Fist боксьор, бокс за гледане на видеоклипове онлайн, бокс легенда, биографии и снимки на боксьори, обучение по бокс
В момента на контакт гола ръка предмишницата шок ръка трябва да е перпендикулярна на повърхността на тялото на противника и марката трябва да падне с главата напред средната метакарпална юмрук. Синини четка, навяхвания, счупени кости; - всички са резултат от неправилна позиция бокс юмрук в момента на удара, и на неправилния избор на места, за да ударят (удари по челото, лактите, и т.н. ...).
В различни изпълнения тактическа употреба директен удар в главата, нали юмрук боксьор трябва да е разширение на предмишницата. Да точно удари целевата юмрука не е необходимо да се обърне позицията си на влияние трябва да се ръководи от разпоредбите на лакътя: вдигни го, капка, завийте наляво или надясно. Това ще даде възможност да се запази с юмрук по позиция и да се намали прекомерната тежест на отделните фаланги. Правилното положение на лакътя и други въздействия регулирани видове. Когато обучението на комбинация от удари с ръце в бокса треньор, или боксьорът трябва да се обърне внимание на силните юмруци по време на контакт с неговата цел, върху развитието на мускулите на ръцете и предмишниците. Много често боксьори класата удари, държи четка в отпуснато състояние, което води до разтягане на сухожилията.
За развитието на мускулите на ръцете боксьор може да препоръча следните упражнения:
- със силата да компресирате ръцете, когато се атакува от бокса бойна позиция. компресиране гъба, каучук, смачка хартията с една ръка и прокара топката упражняване с разширители;
- лицеви опори от пода на пръстите на краката, пръстите подчертава стената и извира движение с прехвърлянето на целия телесното тегло по пръстите,
- удари различна част на торбата с пясък четка.
Силата на мускулите на ръцете и предмишниците до голяма степен зависи от силата и ефективността на един боксьор удря твърдост и коравина му.
Много боксьори "изпомпва" ръка сила на раменния пояс и нямат остри бързо боксов удар. Обратно, понякога Boxer, не е добре развита физически, но със силна четка, има ефективно въздействие.
А правилното хит в бокс
А правилното хит в бокса, което трябва постоянно да се обучават, систематично използване на упражнения, за да се развие силата на мускулите на ръцете и предмишниците. както и упражнения с юмрук по време на стачката на целта в момента на контакт с нея. Въздействието трябва да бъде като предвидената цел малък удар. Ударът неочаквано се насочите рязко и твърдо, често води до нокдаун или нокаут.
За да пробиете нокаут и е правилно за него да отговаря на следните задължителни изисквания:
- пръсна трябва да бъде изненада за противника си;
- крака в кутията винаги трябва да се основават на солидна основа;
- лакътя на ръката си, която винаги трябва да се укрепват стачки;
- Boxer юмрук изключително сгъстен, че непременно трябва да бъде поставен в целта "част на шок юмрук".
Необходимо е да се обърне внимание на факта, че позицията на лакътя с фиксирана позиция независим точност юмрук и удар стабилност. Те зависят от него, както и силата на въздействие, неговата острота, предотвратяване на наранявания на китката.
Силата на един боксьор удря също зависи от скоростта на удара в бокса. прилагане и тялото му тегло, вградена в този пропуск, способността да се концентрира максималната сила в момента на контакт с края на юмрук, точното изчисляване на шока от разстояние, способността да се диференцират техните усилия.
Преди прилагането на правилен силен, "ВВ" шок въздействие е необходимо да се максимална релаксация на мускулни групи. тъй като само в този случай е възможно да се получи "експлозивен" хит.
Процесът на обучение трябва да обръщат много внимание на смяната на напрежението и релаксация на мускулни групи, които са участвали в сблъскване, и почивка трябва да бъде предшествано от стреса. Релаксация може да бъде свързан към защитното движение на бойци, последвано от внезапно, бързо и силно въздействие.
Изпълнението на тези насоки в преподаването и обучението за работа значително ще подобри устойчивостта на удар на боксьори. Трябва да се работи по краката с треньора или партньори за осигуряване на правилното удар в бокса и ясно становище за юмрук на боксьора.