емоционално прегаряне

Когато се произнесе думата "изгори" за връзка с изгоряла, загуба на естествения цвят на косата. Емоционален прегаряне - загубата на един човек, на вкус и цвят на живота. Както и в детския филм "Мери-Weaver", ако някой наблюдаваше омагьосан героиня равнодушно рече: "Какво ще, че робството - все още. "Концепцията е въвела американски Freudenberg въз основа на проучване на ентусиасти през 1974 година. Тези думи той описва симптомите на деморализация, разочарование и умора, изпитани от лекари и психолози, които работят с пациенти в кризисни ситуации.

Когато прегаряне настъпи първо, раздразнителност и агресия, а след това апатия, безразличие, главоболие, желание да спи през цялото време.

Тъй като нашата страна - място, на продължаващите кризи и забързаното активност, този термин може да се прилага към цялата работещото население. си поставя за цел "да бъде убит" по време на работа, за да стане "по-бързо, по-високо, по-силно", ние понякога не отговаря на победата и да падне с крака от умора. Или издържат и падат по-късно.

Реалността е какво е то. Всички ние, които работят хора са ангажирани в процеса на производство. И работа, и издържат - кой да си тръгне, някой до пенсионирането, който преди смъртта си. След като проведе един ден преди празника, реших да погледна в този въпрос по-подробно и да се помогне, на първо място, себе си. На живо би било желателно! Това е един опит споделям с желание - изискващи пълна.

Спасяване удавяне 3 вариант

На първо място, това е възможно и нищо особено да направите: спаси тялото си. Болни или счупят нещо, крак или ръка - и тук сте законно болен. Някои сън, да се хранят на разстояние и почти възстановен, отново повод за бой, за да направим по-добре, скачат по-високо, печелят повече ... До следващия болницата.

Вторият вариант е да се промени на работа, с която можете да изгори, и да намерят място по-тих и по-тих.

И третият, страхотна опция: да се промени, оставайки в същото работно място. Той ми направи най-много, тъй като работата му много.

Известен психотерапевт Олег Старостин, ми обясняваше на проблема с прегарянето е резултат от физиката формула: U = I * R

Това означава, че напрежението е равна на силата на тока, умножено по устойчивост. Ключовата дума тук - резистентност. Ние правим по време на работа е това, което ние се противопоставят, ние не искаме да правим. Но направи - и какво да правя? И изгаряния.

Psihologchesky тест: това, което искам и каквото мога

За да се изследва този въпрос предполага, че писмена работа, която ми помогна да разбере ситуацията. Така че, ние пише:

"Аз не искам и не мога да направя ..." - пише честен към себе си, това, което не искаш и вече не може да се направи по време на работа, в отношенията, като у дома си.
"Аз не искам да, но не мога да направя. "
"Искам да, но не мога ..."
"Искам и аз да ..." - тук, на тази последното изречение има светлина в края на тунела.

Оказва се, че има по време на работа, у дома, в една връзка, която ви харесва и когато е възможно. Монтирайте го колкото е възможно тяхната оскъдност и не искате - само вие ще знаете вашите тайни. И вие самите знаете по-добре. И с течение на времето, вие ще искате да направите повече от "nehochushek". Проверени!

На следващо място, погледнете в сила на тока формула - тя е за работното ни време. Напиши себе си честно, колко часа на ден бихте искали да работите (Разбирам, че имате кредити, дългове, план и затова трите произведения, две нива и т.н.). Просто пиша тази цифра. За себе си.
Сега отиваме на напрежението. Когато напрежението в мрежата надвишава лимита, а след това сме свидетели на терена - той започва да гори ярко, но не за дълго, а скоро и изгаря напълно. След това можем да го хвърли.

Пренапрежение тялото също "изгаряния", но не винаги умират веднага, страда от много време. Дори и да има израз: ". Изгорени в работата на човек" Ясно е, че не става дума за пожарникар, но за сърдечни пристъпи.

Знам, че веднага се намали броят на работните часове, както и прави точно това, което искате - от сферата на фантазията. Но има надежда: в края на краищата, можете да се освободите от стреса.

Премахване на напрежението от физическото тяло

Когато се работи по програма "анти-стрес" в един от курортите, един човек ми се обади начин на работа три влака на облекчение стрес: алкохол, сауна и секс. Въпреки това, по някаква причина те са все още там с сърдечно-съдови заболявания. Така че това не е всички начини.

Предотвратяване на прегаряне съм лекции в продължение на три часа, но аз накратко да спомена няколко важни точки.

За тялото, на първо място, водата е добре: и напитки, и душ след работа, и парна баня, както и плуване по някакъв начин, колкото е възможно.
Обичайният ми. "Рано в леглото и рано става, болка и заболявания няма да знаят." Необходимо е да си лягам в 22 часа. Мозъкът е почивка от сега до 2 часа сутринта. Не давайте на мозъка почивка - обвинявам себе си!
Панкреас 20 часа отива в леглото. Всичко, което сте изкъпани в стомаха по-късно, ще остана с теб завинаги.
Ел. Добави в диетата на салати, зеленчуци, плодове, семена. Суровата храна много енергия и хранителни вещества. Между другото, на Световната здравна организация обяви, че месото на скара - причина за рак и сърдечно-съдови заболявания.
Само малко спорт. Тялото се нуждае от напрежение променливо и релаксация. Разхождайки се, йога, басейн, масаж.

Една от сестрите, работещи в нашата хоспис в продължение на 25 години, когато попитах как тя успява да не изгори, заяви: "На сутринта - баня през нощта - филхармония!"

което означава усмивка

Веднага след като се усмихне, ще се почувствате по-добро настроение. И добро настроение ще бъде по-лесно да се реши всичките си проблеми.

Вие не можете да си представите колко добре можете да себе си и хората около вас, даде обичайната усмивка. Бог помага на тези, които са в беда и тъга се срещне не хленчи и се оплаква, и с радост и усмивка. След като получи още един удар от живота, си казваш: "Нещата биха могли да бъдат много по-лоши," - и да се усмихне.

Усмихвайки се един към друг, да намерите време за любимите си хора. Усмихнете се! "

Трябва да се отбележи, че Мат Тереза беше вярващ, тя направи всичко на Бога, защото той наистина обичаше Твореца и видя във всеки човек парче от него. Тя имаше две сарита, някои сандали така Библията. Обслужване на другите е за нея източник на щастие. За какво и на кого са "горят" по време на работа? Това също е въпрос на просто храна за размисъл ...