Finger контузия сухожилие

Когато скално катерене пръстеновидно сухожилие на пръстите най-вече предмет на нараняване, и само на няколко алпинисти знаят как да се избегнат тези наранявания, или как да се отнасяме към тях.

Цел номер едно - да се определи, че имате за вреди. Трябва да достави ясна диагноза, както и да очертае стратегия за възстановяване след травма, се вземат предвид спецификата на спорта.

Има две сухожилия, които се огъват си пръст (флексорният., Които се движат по протежение на пръстите на ръцете), които също трябва да се зареди, когато заемат с улики. Сухожилията се съхраняват в място, благодарение на сухожилна апарат флексорният серия от пръстеновидно сухожилие (в заглавието е значението на тези връзки, опръстенени сухожилие и да го прикрепите към костта) минава покрай пръст по цялата му дължина. Пръстеновидни връзки са обект на тежки натоварвания, особено когато се използва активно сцепление. Ако силите, действащи върху сухожилията над допустимите, или изведнъж има рязко покачване на натоварването може да се случи сълзотворен сухожилия. Степента на щетите може да варира от отделни частични сълзотворен връзки, преди пълното им спиране!

Често сълзотворен сухожилия, придружени от звуков пращене (въпреки че е вероятно, че не чувате звук, ако, например, е насочено към движението, или сте глухи). След травма може забележимо изкривяване на пръста (вие просто няма да бъде в състояние да го оправям), и ако товарът, че пръст, можете да видите как се издават на сухожилията. Въпреки това, ако пръстът е силно подута и болезнена тежест, естеството на травмата не е очевидно. Ако сте заподозрян сухожилие разкъсване, е необходимо да се обърнат към лекар-специалист за преглед (ултразвук, ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография) и ще получите заключение. Пълна почивка, може да се наложи да се разцепват и / или извършване на операция за отстраняване на щетите, които могат да доведат до по-нататъшно увреждане, или трайна загуба на способността да се огъват / оправям с пръст, както и артрит и артроза.

Частично разкъсване на отделните ставните връзки - най-често нараняване, което е доста лесно да се излекува, разбира се, в сравнение с други наранявания на сухожилна апарат.

Така че, както е била,

Може би изведнъж се почувства остра болка в пръста и малка пукнатина или едно кликване може да не забележи контузия по време на тренировка. На следващата сутрин, по време или след обучението се появи болка в повреден пръст. Най-уязвимите такива сухожилие наранявания са сред основата пръст (А2), където, сухожилията (А1) и (А5) по-малко травматично. Ако повредите връзки, способността да се дърпайте куки в откритата дръжката се запазва без да причинява остра болка. Ако увеличението на болка по време на или след като се включат активно сцепление, това е ясен знак за увреждане на пръстеновидно сухожилие.

Друга често срещана травма е навяхване флексорният. Този вид травма най-често се случват на безименния пръст, когато трябва да притежават два или три пръста на високо сцепление. Неприятно усещане на болка чувствах по цялата дължина на сухожилието и пръст на китката. Трябва да избягвате дръжки, която ще раздразнят повреден сухожилие.

Предотвратяване сълзи сухожилия.

Ако вече имате нараняване или просто искате да ги избегне, трябва на първо място трябва да се обърне внимание на стила на неговия катерене и начин на живот като цяло. сухожилие сълзи се случват най-често в ситуация, в която силно натискане на куката, и краката вървят (скочи с куки), като по този начин значително увеличава натоварването на пръстите на ръцете и ставите. Най-често срещаният съвет в тази ситуация е да се опита колкото е възможно да се контролира тялото си и движение. Това е най-сложен и многостранен умение, което трябва да се развива! Важно е да се разбере, че можете да разширите възможностите си, за да правят огромни куки, дръпнете себе си 110%, но все пак запази пълен контрол над тялото и движенията. Основната задача - да се разбере как работи тялото си, как тя се движи. Така, че е възможно да се предскаже как ще се държи, и да се избегне нараняване. Ако можете да се развие това умение в себе си, вие не само ще се избегне нараняване, но ще се изкачи по-добре! Опитайте се да усетите как краката ви са разположени на всяка кука, чувствам триенето. Ако успеете, ще бъде готова, ако краката ви изхлузвам на куките.

Често се използва отворен хватка, той ще спаси силата си, а той е по-надежден от някои улики.

Някои катерачи тормозени здрави пръсти и тези, които са били ранени, за да се избегне по-нататъшно увреждане на сухожилията. Въпреки това, като кръпката не е достатъчно силна, за да поема натоварването, което води до нараняване. Използването на мазилка е оправдано само в ранните етапи на възстановяване, когато сухожилие все още е доста слаб, и се изкачи с не с пълна сила. Също така е важно да не се забравя за тяхното цялостно здраве, диета и начин на живот. Здравият сън е от съществено значение за възстановяването на тъканите по време на процеса на обучение. Вашият навик поемане държи отворена сцепление спаси пръстите си от множеството наранявания, не подценявайте важността на загрявка преди тренировка.

Рехабилитация скъсани сухожилия.

В опозиция на общоприетото схващане, пълни месеца на неактивност (по отношение на катерене), не е необходимо, както и обратното, те ще забави процеса на възстановяване! Процесът на възстановяване след травма има няколко етапа. Първият етап е възпаление, което обикновено продължава от няколко дни до една седмица. Възпаление толкова добре, че го карам за възстановяване на тъканите на механизъм на тялото. Въпреки това, хронично възпаление (ако започнете да се изкачи трудно твърде скоро след нараняване) може да доведе до по-нататъшно увреждане на тъканите. Важно е да се спре напълно скално катерене, едва след като фаза на възпаление. Трудно е да се каже колко време ще трябва да си вземе почивка, но средно от 1 до 3 седмици. Ако започнете твърде рано, това е риск, за да печелят хронично възпаление, ако чакате твърде дълго, сухожилия наистина отслабват и zarubtsuyutsya. След като може да се движи пръста си, както обикновено, и да го подчини на крайната позиция, без болка, трябва да започнете да го натиснете, за да развиват и използват по катерене. Заредете повредената част улеснява нейното възстановяване, както и упражнения прави тялото ви по-силни.

Възстановен постепенно, но ако болката се върна, и остра чувствителност, спрете отново катерене. При използване на открит сцепление на сметката на пръстен лигамент за малък товар, като по този начин, тя ще ви позволи да се изкачи по-трудни участъци, но само с отворена дръжка, толкова дълго, колкото не е в състояние да вземе напълно достатъчно активен. Този вид дисциплина и промените стила на катерене е доста трудно да се поддържа, защото след като се забравя, и небрежно държи активно сцепление, рискувате да се нарани отново. Ето защо, този метод трябва да се използва много внимателно, например на грифа и, разбира се, напълно неприемливи, където има травматични моменти.

Повишена притока на кръв към мястото на увреждането помага да се ускори значително процеса на възстановяване. Внимателното катерене или упражнение - са очевидни начини за увеличаване на притока на кръв. Рядко се използва, но високо ефективен метод за увеличаване на кръвния поток, е студено терапия. Ако кожата да лед, след това кръвоносните съдове в съседния участък (в този случай страна) са стеснени, и по този начин предотвратява охлаждане на кръвта. Въпреки това, когато се прилага умерено студена, първоначално намаляване на притока на кръв към бъде значително вазодилатация и последващото увеличение на кръвния поток до 500%. Този процес се нарича реакция на Люис. Цикъл свиване на кръвоносните съдове и по-нататъшно разширяване отнема около 30 минути, следователно, за да се охлади повредената област е период от време. Потапя ръка в контейнер студена вода с малко количество лед (5 блока). Дръжте ръцете си във водата през цялото време. Ако ръката някъде след 10 минути се превръща розово, не силен приток на кръв се появява в ръката си, това означава, че водата е много студена J. Опитайте се да използвате тази обработка веднъж или два пъти на ден. Във всеки случай, не използвайте този вид терапия в наскоро нарушените терени със значително възпаление.

Масаж и активен смилане. (М)

М помага възстанови загубената цялост на тъканите е повреден, той спомага за регенерация и възстановяване на силата.

Разтрийте един куп тампон на пръста, като се прилагат доста тежък товар (варира в усилията за постигане на желания ефект). Движението трябва да е надлъжен разрез на повредени пръст. Масажът с пръст може да започне само ако считате, че на етапа на възпаление е преминал, ако има възпаление на сухожилие или силна болка, спрете. Да масаж в продължение на няколко минути, започнете с много кратки периоди от време. Благоприятният ефект осигурява използването на масло / мехлем арника време масаж, триене насърчава абсорбция на активните съставки. След масажа, можете да приложите топло компрес на пръста с арника за 10-15 минути.

Стречинг повредената пръст, е друг нужда да получи лечение, което е необходимо за бързото възстановяване. Разтягане помага за увеличаване на притока на кръв и възстановяване на увредените тъкани. Необходимо е да се простират край петите позиция, и я държи в това положение за 10 секунди. След това, може да бъде в състояние да го огънете малко повече, в новата позиция го задръжте за 30 секунди. Никога не се простират идиот пръст, но плавно, Стречинг не трябва да бъде болезнено. Опънете повреден пръст, можете да толкова често, колкото искате, но това е важно да не забравяме да го направи непосредствено преди и след скално катерене.

Някои катерачи използват противовъзпалителни средства като аспирин или ибупрофен (НСПВС. Нестероидните противовъзпалителни лекарства). NSAIDS се използват за инхибиране на възпаление и по този начин позволяват продължаване. Нестероидни противовъзпалителни средства може да бъде полезно в случай на хронично възпаление в същото време с окачване в тренировките. Въпреки това, като цяло, възпалителния процес трябва да бъде, е от съществено значение, и инхибирането на този процес ще предотврати нормалното развитие на тъканна регенерация и възстановяване етапи, и в крайна сметка водят до постоянно дисфункция. Ако е повреден сухожилие остава чувствителна и болка се задържи, трябва да си почине или да намали скоростта на катерачни маршрути и намаляване на сложността, много е вероятно да се промени стила на катерене, докато нишката не започва подобряване на състоянието.

Прекратяване мазилка пръст, за да намалят общата тежест се дължи на пакет със средно 10%. Последните научни изследвания са потвърдили ефективността на намотката в подкрепа на увредените ставните връзки в ранните етапи на възстановяване. Няма никакъв смисъл да продължава да използвате пластирите, ако пръстът е в близост до възстановяване.

Основният аспект на всеки процес, рехабилитация, е, че вие сте винаги в контрола на процеса и осъзнавам, че упорита работа и търпение ще донесе желаните резултати. Внимателно и усърдно работят по възстановяването им нараняване и да бъдат сигурни. Видими резултати след лечение рехабилитация ще бъде награда, може би дори сравними с резултатите от тежките тренировки. Възстановяване от сухожилие сълзи отнема време, така че бъдете търпеливи, не прекалявайте. Разбира се, тя може да бъде отчайваща момент, че три месеца по-късно, един куп неща, които все още могат да се разболеят, въпреки всички усилия. Опитайте се да се изчака малко пръст ще запази като доста отново след няколко седмици по-късно.

Не е да се разбере, какво да правя!

Изрежете с нож между пръстите си (без обиди) отначало беше кръв, но не много, и бързо спря, но сега ужасно болезнено да се огъват и отпускам пръста си върху раната, която е по-близо до това, което правим? Или това е просто ottok (два часа в една и съща позиция е в покой)

в кампаниите на пръстите наранявания често се появяват, когато се опитват да спрат каменните ръцете (които започват да падат - обикновено се дължи на напредъка на камъни под краката - или техните партньори). Травма е възможно както от камък, а от друга, че изведнъж удари ръката, спиране на камък. Следователно правилото: никога не спрат да се движат скали ръце - това трябва да се направи, или крака (особено на крака, който е добре защитен подметка) или брадва (и пръчка). И, разбира се, в случай на опасност от падащи камъни на партньорите трябва да бъдат предупредени за това предварително. С леки наранявания (драскотини, порязвания), обикновено в резултат на спад или загуба на равновесие с подкрепата на ръка, за да се предпази деликатните работни ръкавици. Те също така предпазват ръцете от слънчево изгаряне. Затова ходи по-добре, когато носите ръкавици.

Отговорете на въпроса.

Ситуацията е следната: когато бях в 8-ми клас, аз боли bezpalets. (В баскетбол). след което аз сега безименен пръст леко се наведе. Аз съм в момента в 3 курс univera..toist е около 5-годишна възраст. Мога да го приведе в съответствие.