Фасул за отзиви за отслабване и рецепти
Макар и да не рейтингите
Фасул - не най-чест гост на масата за вечеря. Често това се използва изключително в подготовката на борш и салата. В действителност, от зърната може да се готви много вкусно и най-важното, здравословни ястия. Също така, специалистите по хранене, отговаряйки на въпроса, възможно ли е да се яде боб за загуба на тегло, имайте предвид, че на боб за отслабване е незаменим, така пренебрегвана от доставката на продукта не е необходимо. Помислете как да се използват плодовете на лют да се отървете от допълнителните килограми.
Фасул за отслабване
Използването на боб за отслабване
Използването на боб е, че тя води до нормални нива на кръвната захар, с увеличение на което лицето има чувството на глад. Важно е да се отбележи, че при използването на бобови растения в тялото започва да произвежда хормони активно, нормализира обмяната на веществата, което води до напускане на допълнително 1-2 кг, дори и без диета и упражнения.
Фасул богати на фибри, което навлиза в тялото, той почиства от токсини. Това от своя страна води до загуба на тегло. Освен факта, че телесната тъкан извежда натрупаните отпадъци вещества в нея, тя нормализира стомашно-чревния тракт, което също води до изхвърляне на излишните килограми.
Отделно от факта, че зърна са богати на протеини и фибри, те съдържат:
- витамини (В, А, Е, С, РР, С);
- аминокиселини;
- микроелементи (желязо, сяра, калций, цинк, магнезий, мед).
Фасул съдържат много витамини
Яденето боб диета допринася не само за да се отървете от излишните килограми. Ползите за здравето на този зеленчук е безценно. Той подобрява качеството на кръвта, стимулира регенеративните процеси, премахва холестерол от кръвта, предотвратява образуването на зъбен камък, което е и причината този продукт трябва да бъдат включени в диетата на всички хора, които искат не само да изглеждат добре, но и да бъде здрав.
сортове боб
Има няколко разновидности на боб. Най-често използвани зърнени боб. Но зелен фасул, за да отслабнете много по-полезен зрели боб и зърнени храни аспержи, тъй като си на калории е около 30 ккал на 100 г продукт, а най-малко калорични аспержи. Противно на нея - черната разнообразие на този зеленчук, който, въпреки всичко, се отнася до хранителни продукти.
Ако сте избрали по-конвенционалните и бобовите култури, трябва да знаят, че цветът на бобови растения е важно и за загуба на тегло. Калории червен боб, макар и с малко, но по-ниски от съдържанието на калории на бяло. Въпреки че, когато се гледа консерви продукт, калории и бял и червен боб е 99 ккал на 100 г продукт. Най-високата калории задушава в растително масло. Лидер сред видове боб диета е консерви боб Пинто, който калории е само 64 ккал на 100 г продукт.
В суров вид да използвате всякакъв вид бобови растения не е възможно, защото те са токсични.
Диета боб
Днес диетолозите предлагат няколко вида боб диети. Ще разгледаме диета, придържайте се към което се нуждаете само 3 дни. Този боб диета за бързо отслабване. Той се използва, ако, например, се нуждаят от няколко дни, за да изглежда добре на снимката. В зависимост от индивида през това време ще отслабнете 3-5 кг, но този резултат може да се постигне само с правилното вход и изход от диетата.
Morning сутрин омлет ще трябва да се ограничи, в подготовката на които е важно да се добави зелени зеленчуци с лют червен пипер и босилек. Препоръчително е да се използват пресни билки. Ако една страна не е там, че трябва да се ограничи добавянето на лют червен зеленчук.
Обяд 200 г варени зелен фасул и варено пиле или риба ниско съдържание на мазнини сортове. части тегло не трябва да надвишава 250-270 г Рецепти боб ястия, ние предлагаме малко по-късно.
Вечеря Всеки растителен салата, пълна с леко пържени в зехтин, бобови растения и борови ядки. Тегло 150-170 грама порции
Morning 200 г варено зелен фасул като основната антена и 50 г ориз като гарнитура.
Обяд 150 гр зеленчукова супа, варени 50-70 грама пилешко месо или риба ниско съдържание на мазнини сортове.
Вечеря варен фасул с каша от елда, твърдо сварено яйце. Общото тегло на порции - 200 г Както за закуска, основно ястие служи чили зеленчуци.
Сутрешните моркови със зелен фасул в корейски. При подготовката на диетични ястия не трябва да се злоупотребява подправки.
Обяд гъби супа с боб.
Вечеря ориз със зеленчуци. Повечето от зеленчуците трябва да бъде зелен фасул.
Такава диета е лесен за носене, както е видно от мнения го опитате сами жени. Capsicum зеленчук е богат на протеини, които се абсорбират лесно от организма. А за любителите на бобови растения е може би най-добрият вариант, за да се отървете от излишните килограми. В допълнение, тази диета е добре за вашето здраве. Ако такава система за захранване, който отиде, можете да го повтарям отново, след като един ден почивка на.
Рецепти диетични ястия
Ние разглеждаме как да се подготвят ястия от фасул за отслабване, които присъстват в менюто на диетата 3-дневно. Ние също така ще предложи няколко варианта за готвене червен боб.
Варени зелен фасул
Варени зелен фасул
време на приготвяне: 20 минути.
съставки- 1. Зелен боб (пресни или замразени)
1. Вземете съставките
Пресни зеленчуци бобов предварително накисва за 15-20 минути. в студена вода. След това измийте, почистете опашки и вените. Ако замразени зеленчуци, е предварително зареден с него да не правите нищо. Оставя се да кипи растително чили цяло или нарязани на 2-3 парчета. Нарежете на боб ще бъде по-лесно да получите в начина, по време на готвене, както и готовия ястие изглежда по-естетичен. Гърнето ври водата и да я сложи podsolit боб. След като заври водата, се готви плод на лют за още 3-5 минути. Премахване на зърната, се охлади леко и го сервирайте с кисело мляко. Можете да ядете ястие, подправка, че не е кисело мляко и зехтин.
Може да бъде добавен в съда предварително пържени в зехтин, лук и чесън. Но калориите му в този случай се увеличава автоматично.
Боб в корейски
Боб в корейски
време на приготвяне: 20 минути.
съставки- 1. Морковите
1. Вземете съставките
Ясно моркови и нарязани на малки ивици. Capsicum зеленчуци измийте под течаща вода, премахване на вените и опашки. Възможно е да се накисва фасула във вода за 10-15 минути. Поставете във вряща вода и предварително нарязани моркови боб. Кук в продължение на 4-5 минути. Зеленчуци не трябва да са прекалено меки. Извадете зеленчуците, добавете настърган на ренде груби ябълка, джинджифил, подправки, зехтин и ябълков оцет. Добавете малко подправки и пълнене. Тъй като подправки възпаляват апетита, диетолози не препоръчват да се възползвате от тях при изготвянето на диетични ястия.
Препоръчително е да добавите боб в корейски зелена ябълка. Червените ябълки съдържат повече захар, поради тяхната по-висока калоричност.
Растителни и гъби супа
Ние сме се комбинира тези две рецепти, защото те не се различават много една от друга.
Растителни и гъби супа
време на приготвяне: 30 минути.
съставки- 1. Зелен боб
1. Вземете съставките
За гъбена супа се нуждаете от допълнителни 50 грама гъби, за зеленчуци - 2 супени лъжици. л. зехтин. Ясно от люспите и фино котлет лука. Обелете и Настържете морковите, чушка, нарязани на малки кубчета. Пасажирани в зехтин, лук и моркови pertsem.Dlya гъби супа гъби, нарязани на тънки парчета. Можете да използвате консервирани гъби. Изпрати гъби на тиган за зеленчуци. В тиган да ври водата, добавете съдържанието на тигани, преди режат зелен фасул, аспержи, се вари 5 минути.
Варени боб с билки
При подготовката на това ястие можете да използвате всякакви плодни шушулки, но червен боб - най-добрият вариант.
Варени боб с билки
Време за приготвяне: 60 мин.
съставки- 1. Фасул
1. Вземете съставките
Изплакнете боб, предварително накиснати в студена вода за 6-7 часа. Изсипете измива след накисване зеленчуците под течаща вода с вода, сложи на огъня. Варете, докато омекнат. Време за приготвяне се определя от разнообразието на бобови растения. Готов боб трябва да myagkoy.Za 15-20 минути. преди края на готвенето, добавете подправки и сол. Варен боб вливат използване drushlag. Преди да има гарнитура, можете сезон с малко зехтин.
Може да бъде приготвена много вкусни и здравословни ястия от червен боб за загуба на тегло. Това може да бъде рагу lobio, растително гарнитура и т. D.
заключение
Фасул и червен боб за отслабване - най-добрите помощници. Има много рецепти за вкусни ястия, приготвени на базата на тези бобови плодове.
По-полезен долу! ↓ ♥ Абонирайте се за нашия Youtube ка
За да отслабнете помага полезни и евтини боб! - Всички Бюд добро. Issue 741 от 01.18.16
По-полезен долу! ↓ ♥ Абонирайте се за нашия Youtube ка
Как да отслабнете бързо. без диета. Този въпрос е от интерес ✅
Как да отслабнете за Фасул / Това не сте очаквали!
Как да отслабнете бързо. без диета. Този въпрос е от интерес ✅
Храна за сушене. Моята храна в pohudenii..YaYTsA, боб, зеле
Главна по време на готвене, не прекалявайте с подправки и зехтин, както и диета за този зеленчук са полезни не само за фигурата, но и за здравето.
Много любители на боб в абсолютно никаква форма. Мога да готвя много ястия и закуски от тази съставка. Но какво би помогнаха зърната ми драстично отслабна - не съм сигурен. Струва ми се, че е имало загуба на тегло, трябва да се яде боб непрекъснато в продължение на няколко години. Лично аз не обичам да се карам в някаква рамка, това ядат разнообразни храни. Единственото нещо, което аз предпочитам да се готви здравословни ястия, които лесно се усвоява и се усвоява бързо: супи, задушени зеленчуци ... В допълнение, желаната фигура никога няма да могат да намерят с помощта на само един правилното хранене. Ето защо, при упражняване на живота ми отнема огромно място. Аз не предпочитат сложно: бързо ходене, коремни преси, а това упражнение като "дъска". И разбира се, без силен и пълен с сън и навсякъде.
Това е така, при спазване на минимални правила, можете да имате здрави, тънък и красиво тяло.
Fasolnoy седна на диета след шест месеца след раждането. Очаква се той да бъде по-трудно, но благодарение на разнообразието от ястия не се чувстват глад. Готови салати, супи, основни ястия. И за разлика, например, от зеле диета, когато на третия ден от разболяване от думата "зеле", боб не съм уморен. В резултат на две седмици минус 3 кг в първата седмица и 1.6 секунди. И тъй като боба много удовлетворяващо, да започнете да заредите доста бързо на малки порции. Така че е съвсем това може да съветва тези, които са трудно да се толерира глад.
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти