави нищо без препоръка от лекар. Само лекар може да се установи точната диагноза, определяне на етапа на разширени вени. Когато получите заключение и препоръки на лекар, да се обърнете към фитнес инструктор.
Желателно е да се проведат уроци под негов надзор. Не е задължително да е треньор трябва да присъства през цялото време, но поне от време на време.
Съчетано с правилния набор от упражнения, избрани фитнес не само ще "заглушен" болест, но също така и за подобряване на състоянието, докато изцелението на разширени вени.
Що се отнася до по културизъм, тук са правилата малко по-строги.
Трябва да се каже, че фитнес и културизъм често се отъждествява. И често поставя на различни полюси. Нито първата, нито втората не може да бъде напълно смята правилно. Докато спортове имат много общо помежду си.
По-специално, както спортове са насочени към постигане на перфектно сгънати атлетичен, благополучие, но фитнес не е значително увеличаване на мускулите.
Поради това, че не е доминиран от свободни тежести и аеробни упражнения. Като цяло, фитнес е по-разнообразна. Те са ангажирани в редица причини, най-вече жени, докато културизма предпочита по-силния пол.
Фитнес преодолее варици
Фитнес е желателно да има дреха компресия и да се включат в него. Тя ще ви помогне да се поддържа стените на вените, особено ефективно използване на краката си, когато напрежението.
В самото начало следва да бъде да забравите за бягане, аеробни упражнения, и да се изключи, разбира се, силова тренировка с тежък товар, не е желателно да седне на велоергометър.
Упражнения трябва да бъдат насочени към изходящия поток от кръв от краката. За тази цел, най-добрият вариант би бил, например, "велосипед". Възползвайте се от по-ниска мускулите на прасеца и това упражнение като "ножица".
Извършване на всяко упражнение, трябва внимателно да се следи тяхното здраве. Препоръчва се за тази употреба елементи на йога.
Желаните упражнения, които изискват вдигане на краката, подобряване на притока на кръв. Трябва да се започне с най-простите и ще ги дава до 5 минути. Тя може да бъде такива упражнения като "Брезата". упражнение "плуг" е много ефективна.
Бране упражнения, трябва да се изхожда от факта, че натоварването на краката не трябва полезно за кръвообращението и да доведе до претоварване. Поради това, че е желателно да се използват различни видове упражнения, за да се развива като мускулната и сърдечно-съдовата система.
може да бъде най-подходящите упражнения с гирички: влизане и слизане на пейката. Много добре и ефективно на четири крака преди Махи. Отвличане, гъвкавост разширение, краката в легнало положение - стимулира притока на кръв.
Основни упражнения съдържание трябва да бъдат анулирани. Това са тези, които допринасят за коремна налягане и налягането във вените на краката. Ще трябва да изтриете от списъка, мъртва тяга, напади и други типично упражнение.
Но крака преси само ще се възползват, развиват и укрепват не само краката, но и на мускулите на седалището.
При изпълнение на това упражнение, налягането на вените се среща само в един много кратък период от време. Крака работят над главата, като по този начин се избягва голям натиск върху стените на кръвоносните съдове.
Силата на рейса
Водата ще даде възможност да се разбере, че е невъзможно за вашата ситуация на земята. Работещи, скокове, "аеробика", ще бъде на разположение в басейна, и много полезен. Водата е голям лечител и масажист за вените на пациенти, които не позволяват на кръвта да стагнира.
Ако заболяването се среща при липсата на подуване и болки в краката, можете да се обърнете за упражняване на власт симулатори. Но все още е недопустимо голямо натоварване на краката. В противен случай това може да се развие тромбофлебит.
Преди уроците трябва да се обърне особено внимание на тренировка.
Ако страда от подуване, тежест в краката, да плувате в топла вода трябва да бъде. Това е тяхната компресия въздействие на "спокойни" съдове. Плюс това, дейността на различни мускули само ще бъде от полза и ще помогне за облекчаване на отоци.
Набор от упражнения
Нека се обърнем от теория към практика:
- Силата на краката и задните части. Изоставяне на основни упражнения могат да бъдат легнало или седнало да изпълнява крака преси. Но тук е необходимо да се съобразят с някои изменения в редовните часове! Обичайно циркулация между сериите трябва да се сменя и позицията легло-седнал. Опитайте се да хвърлят краката възможно най-високо. След приключване на подходите трябва да лежи в симулатора на няколко минути, което ще бъде преместена от кръвта на крайниците. А захранване част от обучението трябва да бъде такава, че броят на повторенията е увеличен, като същевременно намали теглото.
- Разработване на ръце. За развитието на разширението на трицепс, можете да използвате рецепцията на ръце лежи. Това упражнение се прави с щанга, гири. И също така не е противопоказан къдри с гири. Дръжте го желателно да се пейка с наклон.
- Пейка преси за гърдите. Тези, които страдат от разширени вени могат да изпълняват хоризонтални преси. Краката трябва по необходимост да бъдат на хълм или стоят. Преси заседание - са изключени!
- Укрепване на мускулите на гърба. Отличен упражнения се тяга блок в стомаха. Упражненията трябва да се прави при строго определени правила: сядане, краката трябва да се поставят на нивото на таза.
- Раменете се разшириха. Ако трябваше да се откажат седнал Press (щанга или дъмбели) за гръдния кош, а след това с рамене колкото е възможно. Крака задължително поставят върху стойката. След провеждането на специални упражнения тренировка.
- Други допустими физически упражнения. вдигне прът, гира преди, повдигане гири нагоре през зона. Род пред това упражнение се извършва лежи с лице надолу върху пейка наклон.
- За стимулиране на сърдечно искате да включите в програмата на плуване кроул стил.
- Натиснете желязна воля. Използвайте без да навреди вени коремни преси на хълм, преклониха пейка, с усукване на тялото - това е съвсем достатъчно, за да се направи натиснете желязо.
- Положително е да се използва велоергометър.
- Разхождайки се, скачане на въже, при стриктно спазване на режима на време и извършване на интензивност. Ходенето трябва да бъде ограничено до 25 минути, като се редуват с лек джогинг. Скачането на въже не повече от 5 минути.
Упражнения пеша предоставят отличен ефект: кръв в същото време идва от мускула прасец в сърцето. Това намалява притока на кръв във вените на болката и укрепва телета.
Упражнения за крака с разширени вени:
Нашите читатели препоръчват!
Нашите читатели използват метод за лечение и профилактика на разширени вени и хемороиди, за първи път изрази malyshevoy. Запознаят обстойно с него, ние решихме да го покани на вашето внимание. Според лекарите. "
други съвети
Освен тези упражнения е желателно да се използват интервали за обучение. Те трябва да са интензивни и да продължи от една четвърт до половин час. Това подобрява циркулацията на кръвта.
Особено внимание следва да се обърне на разтягане на целеви мускулни групи, не само в класната стая, но и в други случаи. Направете го правило извършване спънки. След часове, трябва да допринесе за еманципацията на мускулите и подобряване на кръвта във вените си.
За кипене на кръв от краката след тренировка или работа полезно да се определят глава с крака. Такава интервални тренировки с висока интензивност с широко използване на жените.
Работещи и смях - всичко рецептата победи
тичам ползи от разширени вени е извън всякакво съмнение, но трябва да се придържа стриктно към следните правила:
- Първо, трябва да се изпълнява през нощта. в крайни случаи, на сутринта, бягане, не повече от 30 минути, крос-кънтри;
- спазваме стриктно упражняване оборудване;
- Трябва маратонки.
Храните трябва да бъдат полезни за вени!
Обобщавайки, можем да кажем, че са ангажирани във фитнес и културизъм за разширени вени е не само възможно, но и необходимо.
Но вие трябва да започнат да тренират с пътуване до лекар. В крайна сметка, не всички упражнения могат да се извършват в тази болест.
Попадат под забраната на дейности, които изискват продължителен стрес. Тежка повдигане, особено тяхното задържане - също от този номер.
Нежелани клекове и напади, мощност аеробика и някои други, както е споменато по-горе. Благоприятните ефекти на с плуване. Не по-малко важно е силата.
Следвайте правилата - и всичко е възможно.