Фитнес клуб - аеробика зала
Аеробика програма - един чудесен начин за подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната система, увеличаване на производителността, издръжливост, гъвкавост, облекчаване на стреса и подобряване на емоционалното състояние. програми Група - това е възможно не само да се намали теглото и да получат перфектна форма, но и отлична компания, която ви насърчава към успеха. Тези класове са подходящи за всяка възраст и ниво на фитнес, като са разделени по степен на трудност.
BODY извайвам - cilovaya обучение за всички основни мускулни групи с помощта на различни съоръжения: тялото барове, гири, гумени амортисьори. Препоръчителна др средно и високо ниво на готовност.
ABS -cilovoe сесия, за да работят на коремните мускули, за долната част на гърба. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
Долната част на тялото -urok насочена към разработването на коремните мускули, долната част на гърба и краката, състоящ се от тренировка с помощта на платформа стъпка. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
ABL - (Коремни - задни части - краката) - урок. насочена към разработването на коремните мускули, долната част на гърба и краката, състоящ аеробна тренировка, без използването на стъпка platformy.Trenirovka минава или с помощта на допълнително оборудване (потниците напитки, стъпка платформа fitbol, гира и мряна и др.) или без ( работят със собствените си телесно тегло). ABL обучение помага за развитието на издръжливостта, дава правилните мускули на долната част на тялото, е добър начин да се отървете от целулита. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
BUMP + ABS е интензивността на урока, насочена към разработването на проблемните области, с акцент върху бедрата и корема. Той помага да се коригира в долната част на тялото и да получите красиви релефни форми.
Интервал -intervalnoe дейност, включваща редуващи слотове и експлоатация на отклоненията за захранване (съдържание за обучение), с различна интензивност, като се използват различни устройства и без него. Продължителността на всеки интервал е не по-малко от 4 минути. Редуването на интервали ще ви помогне да отслабнете и да подобрите физическата годност. Имате време за още един урок. С висок интензитет, се препоръчва за напреднали.
MIX - дейност, която включва комбинация от различни области на фитнес (функционално обучение, годни-топка, интервалите, а програмата власт, аеробика), които ще ви помогнат разнообрази тялото си. По време на обучението ще получите пълна гама от товара за всички видове мускули. Тя развива сила, издръжливост, бързина реакция, гъвкавост и координация на движенията на тялото.
Верига за обучение - включва набор от упражнения за различни мускулни групи, в които всички упражнения се изпълняват последователно без прекъсване за почивка, създавайки по този начин един вид кръг. Една сесия включва 3-4 гама с почивка между рундовете не повече от 1 минута. Енергийната интензивност на обучението е сравнима с кардио.
- идеален за интензивно изгаряне на мазнини
- повишава физическата сила
- по време на обучението, включени в работата на всеки мускул в тялото
- ускорява метаболизма
- Той поддържа обема на мускулите
- укрепва сърдечно - съдовата система
- подходящ за начинаещи
За феновете МЕКИ дестинации ние предлагаме класове, които са насочени предимно към подобряване на вътрешните системи на организма и укрепване на мускулната система. Движенията се изпълняват в рамките на тиха музика и са подходящи за всички нива на готовност.
ПИЛАТЕС Зает на базата на най-малко динамични движения и статични закъснения със специално оборудване, е насочена към укрепване на дълбоките мускулни групи, подобряване поза, гъвкавост. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
ЙОГА Зает насочена към укрепване на всички системи на организма, развитието на гъвкавост, подвижността на ставите, увеличаване на мускулния тонус, хармония на тялото и душата. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
Стречинг (разтягане) - дейност, насочена към развитието на гъвкавост, със специални упражнения за разтягане. Стречинг подпомага развитието и запазването на нивото на гъвкавост на мускулите, развитието на подвижността на ставите и еластичността на ставните връзки. Тя се препоръчва за всички нива на готовност.
SOFT MIX е комбинация от движения на пилатес, йога каланетика и стречинг. Цялата работа е свършена стои и да лежи на една подложка под леката музика с умерени темпове. Движението ще бъде, така да се каже да се вливат в един друг. Body през това време урок за увеличаване на подвижността на ставите, укрепване на мускулите, дължащи се на тяхното намаляване и да се работи с собственото си тегло и се простират най-големите мускулни групи. Движението се избират по такъв начин, че да се увеличи консумацията на калории по време на спокойна подготовка. Такова обучение не само помага за укрепване на мускулите и се развива гъвкавост и сила, но също така и за облекчаване на стреса, подобряване на здравето, успокои нервите.
Fitball + стречинг с фиксирана комбинация клас, първият от които е насочен към разработването на всички основни мускулни групи, като помага да се засили и да се облекчи натоварването на мускулите на гърба и се развива координация. Използването feetball причинява мускули, за да се запази в постоянно напрежение, което ефективно укрепва цялото тяло!
Здравословно обратно -Soft програма, специално предназначена за хората, живеещи в гърба проблеми, които се основават на методи за фитнес йога, пилатес и физическа терапия. Тази физическа терапия може да ангажира хора от всяка възраст, с всяко ниво на фитнес. Основната цел на обучението: укрепване на мускулите - стабилизатори на гръбначния стълб, увеличаване на подвижността на ставите и еластичността на ставните връзки, премахване на товара, за подобряване на цялостното здраве на тялото.