Фигурата на "круша" - как да отслабна в бедрата

Най-често срещаният тип на фигура при жените - "круша". В този случай, проблемни зони са бедрата, седалището и корема. Имайте предвид, че мастните депа в тези части на тялото са депозирани, на първо място, и е прекарал последните. За да се справи със ситуацията трябва да се харчат не само сила, но и време.

Как да отслабна в бедрата, ако фигурата на "круша"?

За да се постигнат добри резултати, трябва да се работи в три направления:

Намалете приема на калории чрез замяна на вредни продукти са полезни, например, плодове, зеленчуци, постно риба, месо и птици.
В долната част на тялото, трябва да получите редовни аеробни упражнения: бягане, скачане на въже и т.н.
Жена фигура "круша" трябва да се увеличи обемът на горните мускули на тялото. Той е на стойност правите упражненията за ръцете и гърдите.

Как да отслабна в Бърд, ако фигурата на "круша" - упражнения

Има много области на спорта, за да се намали обема на долната част на тялото. Да упражнява дадена желаните резултати, се препоръчва да се избере упражнение, което обичам редуват да го изпълни.

Ефективни упражнения за фигура "круша":

Резерви-атака. Това упражнение е идеален за жени с този тип фигура, защото тя създаде напрежение в различни части на тялото. За да изпълните необходимо да има гира. Крака трябва да са на ширината на раменете, ръцете, за да спра. Втурна десния крак, трябва да падне до образуването на прав ъгъл в коляното. По време на тази ръце сгънати в лактите, така че гири са по-близо до раменете. Като се върнем назад и да се върне към първоначалната си позиция, че трябва да се повиши лявата си извита крак в коляното и издърпайте нагоре ръката. Броят на повторенията за всеки крак - 15 пъти.
Клек скок. Крака трябва да са на ширината на раменете и ръцете си по тялото. Спуска да формират между бедрата и долната част на краката на прав ъгъл, а след това повдигнете ръцете нагоре и скочи. Направете 15 повторения. можете да вземете една гира, ако желаете. което ще увеличи ефективността.