Ergotrop trophotropic и продукти за отслабване, онлайн женско списание
Ergotrop и trophotropic продукти, тези, които имат различен ефект върху хипоталамуса на мозъка ни. В резултат на използването на тези продукти, ние се чувстваме или активни и изпълнени с енергия, или пасивен и уморен.
В основата на всяка диета са храни, които ние приемаме в храната. Ако ядете едно и също количество калории като същото и прекарват по-високо ниво, няма да отслабнете. Тя трябва умерено апетита им и да се помни, че голямата част от храната, която получихме трябва да падне върху сутрин и следобед, а вечерята е сведена до минимум и най-вече на протеини. При избора на съставки за приготвяне на храна, обърнете внимание на "правилните" храни за загуба на тегло.
Как да отслабна? Ние вече сме установили, че за загуба на тегло трябва да работим за тяхното хранене и осигури необходимата физическа активност. Ако по време на деня, в който ще бъде активен и енергичен, калориите ще бъдат консумирани по-бързо. Обратно на това, пасивното поведение, когато прекарвате цял ден на дивана пред телевизора или компютъра, дори и при минимална консумация на храни, за да отслабнете, nebudet.
Има три основни групи продукти на различни ефекти върху хипоталамуса на мозъка, което от своя страна влияе на метаболизма и разпределя енергията в цялото тяло:
- ehrgotropnyh група продукт;
- trophotropic група продукт;
- междинно съединение, или неутрална група.
Ergotrop продуктова група стимулира нашата жизненост и да засегне мозъка, така че ние се чувстваме енергични и пълни с енергия (моравото рогче се отразява центъра на хипоталамуса). Това знание е особено полезно за вас, ако сте решили да се занимават с фитнес, както и за извършване на съдържание за обучение, насочена към укрепване на мускулите на тялото, изисква много енергия и издръжливост.
Trophotropic продуктова група, от своя страна, насърчава пасивен начин на живот, активира регенеративните процеси и предизвиква сънливост (засягат трофична дивизия).
Ergotrop продукти за отслабване: ниско съдържание на мазнини извара, сирене, кисело мляко, постно морски и речни риби, лук и чесън, черен пипер, чай, кафе, какао, черен шоколад, елда и просо.
Tropotrofnaya група продукти: сладки кифлички, картофи и домати, яйца и мляко, свинско и бекон, пилешкото и пуешкото месо, патладжан, бира и безалкохолни напитки.
Междинно съединение или неутрална група продукт има малък ефект върху загубата на тегло и метаболизъм. Тя включва агнешко и говеждо месо, тестени изделия, плодове, зърнени храни, соя, соеви ястия и сладкиши. Последното е вярно само в случай, ако те бяха подготвени без добавяне на мая, яйца и мляко.
Интересно предупреждение: ако в една чиния и се комбинират ergotrop trophotropic продукти, те ще "неутрализира" един на друг. Ето защо, ако добавите в зеленчуците, например, сирене, чушки и чесън, това ястие може да се яде през деня, за да не причинява сънливост.
Нека погледнем по-отблизо на "разрешени" храни за загуба на тегло. Както можете да видите, от горепосочения списък, можете да направите вкусна и питателна храна, която ще ни помогне да се чувствате по-енергични и в същото време да отслабнете.
Приблизителен меню загуба на тегло:
- Закуска: зелен чай или кафе без захар, извара със стафиди или две всеки плод.
- Следобедна закуска: една ябълка.
- Обяд: ухо, изработена от чиста риба с лук и просо или елда супа, паста от твърда пшеница, малко парче варено говеждо месо, зелен чай без захар.
- Закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко, 1 средни плодове.
- Вечеря: елда или просо каша със соево месо, или малко парче курбан.
- Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
Както можете да видите, менюто доста calorically и хранително-важно да не се прекалява с обема на порции! Придържайки се към тези принципи на хранене, можете да се откажа от тези излишни килограми без усилие, без да изпитват глад и стрес, свързан с недохранване.
По този начин, отговаряйки на въпроса за това как да отслабнете, на първо място, обърнете внимание на ergotrop и неутрални продукти, но от trophotropic, поне за известно време, трябва да отпадне. Ако е абсолютно непоносимо без trophotropic храни, да ги яде през нощта и се обърне внимание на съдържанието на калории - това трябва да бъде минимум ниска.