Ендогенни хормони, които са полезни в спорта, който, напротив, и как да работят на тяхното ниво, без да се

">

Ефективното развитие на мускулните влакна възможно без анаболни хормони, помислете за трите най-важни от тях са:

1. тестостерон е стероид хормон (в нейната структура съдържа sterane структура от четири пръстена, тази специфичност структура формира основата на веществата за етикетиране на този тип, която има около 20 000), имаща висока анаболна активност. Неговият механизъм на действие е свързано с проникване през клетъчната мембрана и съединението с андрогенния рецептор, и след това влиза в клетъчното ядро ​​(понастоящем идентифицирани около 146 гени, които могат да бъдат активирани от тестостерон, дихидротестостерон или техни производни) под формата на хормон-рецепторния комплекс. След генна транскрипция настъпва синтез на РНК (това се нарича матрица), която е "план" нова протеинова молекула, тРНК прехвърля към мястото на синтез е необходимо да се синтезира протеин аминокиселини и рибозоми (набор от рРНК и рибозомни протеини), предоставя много строителство на нови молекули, като осигурява допълнително укрепване на протеиновия синтез в клетките. Секрецията на ендогенен тестостерон може да стимулира или фармакологични методи, или физиологичен. Физиологични трябва да включва няколко основни фактора:

· Липса на стрес. Стресови ситуации влияят отрицателно върху нивата на тестостерон, поради което можем да заключим, че те трябва да се избягва и гладки, или се отнася до едно събитие с огромна част от безразличие;

· Sleep. Достатъчно сън е един от основните фактори на високи нива на тестостерон, който и да е липса на сън има отрицателна стойност на своето ниво;

· Храните. Диетата трябва да съдържа най-малко 30% мазнини (това е желателно да има полиненаситени мастни киселини ОМЕГА 3-6-9) в диетата на спортиста, тъй като тестостерон се синтезира от холестерол. Въпреки това, излишък от мазнини като вреден и води до намаляване на тестостерон секреция. Адекватна прием на витамини (група В, Е, С, Е, Е) и mikroelemntov (магнезий, цинк, селен, йод) не е по-малко важно. Богати на протеини консумацията на храни също е необходимо атрибут на високо ниво на мъжкия полов хормон в кръвта. Прием растителни адаптогени също повишават секрецията на тестостерон и увеличават чувствителността на тъканите към него;

· Физическа активност. Интензивно упражнения води до повишена секреция на тестостерон. Разходите на протеиновите структури в процеса на интензивна работа мускулната система изисква, за да ги възстанови, на което тялото реагира секрецията на анаболните хормони. Обучение трябва да включва полиартикуларен упражнения използва големи мускулни групи, като важен е принципът на интензитет (голямо количество работа в най-кратко време. Това означава, че тя може да бъде тренировка гликолитични мускулни влакна за 6-12 повторения с 70-90% от 1RM или окислител мускулни влакна 15-25 повторения с 30-70% от 1RM с минимален период на почивка;

2. Растежният хормон се произвежда в хипофизата (разделени в основата на мозъка под формата на череши). Регулиране на производството му е под егидата на двете хормони от друга част на мозъка - хипоталамуса (близо до хипофизната жлеза в diencephalon) соматостатин (инхибира секрецията на растежния хормон от хипофизната жлеза) и somatoliberin (повишава производството на растежен хормон). Молекулата на растежен хормон се състои от 191 аминокиселини и има подредена структура. Ефекти на растежен хормон, медиирани ефектите на рецепторния комплекс разположен от външната страна на клетъчната мембрана, клетъчната мембрана и вътре в клетката (извънклетъчна, трансмембранна и вътреклетъчна домен), при което неговата директен ефект се дължи само изгаряне на мазнини и глюконеогенезата (глюкоза синтез от друга органични съединения) в черния дроб и други свойства на растежен хормон, медиирани неговите ефекти върху черния дроб, и след синтеза на IGF 1 и IGF 2 (основно всички свойства, свързани с растежния хормон успоредно на ystviem IGF 1 - соматомедин). IGF 1 инсулин-подобен растежен фактор или първия тип действа на собствен рецептор върху клетъчната повърхност (афинитет на този рецептор има същото инсулин но сто пъти по-малка), след което стартира тези ефекти, за които така като хормон на растежа. Секреция на инсулин-подобен растежен фактор от първия тип има пряка връзка с нивото AC (или ендогенен тестостерон), естрадиол и инсулин и обратна корелация с нивото на глюкокортикоиди. Това означава, че растежа на стероидни нива, естрадиол, и инсулин има благоприятен ефект върху растежа на IGF от първия тип, това се дължи на ефекта на подобряване на обмена на AU, GH и инсулин. Основните физиологични стимулатори на секрецията на растежния хормон се приписват:

· Физическа активност. Интензивно физически упражнения е също стимулира секрецията на тестостерон и растежен хормон. Както е случаят с тестостерон ключовите фактори тук са упражненията, които включват големи мускулни групи (основни упражнения с щанга, спринт бягане, плуване, колоездене) и упорита работа (т.е. голям обем работа в минимален период от време);

· Sleep. След 40 минути след освобождаване заспиване растежен хормон настъпва с периодична пулсация всеки два до три часа; Има специални устройства чрез пулсиране на нискочестотни токове през орбитата на кората на главния мозък potentsirut спирачен ефект и последвалите сън.

· Ниска кръвна захар (хипогликемия). Глад може да се постигне, нисковъглехидратна диета, до препарати (например метформин, Aralia Манджурският, никотинова киселина.);

· Получаване на високи концентрации на глутамин, аргинин, лизин и орнитин;

· Термични ефекти. Както Kholodov, така излагане на високи температури стимулира секрецията на растежен хормон;

· Измерена болезнено въздействие. Това стимулира освобождаването на бета-ендорфини, които на свой ред стимулира секрецията. STG;

· Хипоксия. Като фактор за увеличаване на нивата на растежния хормон

3. инсулин извършва в ендогенния полипептид хормон е форма, състояща петдесет една аминокиселина база се произвежда в панкреаса. Неговата активност в тъканите на много аспекти варира от използването на глюкозата, образуването на гликоген в мускулите и черния дроб, регулиране на протеини, мазнини и въглехидрати метаболизъм за активиране geksakinazy вътреклетъчно за задействане на фосфорилиране и по-нататъшни реакции последващо глюкозни молекули окисление в клетка за осигуряване на енергийните нужди организъм, т.е. инсулин се занимава активно за енергийните доставки на клетките на организма, като жизненоважна стойност в процеса на живота.

Основната регулиране на система инсулиновата секреция е субстрат, който се консумира протеини, въглехидрати или мазнини - се освобождаването на инсулин.