Как да спите по-добре

Как да си направим една мечта полезно?

Сънят е много важна функция на човешкото тяло, така че липсата на сън може да доведе до здравословни проблеми. Липсата на резултати съня в концентрация понижаване причини раздразнителност и дори може да доведе до сериозни заболявания. Ето защо е много важно, за да получите достатъчно сън, преди да започнете деня. Но, за съжаление, в нашето време, липса на сън е придобила глобален характер. Удълженото работно време и по-нататъшно трудова дейност, ни оставя с по-малко и по-малко време за сън. В тази статия бих искал да се въвеждат някои "правила", които помагат да спите по-добре, и да се осигури по-продуктивни и здравословен сън.

Опитайте по-близо до вечерта не пия кафе или дим, идеала ще бъде една чаша топло мляко с мед. Също така, не се препоръчва, е преди лягане мазни храни или месо. Можете да ядете всяко ястие от зеленчуци или лека салата. Ако пиете хапчета за сън, сменете ги с чай от лайка. Лайка отдавна е известен като средство за релаксация. Вземете топла, но не гореща, вана.

Отворете прозореца в помещението за 15 минути, нека малко свеж въздух. Дъхът два пъти повече въглероден двуокис от вдишване. На ден в стаята може да се натрупват много замърсители. На прием на чист въздух, сънят ти ще бъде много по-продуктивни и по-силен. Важно е, че това е подходящото осветление, zaveste прозорци тъмна завеса нощен живот или градските светлини не отиде в стаята до спалнята. Човешкото око открива светлина дори през клепача, така че мозъкът продължава работата си в отсъствието на светлина на мозъци "изключен". Ето защо, на самия мрак е по-благоприятна за сън.

Осигурете си максимално, изключете телевизора, компютъра или други шумни оборудване. Вашият нервна система. без външни дразнители, бързо, за да се отпуснете, и тя ще бъде по-лесно да заспя. Опитайте се да не мисля за проблемите и важните въпроси, често тези мисли не дават сън. Ако самата мисъл "изкачи" в главата, представете си, някои красива природа, или нещо, което те кара да се успокои.

Също така, това е важно да се събуди, не рязко скочи, легнете за 5-10 минути. Уверете се, мини-упражнения, поклати глава, опъвам, да повдига и сваля ръцете си. Той помага успокои възобновяването на дейността на организма. След това се изправи, измийте и правим сега нормално зареждане.

Обърнете сериозно съня си. Опитайте се да следвате горните писмени съвети и ще видите, че те са станали по-добър сън, и като следствие, за да бъдат по-активни през деня. Спете силен и здрав сън!