Fiber и хармония, живота по нов начин
Често се наблюдава следната картина: имаше мама бебе, нещо не се яде, майка ми или баба е жалко да се изхвърлят (вкусна и здравословна все още), тук са допълнително за себе си храна в устата е изтеглена. За добро не е изчезнал или хора сменят работата си. На същото място, че трябва да се движат много, и тук седна пред компютъра и не се покачва през целия ден. Да, какво да кажа, всеки може да доведе много примери и причинява наддаване на тегло.
И така, какво да правя? Много решения на този проблем.
Помислете за един от тях - въвеждането на фибри в ежедневната диета.
Колкото повече се консумират фибри. на по-тънък стане.
Каква е причината за това явление? Fiber възстановява разделяне система и усвояването на мазнините. Мазнината "свързан" с влакна, става негоден за асимилация и екскретира от тялото.
И най-хубавото е, че не е нужно да се промени коренно навиците си на хранене.
Но първо първите неща.
Fiber и ситост.
Ние всички знаем истината: "Колкото по-малко ядете, толкова по-тънък вас."
Но не се затвори устата си закърпи. И колко трудно е на празен стомах, за да устои на сладки рула тръбопроводи горещо, торти и дори чай или кафе.
Не само, че ние ядем в грешното време, и снек, просто нищо. Вие със сигурност може да разбере бързото течение на времето, няма време за кисели краставички. Но това е само извинение!
Интересното е друго. Всичко, което ние се намеси бързо - това са празни калории. В допълнение към мазнината от двете страни, те дават нищо. Фактът, че те горят бързо, а ние още веднъж изпитате чувство на глад.
От детството, ние знаем, че на сутринта да се яде овесена каша (много фибри в тях). Те дават на тялото по-дълго усещане за ситост. Ето защо, аз искам да имам по-малко и по-малко. И закуската сок или чай с сандвич (неговите избиратели - рафинирани, преработени храни), ние не даваме достатъчно тялото.
Ето някои интересни факти.
В резултат на експеримента с ябълката е доказано, че лишена от фибри храна не ни удовлетворява. Той не идва право да ни усещане за ситост.
Същността на експеримента е, че доброволците са били помолени да ядат по 482 грама на сурови ябълки (с изключение на ядра и стъбла), или да пие сок 469 гр, приготвени от една и съща сума на ябълка. Хранителната стойност на продукта и в двата случая е един и същ.
Резултатът: на броя на "насищане" ябълки значително надвишава броя на тези, които пият сок. Разликата в усещането за ситост се поддържа в продължение на още два часа.
Същата Експериментът се провежда при грозде и портокали. Но резултатът е един и същ: чувството за ситост е по-висок при тези, които се ядат сурови плодове.
Във всеки случай, сока, който е използван при тези експерименти се получава от равни количества плодове. Но нямаше сокове фибри.
Изводът показва само едно - стомаха е необходима пълнител.
Както можете да си представите, има усещане за ситост, когато се запълни стомаха, последвана от специални рецептори сигнализира на мозъка - ". Достатъчно, за да се хранят и да се простират на стомаха" Идва състоянието на насищане.
Така фибри - перфектен "пълнител" за стомаха.
Както при всички процеси, тялото ни отделя за насърчаване на храна чрез енергията на храносмилателния тракт.
И знаеш ли колко енергия се изразходва за него? На промоцията на храносмилателния тракт дневен прием на фибри тялото ви изразходва енергия еквивалентна на 20 минути джогинг!
Така, че прилагането на фибри, на заветната мечта на мнозина: "Яжте и растат тънък", се сбъдва.
Но колко трудно е в нашия високотехнологичен и бързи клепачите отново да започне да има "старомодни продукти." Ние всички разбираме, че в днешния свят, то е лесно да се каже отколкото да се направи.
И това е много важно, целулоза достъпни.
Не забравяйте. влакно, което ни дава радостта от живота, без допълнителните килограми около талията.
Нормални използват методи рецепция.
Всички знаем, че всеки продукт може да бъде както лекарство и отрова, ако не е правилно да се използва. Така е и с фибри, за да получите максимална полза от консумацията на този прекрасен продукт, което трябва да знаете как да го направя.
Норм получаване влакна.
Дневната норма от растителни влакна в диетата на всеки, 20-25gr. Разделете той трябва да бъде за 2-3 рецепция.
Информация за сравнение, за да получите дневната ставка на фибри, което трябва да се яде на 1,5 кг ябълки или портокали 1,25kg, 300 грама сушени сини сливи, 600 грама на пълнозърнест хляб.
Много от нас може да овладее толкова много продукти, в един ден? Мисля, че не. Имам да знае какъв ден трябва да се яде хляб, косата стои на края
Ето защо, за да не се прокарат nevpihuemoe. Аз използвам дневната ставка на фибри под формата на хранителна добавка, и щастливи.
Започнете получаване на влакна с една супена лъжица (приблизително 5 g) в продължение на една седмица, повишаване на дозата до желания
Предпочитаният тъкан, взета от кисело мляко продукти или сок с пулп в размер на 1-2 супени лъжици на чаша (5-10gr). Лично аз го добавите към кисело мляко, извара, кисело мляко продукти, салати и др Те са разпределени равномерно влакно, което го прави приятен за работа.
Fiber могат да се добавят към супи или овесена каша, сложи в тестото, мляно или използва на мястото на галета. Всичко това ще бъде от полза за вас и вашите близки.
Основното, което да се помни, когато правите фибри под формата на хранителна добавка - той трябва да бъде направено само с течността в размер на 1-2 супени лъжици. супени лъжици влакна до една чаша течност! В противен случай, тя може да бъде забавено стол.
Яжте само добър продукт и добро настроение и го вземи!
Колко време е необходимо да се използва влакно?
Както бе споменато по-горе, не много от нас може да изяде необходимото количество дневно (1-1,5kg) пресни зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци, фибри, така че трябва да се яде постоянно. защото го прави за липсата на растителни храни.
Противопоказания за употреба.
Трябва да се помни и противопоказания.
защото влакно Суровият продукт е противопоказан при стомашни язви в отворена форма, колит и ентероколит, индивидуална непоносимост.
Е? Обобщавайки резултатите?
Защо за аптека поглед означава да се контролира теглото, намаляване на апетита, когато това означава, под формата на влакна, варени много природа с нас?
Яжте храни, богати на фибри, или целулоза под формата на хранителни добавки, както и да бъдат здрави и щастливи!
Послепис Но това не е цялата информация. В статията "Fiber диабет казва НЕ!" Аз ще ви кажа какво влакно е полезен при диабет.