Фитнес на улицата, всичко, което се грижи за съвременния човек
С настъпването на топлина забравите за обучение в задушни помещения. Дори само един престой на чист въздух дава голям положителен тласък на енергия, какво да говорим за фитнес на улицата.
Фитнес на улицата
Фитнес на улицата - един лесен начин да получите най-доброто фигурата, която сте сънували, подобряване на тяхното здраве и да получат сила.
Така че, да променяте скучни упражнения на закрито да се упражнява на чист въздух. Нека да разгледаме какви фитнес на улицата, което можем да направим:
Ролери - хора, които се возят на ролките са все по-открити по улиците. Ролките са бързо набира популярност, особено сред младите хора. Трябва да се отбележи, че ролките трябва да следите с високо качество покритие. Валяци глоба тонове мускулите. От филми не изпомпва повече мускули, мускулите на краката и цялото ти цифрата ще растат по-хармонично. Научете как да ролкови кънки, всеки може, но това няма да попречи на instrukor фитнес. Не забравяйте за предпазителите на на китките, лактите и коленете, които ще предпазват от нараняване.
Ролкови кънки изгаря 200 калории на час.
Свободно движение - един вид бягане енергични хора. С други думи, тя работи с pereprygivaniem препятствия: стени, огради и стълби. В процеса на работа човек скача, изкачва над препятствия, т.е. прави много различни движения. Този тип уличен фитнес засяга всеки мускул. Необходимо е да се спазват правилата за безопасност, изберете трудността на маршрута в зависимост от техните възможности.
Един час на свободно движение, се изгаря между 400 и 600 ккал.
Заповядай на ринга - страхотен отбор игра - трябва да се отбележи с пластмасов диск. Работещи, хвърляне, граплинг и скача добре обучени бедрата, мускулите на краката, телета, бедрата. Също така укрепва гръбнака, бедрата и костите на краката. Също така, не пренебрегват правилата за безопасност, така че да не се получи неприятна фрактура.
Той прекарал около 450 ккал на час игра.
Тай Чи - древна китайска упражнения, характеризираща се с плавни и бавни движения. Също така е конвенционален борба. Днес, тай чи е чудесен начин podderzhivt благополучие, психичното равновесие. Без претоварване на ставите, вие ще подобрите своята стойка. Тай чи като уличен фитнес се препоръчва за всички възрастови групи, включително и пациенти. За класовете е необходим личен фитнес треньор. или да намерят група във вашия район, който практикува "кран танц". Този вид фитнес, макар и малко бавно и динамична, но ви позволява да се отървете от 200 калории на час. Също така подобри баланса, поза, стават по-силни мускулите на краката (упражнения, изпълнявани по свити крака).
Ретро работи (движение назад). Този тип работещи физиотерапевти изобретен през 70-те години на миналия век за лечение на сериозни наранявания в спортисти. Когато движение назад да се възползва от мускулите, които се движат в рамките на обичайния час. Хайвер и обратно натоварен по който съответно увеличава разхода на калории с 20%. Тази активност подобрява софтуер организъм и метаболизъм кислород. Естествено, ретро серия трябва да бъдат лекувани с повишено внимание.
Работа в градината. Проучванията показват, че такава работа в градината на открито, като изкопаване цветни лехи, плевене, поливане на цветя yavlyayusya една добра тренировка за тялото. Работа в помощ на градина за хармоничното развитие на мускулите, подобряване на сърдечната функция и ви освобождава от 400 калории на час. Garden работа като фитнес извън положителен ефект върху цялостното здраве, развесели. Налице е също така присъства и материалната изгода - собствени екологични зеленчуци и плодове.